#12月2日作业


^ 内容                ^ 单位计数  ^
| **早静坐觉察**      | 30分钟    |
| **晨起发愿**        | 2分钟     |
| **做饭觉察**        | 1次       |


#12月3日作业


^ 内容                ^ 单位计数  ^
| **早静坐觉察**      | 30分钟    |
| **晨起发愿**        | 2分钟     |
| **做饭觉察**        | 2次       |
| **刷牙觉察**        | 2次       |
| **晚静坐觉察**      | 30分钟    |

#12月4日作业


^ 内容                ^ 单位计数  ^
| **早静坐觉察**      | 20分钟    |
| **晨起发愿**        | 2分钟     |
| **做饭觉察**        | 1次       |
| **刷牙觉察**        | 1次       |
| **洗衣服觉察**      | 1次       |

**我看见**

我看见女儿的好朋友学习比女儿好，我看见一丝嫉妒，祝福她健康快乐成长，越来越好。

我看见早上因为女儿墨迹又生气不穿衣服，我觉察失败吼了她，吼了之后我又开始后悔自责。我又看见我的后悔自责，上学路上跟她道歉。

我看见到做饭时间了，婆婆还没回来，我想等她回来做饭，起身去做饭。