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###1月23日作业

^ 内容                ^ 单位计数  ^
| **早静坐觉察**         | 20分钟      |
| **晨起发愿**           | 3分钟       |
| **自他交换**           | 6次         |
| **穿衣服觉察**         | 1次         |
| **洗碗觉察**           | 1次        |
| **刷牙觉察**           | 1次        |
| **即刻觉察**           | 15次        |
| **晚静坐觉察**         | 20分钟      |
| **读觉察之道**         | 12章       |

**我看见**

我看见女儿早上起来，不吃饭。我看见我想劝说她吃点。没有讲大道理，没有劝她吃饭。允许她不吃，不吃肯定是不饿。

我看见婆婆感冒了，我第一念是那得我来做饭了。我看见我的自私。可以没有情绪的做饭，但是不能做到对婆婆的关心。（比以前好的是做饭没有情绪，但是还生不起慈悲心）

我看见两个娃在拌嘴，要吵起来了，我想去制止，没有制止，就看着他们你一句我一句，一会儿两个人自然过渡到正常聊天了，还挺好玩。