===== 星球联动--天空训练营 =====
==== 21天作业 ====
^ ^ 日期 ^ 作业内容 ^
| **热身营** | 2025年4月7日 | 自我介绍 |
| ::: | 2025年 4月8日 | 看视频写观后感[[target=blank|https://nxvkp.xet.tech/s/2lB9FV| 《蓝狮子的七个修行忠告》]] |
| ::: | 2025年 4月9日 | 看文章和视频写观后感[[target=blank|https://mp.weixin.qq.com/s/NXDtnFEkMKEvmpCPfGBvxg| 《总得付出点什么吧？》 ]] \\ [[target=blank|https://nxvkp.xet.tech/s/1Vr5Ra| 《在生活中修行的目的》 ]] |
| ::: | 2025年 4月10日 | 看视频写观后感[[target=blank|https://nxvkp.xet.tech/s/1oeNaC| 《苦从何来？欲望与自我的关系》 ]] \\ [[target=blank|https://nxvkp.xet.tech/s/3fpEOW| 《什么是觉察》 ]] |
| ::: | 2025年 4月11日 | 【挑战24小时不思他人过】、【 挑战3小时不看手机 】 |
| **第一周作业** | 2025年 4月14日 -4月15日 | 【必做题】1⃣ 【静坐觉察】练习及认真阅读《觉察之道》第4章《观念头-座上修》\\ [[target=blamk|https://nxvkp.xetslk.com/s/2EkN6C|《蓝狮子带领静坐觉察》]] \\ 2⃣【闹铃觉察】✈要求：认真看完作业卡片要求和船长视频解读，闹铃设置开始时建议每天3次，之后再逐渐增加。 \\ 【选做题】1⃣看视频[[target==blank|https://nxvkp.xet.tech/s/14RaUo |《修行是什么，对治我们的心、情绪、执著和挂碍》 ]] |
| ::: | 2025年 4月16日 -4月17日 | 【必做题】1、桔子觉察[[target=blank|https://wiki.bijing.life/_media/tky:juzijuecha.mp3|《橘子觉察》]] 2、【吃饭觉察】及看文章《在吃饭中觉察》PDF档。\\ 【选做题】：1、【挑战勇士四大原则】2、看视频 [[target=blank|https://nxvkp.xetslk.com/s/KSBzu| 《在家庭生活中修行的修行口诀：不抱怨，找按钮，放下期待》]] 3、小组读书交流答疑会。阅读《觉察之道》第三章、第四章。 |
| ::: | 2025年 4月18日-4月20日 | 【必做题】1️⃣【走路觉察】[[target=blank|https://nxvkp.xetslk.com/s/4zgNol | 走路觉察]] 、2️⃣【起床觉察】[[target=blank|https://nxvkp.xetslk.com/s/3Vbfin |起床觉察]]、3️⃣【第一周总结】 \\ 【选做题】1️⃣【洗碗觉察】 \2️⃣阅读文章《禅定、智慧、证悟，每天禅定两分钟》[[target=blank|https://nxvkp.xetslk.com/s/3J292p|宗萨老师禅定与智慧]]\ 3️⃣看视频[[target=blank|https://nxvkp.xetslk.com/s/2npDDL|《静心口诀：不要最好，不求完美，不为自己》]] |
| **第二周作业** | 2025年 4月21日-4月22日 | 【必做题】1️⃣【随机静坐觉察】[[target=blank|https://6t48u.xetslk.com/s/41YVcV|随机静坐觉察]] 2️⃣【情绪觉察】[[target=blank|https://6t48u.xetslk.com/s/2uRtvn |情绪觉察 ]] \\ 【选做题】1️⃣认真阅读两篇文章[[target=blank|https://mp.weixin.qq.com/s/lXD7Gf0Hi2doYv15FECtLQ|《在嫉妒中修行》]]、[[target=blank|https://mp.weixin.qq.com/s/w9ZyuZC5BOZEJJdQU_4ibg|《在嗔恨中修行》 ]]、 [[target=blank| |《在嫉妒中修行》 ]] 2️⃣观看视频[[target==blank|https://nxvkp.xetslk.com/s/4dYACJ |《不要有期待》]] 3️⃣观看视频[[target=blank|https://nxvkp.xetslk.com/s/4p5Igy |《都是我的错》]] |
| ::: | 2025年4月23日-4日24日 | 【必做题】1️⃣认真阅读《觉察之道》第五章《用觉察对治情绪》要求：①找出自己至少3个情绪按钮。作业提交到【小队群】。2️⃣看视频 [[target==blank|https://nxvkp.xet.tech/s/3BQOzM |《解读世间八法》]] \\ 【选做题】 1️⃣【开车觉察】按作业卡片说明中的方法练习开车觉察。 2️⃣看视频[[target==blank|https://nxvkp.xet.tech/s/BVfCF |在生活中练习和记录觉察的三方面：情绪，看戏，演戏 ]] |
| ::: | 2025年4月25日-4日27日 | 【必做题】1️⃣【情绪觉察】请提交一个情绪觉察作业至【学习群】[[target==blank|https://appca7iy3rm7880.xet.citv.cn/p/course/video/v_67286a0ae4b0694c3c60cf92?isLogin=false|情绪觉察讲解]] 、2️⃣【三种发愿】[[target=blank|https://6t48u.xetslk.com/s/K0jZj| 《三种发愿》]] 、3️⃣【第二周总结】 \\ 【选做题】1️⃣认真观看文章[[target=blank|https://mp.weixin.qq.com/s/79KRsEGNa7yb2uSQ4KGP9g | 《在吃屎中修行》 ]] 、2️⃣观看视频[[target=blank|https://nxvkp.xetslk.com/s/3p5jGa| 《回到原点的方法》]]、3️⃣认真观看视频[[target=blank|https://nxvkp.xetslk.com/s/47mr7q| 《病痛中修行的4种方法》]] |
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==== 小七作业 ====
16期 无生舰+缘起号
小七必修作业
时间：4月14日-5月4日
作业如下：
1. 每日静坐60分（含随机静坐）
2. 即刻觉察 目标70次以上（每日如实交）
3. 每日点评一位新同学的任何一个作业（自选）- 始终站在船长的角度点评- 点评只在小七群完成。
4. 每日写一句或者随心写，你作为船长今日看见了船上的什么～（这里包含：某个人，某句话，或者你的修行感受，或者你的某个体验等，开放式提交）
5. 其他你自己想交或者希望被船长同学点评的觉察作业。
6. 互相随心点评，交作业的同学也可以指定同学点评
这21天，在这里，舍去自我，完全敞开，放松，尽情表达。 去体验，去感受，觉性本来的样子
无生舰的起源～本来无生 一切幻化
缘起号： 一切缘起 皆是觉性本来
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