#11月3号


^ 内容                ^ 单位计数  ^
| **早静坐觉察**      | 20分钟    |
| **晨起发愿**        | 2分钟     |
| **晚静坐觉察**        | 20分钟  |
| **日行一善**        | 1次  |

**日行一善**
  
  江边看到一个垃圾袋，捡起来扔进垃圾桶
  

**情绪觉察**

大宝胳膊韧带拉伤，在家休息了几天。现在好多了，她想去上学。但是她胳膊还不敢用力，不能背书包。不知道要不要让她去上学，学校不让家长把书包送进去怎么办？

【看】我看见烦躁，看见自己开始编故事了

【盯】皱眉，脑袋乱，舒展眉头，放松，回到当下

【改】给老师发信息，说明当前情况，看能否把书包送进去

【挖】怕老师拒绝，不让家长进学校。怕给老师添麻烦


#11月4号


^ 内容                ^ 单位计数  ^
| **早晚静坐觉察**      | 20分钟    |
| **晨起发愿**        | 2分钟     |
| **晨起练功觉察**     | 30分钟  |
| **走路觉察**     | 1次  |
| **日行一善**        | 1次  |
| **刷牙觉察**        | 1次  |

**日行一善**

  淘宝顺手买，捐赠1元给中国社会福利基金会
  
**情绪觉察**

晚上9：40了，二宝还在地上玩，婆婆坐在床上刷手机，也不叫孩子去睡觉（二宝晚上跟婆婆睡）。

【看】瞬间愤怒的情绪上头了。

【盯】拉着脸，脑袋嗡嗡的。

看见的不及时，也没盯住情绪，很生气的对二宝说：快点去睡觉。

但是话刚说出去，就看见了自己的情绪，也看见了自己的模式。不善于沟通，一旦事情没有按照自己内心的预期发展，就有情绪。我内心希望婆婆早点让二宝去睡觉，我也没有跟她沟通，她没达到我内心的期望，我就有情绪了。

#11月5号

^ 内容                ^ 单位计数  ^
| **早晚静坐觉察**      | 20分钟    |
| **晨起发愿**        | 2分钟     |
| **晨起练功觉察**     | 30分钟  |
| **走路觉察**     | 1次  |
| **日行一善**        | 1次  |
| **刷牙觉察**        | 2次  |

**日行一善**

  电梯门即将关上了，听到有脚步声，还有人要进电梯，于是赶紧按住开门按钮，等人进来。
  
**我看见**

①、去二宝幼儿园参加家长开放日活动，看见自己习惯坐在后面的模式，选择去坐第一排。

②、家长开放日活动中，有一个小朋友喜欢跟我互动，在吃水果环节，老师说吃不完的水果可以给爸爸妈妈吃，小朋友拿着一块他刚咬了一口的苹果跑到我面前。

我问他：你吃不完了吗？他说：能吃完，给你吃。（这个小朋友的爸爸妈妈没有来）

我既感动又介意，我不想吃别人家娃吃过的苹果，看见这个念头，我接过苹果吃了。


#11月6号

^ 内容                ^ 单位计数  ^
| **早静坐觉察**      | 20分钟    |
| **晨起发愿**        | 2分钟     |
| **晨起练功觉察**     | 30分钟  |
| **走路觉察**     | 1次  |
| **刷牙觉察**        | 1次  |
| **洗碗觉察**        | 1次  |
| **闹铃觉察**        | 7次  |
| **即刻觉察**        | 2次  |
| **宣三视频**        | 1小时  |