===== 2025年===== ==== 2月19日 ==== 1.静坐+随机静坐:15+15 ​2.发愿 ​3.视频:30分钟 ​4.动作觉察:起床觉察1次，爬楼梯觉察2次，闹铃觉察5次，走路觉察2次 ​5.我看见 ​a.我看见同事坐在电脑前，看见自己不知道该干啥。想起老师昨天的直播，主动沟通交流。看见自己跨出了第一步，和领导沟通了客户管理的思路。得到他的认可，开始行动。找了刘姐第一位沟通。看见自己完全站在她的角度去沟通，内心升起了对老板的一丝丝的敬意。感叹，当老板太不容易了。 ​b.我看见新手村的同学答应来一起抄经，看见自己内心的开心。 ​c.我看见自己早上按照老师的直播方法兴致勃勃的想要为公司在客户管理上做点什么，当把名单打出来之后，跟同事一个个聊完，热情也没了。他们几年来的模式已经学会了接受，而我来了几个月很多内幕不知道。看见自己低落的情绪，背后的执着还是有期待结果。发现结果不是自己所想的，就会有失望。 ==== 2月18日 ==== 1.静坐+随机静坐:15+15 ​2.发愿 ​3.视频:1小时 ​4.动作觉察:起床觉察1次，爬楼梯觉察1次，闹铃觉察3次，走路觉察2次 ​5.情绪觉察 早上来到公司，同事问起昨天有一笔1000的客人是做的什么？告知名字之后，我说她是在前台给老师打电话才知道是1000，不然不知道。他说:打电话还不如跑过去问一下老师。看见他这么说的时候，我说了句，老师不在，出去办事情了。 【看】看见自己说那句话的时候，起了情绪，语气很急。念头【你这是因为昨天的工作失误，对我有意见，语气这么差】 【盯】感受到头顶一阵针刺的痛。 【改】转身暂时离开同事的视线，找了一个安静的地方按了按太冲穴，盯了一会疼痛的地方，慢慢消失了。 【挖】自我不喜欢被别人指挥。被别人误会想要急着去解释。 ​a.我看见新手村的同学没有写作业，看见自己有点着急的情绪。止，慢慢等待。 ​b.我看见一位阿姨把垃圾丢在花坛上，看见自己想要和她说这里不是垃圾桶，不能丢。改:不说，心里默默地送个祝福她，希望她能早日接触到修行之路。 ​c.我看见货车司机送了十箱货，想等同事来让他搬到仓库，【我是女孩子搬不动】。止，一箱箱慢慢搬进仓库。 ==== 2月17日 ==== 1.静坐+随机静坐:15+15 ​2.发愿 ​3.看视频:慧眼看人生 时长:290分 ​4.动作觉察:起床觉察1次，爬楼梯觉察1次，闹铃觉察3次，走路觉察1次 ​5.我看见 ​a.我看见同事不想把那个客人的提成算到市场部，看见自己在评判他的对金钱的执着，忘记了源头还是她带来的。止，理解同事角度。祝福他们都能早日脱离对金钱的执著。 ​b.我看见同事拿了一堆的档案往桌上一摆，说了句这两天把客人的档案都整理出来。看见自己立马起了烦恼【这么多档案怎么可能两天弄好】看见自己脸色拉了下来，他说话当没听见。觉察失败。静下来挖了一下执著，对他有成见，所以对他安排的工作都有排斥，记仇式心病，老盯着别人缺点。 ​c.我看见同学邀请参加晚上开营见面会，看见自己想要推脱，又看见有一点点开心的小心思【被别人看见】。止，头脑不编故事，希望分享可以给新同学带去信心。 ​d.我看见在大扫除的时候，有个同事请假了，看见自己要帮她的几个区域打扫而生起抱怨心。【要我打扫这么多卫生】止，多打扫几个怎么了？扫地觉察。 ==== 2月16日 ==== 1.静坐+随机静坐:15+15 ​2.发愿 ​3.看书:《人生的必经之路》整本 ​4.动作觉察:起床觉察1次，爬楼梯觉察2次，闹铃觉察3次，走路觉察1次 ​5.我看见 ​a.我看见问同事她这里是不是一个客人。她回复说是的，看见有三个客人，自己把客人带错了地方了。看见自己对同事的评判，她怎么可以撒谎。止，是自己看书入迷了，工作上出错了，还评判别人。忏悔。祝福同事。 ​b.我看见新手村同学的发愿发的好棒，看见羡慕他们学的真快，祝福他们。 ​c.我看见同事的女儿睡在沙发上，盖了一条毯子。睡着了，不吵醒她们。这样睡着会不会冷？和同事说了一下。帮忙一起抱进有空调的办公室。看见念头说:人太不容易了，孩子跟着爸爸上班，没时间照顾小朋友。 ​d.我看见扛着一袋青菜，担心菜太重，走不动，想要坐扶梯，出现了蓝狮子老师行走的场景。改成走楼梯。 ​e.我看见电梯到了负一楼，正要打开门的时候，转身走向楼道，拎着一袋菜走楼梯上楼。出现了蓝狮子老师行走的场景。 ==== 2月15日 ==== 1.静坐+随机静坐:15+7+8 ​2.发愿 ​3.视频:【时长小时】 ​4.动作觉察:起床觉察1次，爬楼梯觉察1次，闹铃觉察 3次，走路觉察2次 ​5.我看见 ​a.我看见同事在群里喊着让我帮忙打扫一下他的办公室，看见自己不想回他。改:到了下午私发信息告知明天扫，今天休息。 ​b.我看见厨房一堆碗，看见不想洗碗，改:洗碗中觉察，再把煤气灶擦干净。 ​c.我看见开村见面会的时候，看见自己想要分享的表达欲，分享太多了。改，看见立马停下分享。把时间多留点给别人。 ​ ==== 2月14日 ==== 1.静坐+随机静坐:15+15 ​2.发愿 ​3.视频:慧眼看名和利【时长1小时】 ​4.动作觉察:起床觉察1次，爬楼梯觉察2次，闹铃觉察 3次，走路觉察2次，吃饭觉察1次 ​5.我看见 ​a.我看见小区门口有个人对着另一辆车子大声说话。他们的车子堵住了进小区的口子。看见自己对吵架的恐惧。没有走过去，开始发愿:愿他心平气和，希望把我的平静交换给他。大概10分钟左右，下楼再经过门口，那里恢复了正常。 ​b.我看见地铁口有一位小伙子身体不舒服坐在工作人员的椅子上，看见自己想要为他做点什么，但是没有勇气和无能。开始发愿:希望他平安吉祥，接着做自他交换，把我的健康交换给他。刚开始有点害怕交换，看见念头说他的父母肯定很着急，就开始继续交换。祝福他健康！ ​c.我看见客人的状态和当年父亲的状态很像，看见了自己的恐惧。看见了她的家属慌张的样子，心里有点难过。看见了人家疾苦，只能默默的为他们祈愿。 d.我看见客人在微信里说她爸爸，担心她爸爸身体不舒服之后需要她去照顾她母亲。看见了自己的模式很多时候也是这样，担心母亲的身体，是担心会影响工作。为天下父母祈愿。 ​e.我看见同学在问发愿的讲解作业还没录，有人接任务了，看见自己想要偷懒，那就不录了。改:录个分享对治自己的想偷懒的念头。 ==== 2月13日 ==== 1.静坐+随机静坐:15+15 ​2.发愿 ​3.视频:到底有没有前世【时长131分钟】 ​4.动作觉察:爬楼梯觉察1次，闹铃觉察 3次，走路觉察1次，吃饭觉察1次 ​5.我看见 ​a.我看见同事把烟灰放在茶台上，也不收拾。看见了评判的念头。想置之不理。改，默默的收拾洗好归位。 ​b.我看见客人抱怨同事未经老板同意，私自收她的治疗费，看见自己对那个同事起了评判和思他人过，把情绪带入了和他的说话交流中。改:他做的事情他自己承担，这是老板的事情。和他好好说话。 ​c.我看见同事给了一堆报告要扫描，看见自己想和他说后面的扫了没意义，止，不评判，扫完发给他。 ​d.我看见客人的孩子趴着写作业，看见自己不想多管的念头。没忍住还是过去和孩子指正了一下，那样写作业，对眼睛不好。看见他妈妈没说啥，看见对自己的评判，有点多事了。止。 ​e.我看见下班的时候忘记把截图对账单发给销售部同事，看见自己首先是甩锅给同事的念头【都是他老坐在位置上，两个人做一个岗位，容易漏掉。】看见这个念头，笑笑这个甩锅侠。改:给销售部的同事说明一下忘记了，明天补发给她？ ==== 2月12日 ==== 1.静坐+随机静坐:20+10 ​2.发愿 ​3.视频:在过年中修行【时长1小时】 ​4.动作觉察:爬楼梯觉察1次，闹铃觉察 3次，走路觉察1次，抄经觉察1次 ​5.我看见 ​a.我看见同事让我把那个表格填一下，看看自己有不情愿的情绪，没有回答他的话。看见自己对他的工作方式有评判。改:回答好。 ​b.我看见同事的孩子从早上看到下班的电视，看见自己想要去和她们说教一下。和她们爸爸说了一下多看看书，写写字什么的，她爸爸说不愿意。改:不再往下说吧。 ​c.我看见同事今天元宵节群里发了图片，说过节蒸只鸭子吃。看见自己想说十五适合吃素。改:不说吧。 ​d.我看见给母亲打完电话，听到她说要去摘茶叶，出现了担心她身体吃不消的念头。再深挖看见自己是怕要照顾母亲担心工作要请假。止，提醒母亲多喝水，累了好好休息。放下担心，祝福母亲靠劳动收获成果。体现价值，获得快乐。 ==== 2月11日 ==== 1.静坐+随机静坐:30 ​2.发愿 ​3.视频:慧眼看人生【时长1个半小时】 ​4.动作觉察:爬楼梯觉察1次，闹铃觉察 3次 ​5.我看见 ​a.我看见自己送出去的礼物，把视频和介绍发给对方，看见执着期待得到赞美。 ​b.我看见队友回来没有表扬自己打扫房间和布置房间的格局。看见自己在编故事【是不是他不满意，不高兴了】。止，感恩队友的支持。 ​c.我看见家人已经睡觉了，而自己还开着麦听直播，看见没有把别人看的比自己重要的意识。改，赶紧拿起耳麦，不影响他们。 ​d.我看见朋友想来杭州借住，看见自己有点不愿意的念头，【担心她女儿把房间弄脏了】，看见自己对物质的执着。改:告知目前还空着的。 ​e.我看见孩子10:30还没睡觉，点着灯在看书，问他什么原因，他说睡不着，这几天在爷爷奶奶那里也是晚上11点左右睡觉。看见自己起了抱怨婆婆的念头，抱怨她让孩子这么迟睡觉。止，让孩子和爸爸睡，先把生物种调整过来，心里感恩婆婆寒假帮忙照顾孩子。 ​f.我看见晚上直播中的视频，婆婆出现了一个镜头，看见自己起了个念头【怎么只有一个啊】，哈哈。笑笑自己，这也要比。看见这么多的视频里剪辑出7分钟11秒，这是个什么样的工作量，听见还有人为了剪视频特意请了假。看见了被感动到的念头。祝福所有的同学，感恩你们的付出。让自己看见了一群无私奉献的小七们。谢谢你们。 ==== 2月10日 ==== 1.静坐+随机静坐:8+30 ​2.发愿 ​3.视频:慧眼看人生【时长1个半小时】 ​4.动作觉察:走路觉察1次，爬楼梯觉察1次，闹铃觉察 5次 ​5.我看见 ​a.我看见在楼下花坛里捡垃圾的时候，看见对扔垃圾的人起了道德评判【怎么素质这么差】。改:祝福他们越来越好。 ​b.我看见同事随手拿走了放在微波炉的盐袋，看见自己起了抱怨【怎么把我热好的拿走了】，改:感恩同事给自己一次服务的机会。重新再热一个。 ​c.我看见队友不愿意和我聊几句，看见自己的生气情绪。改:静静的抄部《心经》。 ==== 2月9日 ==== 1.静坐+随机静坐:8+22 ​2.发愿 ​3.视频:慧眼看人生【时长半小时】 ​4.动作觉察:吃饭觉察1次，走路觉察1次，爬楼梯觉察1次，闹铃觉察5次 5.看书《心如野马》P90-98 ​6.我看见 ​a.我看见跑到地铁门口就差两秒钟，看见自责自己早上时间没控制好，上班要迟到了。深呼吸，发信息给同事帮忙顶一下工作岗位。看见自己对时间的管理还是不到位。 ​b.我看见客人在跟同事抱怨她老公姐姐怎么不孝顺她婆婆，看见自己想要去制止她的言行，想要去告诉她这样抱怨不好。止，回到工作中，【菩萨不想改变谁】。不管闲事。 c.我看见地上被同事的孩子弄的很脏，同事帮忙扫了一下，没扫干净。看见自己起了抱怨的念头【这个地扫的】。止，拿起拖把扫把打扫干净。 ​d.我看见船长邀请参加栈中村的小七工作，看见自己想要逃避畏难。止，爽快接下。 ​e.我看见9点多了还有50个数字的大拜没完成，看见自己想要找个借口不做了。【发愿为众生大拜】，改，马上开始行动。发现也没那么难完成。 ​f.我看见队友教我撒谎骗婆婆那个房子租金1000，看见自己不想撒谎，诚实的说，必经之路让我们不能撒谎。就跟他分享撒谎的坏处。看见了队友的执着只想接受一个结果【公婆愿意租下那个房子】。瞬间看见自己的模式也是这样的。很多时候只能接受一种结果，所以就会做一些自己以为很聪明的事情。改，和队友分享发愿【如果租下房子对公婆有利，祈请加持，租下房子，如果不租下房子对公婆有利，祈请加持不租下房子】。 ​g.我看见打坐的时候，队友在打呼噜。看见自己想要去叫醒他，对他说轻点，影响我打坐了。【看见自己比他人重要的习性】。改:把打呼噜当做觉察，发现呼噜声也不那么不能接受。 ​ ==== 2月8日 ==== 1.静坐:22+10 ​2.发愿 ​3.视频:宗翎老师慧眼看人生【时长1小时40分】 ​4.动作觉察:吃饭觉察1次，走路觉察1次，爬楼梯觉察2次，闹铃觉察3次 5.看书《心如野马》P80-89 ​6.我看见 ​a.我看见同事在群里发信息质问另一个同事办公室钥匙没放回原处。看见自己紧张的情绪，立马去搜昨天穿的外套口袋。深呼吸回到当下，想要去群里解释，告知钥匙在抽屉里。慢慢的念头告知，同事肯定找到了，时间过去十几分群里那么安静。放下紧张，私发同事微信告知在哪里。果真他找到了，是他自己的颜色搞错了，导致没认出来。看见自己心里想要骂同事自己没找到，群里瞎质问。止，祝福他情绪越来越稳定。 b.我看见同事的办公室一堆的垃圾，看见自己想要当没看见关门。改:拿起扫把给他打扫干净。念，多干点活怎么了？ ​c.我看见队友买了两桶香，第一次看见想要告诉他这个香有化学成分，点了头晕。看见没说。看见他又点了另一款的，味道更重，和他表达了这个香会头晕。他表达出来说不高兴。看见自己还是对物品有执着。 ​d.我看见停电瓶车的时候占了两个车位，看见自己想直接转身。看见念头起【这样会影响别人停车】。改，重新停好电动车。 ==== 2月7日 ==== 1.静坐:25分钟+10 ​2.发愿 ​3.视频:宗翎老师的慧眼看人生【时长1小时】 ​4.动作觉察:吃饭觉察1次，走路觉察1次，爬楼梯觉察2次，闹铃觉察5次 ​5.我看见 ​a.我看见同事让帮忙扫拼多多，赚红包。看见想要说教，评判。止，特意为她下载拼多多，帮她扫好。并夸赞她精神可嘉。 ​b.我看见食堂饭菜有点凉了，看见自己起了抱怨的念头【菜都凉了，同事不弄个保温的】。止，开始吃饭觉察，多咀嚼几下，发现不那么凉，并感恩同事付出。 ​c.我看见同学在群里招募小七，看见自己的纠结要不要报名，看见自己内心不坚定，有选择，那就不选择。祝福他们开村顺利。 ​d.我看见客人2点多过来没吃饭，她要吃点饭，看见自己有点虚伪，嘴上说帮她热饭，心里确是有点不愿意的。改，热情的跑过去帮她热饭。 ​e.我看见地铁一位孩子妈妈坐下来，孩子说也要坐，孩子妈妈说座她腿上吧，她也很累了，看见自己想起来让座，又不想起来让座。看见自己的难为情交流。等了一会，起来让座给小朋友。 ​f.我看见自己点开一个视频号评论区出现了一个短视频，看见自己被带进去了。停留了一会，看见自己没控制住习性。止，赶紧退出来。 ==== 2月6日 ==== 1.静坐:30分钟 ​2.发愿 ​3.看书《心如野马》P77-79 参加读书会《勇士之道》 ​4.动作觉察:吃饭觉察1次，走路觉察，闹铃觉察3次 ​5.我看见 ​a.​我看见队友吃早饭的时候说了句朋友的老婆三天两头抹一下桌面什么的，所以看不见灰尘。看见自己立马升起念头【你拿我和她比，我做不到那么好】。改，把刚才的念头老实的说给队友听。他笑笑，说觉察。 ​b.我看见客人问现在过来可以吗，看见自己起了思他人过，念头说【这是让我过去补牙，想做我生意】。等客人来了，是她过来调理。自己说谎了。说没看到信息。看见自己虚伪和多疑的一面。忏悔。 ​c.我看见和同学聊天中，看见了自己的好为人师，分享表达欲望很强。改，多听他们说。