==== 花落草长深海班3月份作业 ==== 👉[[csz:hualuocaozhang:zy:myb:mybyby|返回花落草长摩鱼班作业页面]] 👉[[csz:hualuocaozhang|返回花落草长主页]] **2025年03月31日** 1、觉察练习记录 ^ 项目 ^ 时长 ^ **项目** ^ **次数** ^ | 静坐觉察 |早30分钟\\ 晚15分钟\\ 午0分钟 \\ db | 即刻觉察 \\ 漱口\\ 梳头\\ 洗碗 \\ 做饭\\ 乘坐电梯 | 10 | | 走路觉察 |30分钟 | ::: | ::: | | 吃饭觉察 |10分钟 | 闹铃觉察 | 6 | | 视频学习 |1小时 | 发愿 | 3 | ---- 2、音视频学习 普十2、老子智慧 ---- 3、我看见 - 我看见要求自我介绍,心里开始害怕,极度不接受自己的不好,做好准备。 - 我看见弟弟的事情还没有解决,开始担忧,当下该做事去做,去听老师的课。 - 我看见想怼一下负责的同学,在群里发了一个加油的表情。 ---- **2025年03月30日** 1、觉察练习记录 ^ 项目 ^ 时长 ^ **项目** ^ **次数** ^ | 静坐觉察 |早30分钟\\ 晚15分钟\\ 午0分钟 \\ db | 即刻觉察 \\ 漱口\\ 梳头\\ 洗碗 \\ 做饭\\ 乘坐电梯 | 10 | | 走路觉察 |30分钟 | ::: | ::: | | 吃饭觉察 |0分钟 | 闹铃觉察 | 6 | | 视频学习 |1小时 | 发愿 | 3 | ---- 2、音视频学习 普十2 ---- 3、我看见 - 我看见公园里有大人带着小孩在捉蝴蝶,心里祝愿他们早发善心。 - 我看见自己抄来的作业(复制的讲课内容)还嫌别人做得不好,重新再做整理。 ---- 千里有水千里月 万里无云万里天 ---宋.雷庵正受 ---- **2025年03月29日** 1、觉察练习记录 ^ 项目 ^ 时长 ^ **项目** ^ **次数** ^ | 静坐觉察 |早30分钟\\ 晚15分钟\\ 午0分钟 \\ db | 即刻觉察 \\ 漱口\\ 梳头\\ 洗碗 \\ 做饭\\ 乘坐电梯 | 10 | | 走路觉察 |30分钟 | ::: | ::: | | 吃饭觉察 |0分钟 | 闹铃觉察 | 6 | | 视频学习 |1小时 | 发愿 | 3 | ---- 2、音视频学习 老子智慧07-1-2-3 中医知识学习(鼻炎)主讲:小涛 ---- 3、我看见 - 我看见有朋友晒外出旅游的照片,自己竟然嫉妒,祝福。 - 我看见想加一位学长的微信,一直没有回信,再发出,等到消息。 - 我看见没有看手机信息心里开始编故事,看见回来继续抄经。 ---- **2025年03月28日** 1、觉察练习记录 ^ 项目 ^ 时长 ^ **项目** ^ **次数** ^ | 静坐觉察 |早30分钟\\ 晚15分钟\\ 午0分钟 \\ db | 即刻觉察 \\ 漱口\\ 梳头\\ 洗碗 \\ 做饭\\ 乘坐电梯 | 10 | | 走路觉察 |0分钟 | ::: | ::: | | 吃饭觉察 |0分钟 | 闹铃觉察 | 6 | | 视频学习 |1小时 | 发愿 | 3 | ---- 2、音视频学习 普十2 ---- 3、我看见 - 我看见。 - 我看见。 - 我看见。 ---- **2025年03月27日** 1、觉察练习记录 ^ 项目 ^ 时长 ^ **项目** ^ **次数** ^ | 静坐觉察 |早30分钟\\ 晚15分钟\\ 午0分钟 \\ db | 即刻觉察 \\ 漱口\\ 梳头\\ 洗碗 \\ 做饭\\ 乘坐电梯 | 10 | | 走路觉察 |0分钟 | ::: | ::: | | 吃饭觉察 |0分钟 | 闹铃觉察 | 6 | | 视频学习 |1小时 | 发愿 | 3 | ---- 2、音视频学习 豪锅的通关面对面(3月25日) 收到wiki通关过关通知8-) ---- 3、我看见 - 我看见收到wiki通关面对面时突然开始紧张,定下心,继续抄经。 - 我看见收到北京朋友突然打来电话想要新疆红枣,心里有些责怪,静下心,说会联系新疆的朋友的。 - 我看见wiki通关时,自己稍微有些紧张,觉察到,回到当下,仔细做就好。 ---- **2025年03月26日** 1、觉察练习记录 ^ 项目 ^ 时长 ^ **项目** ^ **次数** ^ | 静坐觉察 |早30分钟\\ 晚15分钟\\ 午0分钟 \\ db | 即刻觉察 \\ 漱口\\ 梳头\\ 洗碗 \\ 做饭\\ 乘坐电梯 | 10 | | 走路觉察 |30分钟 | ::: | ::: | | 吃饭觉察 |10分钟 | 闹铃觉察 | 6 | | 视频学习 |1小时 | 发愿 | 3 | ---- 2、音视频学习 豪锅的通关面对面(3月25日) ---- 3、我看见 - 我看见陷入在家庭的情绪里,我不知道什么是对错。 - 我看见自己在观他人过,不想参加他负责的学习群打卡。 - 我看见 ---- **2025年03月25日** 1、觉察练习记录 ^ 项目 ^ 时长 ^ **项目** ^ **次数** ^ | 静坐觉察 |早30分钟\\ 晚15分钟\\ 午0分钟 \\ db | 即刻觉察 \\ 漱口\\ 梳头\\ 洗碗 \\ 做饭\\ 乘坐电梯 | 10 | | 走路觉察 |30分钟 | ::: | ::: | | 吃饭觉察 |10分钟 | 闹铃觉察 | 6 | | 视频学习 |1小时 | 发愿 | 3 | ---- 2、音视频学习 普十1 ---- 3、我看见 - 我看见和朋友谈话不投机,她喜欢用命令的语气教训孩子,而且坚持,祝她好运。 - 我看见和老爸聊天,问他的身体,他不去上海医院看,非要回到小县城治病,劝说无果,心里有些埋怨弟他们,也埋怨老爸固执,除了祝愿还要用我的命去换吗?我来到这个世界很无奈,无力。 - 我看见想退出wiki小七的面试,和同学联系,确定面试时间。 ---- **2025年03月24日** 1、觉察练习记录 ^ 项目 ^ 时长 ^ **项目** ^ **次数** ^ | 静坐觉察 |早30分钟\\ 晚15分钟\\ 午0分钟 \\ db | 即刻觉察 \\ 漱口\\ 梳头\\ 洗碗 \\ 做饭\\ 乘坐电梯 | 10 | | 走路觉察 |30分钟 | ::: | ::: | | 吃饭觉察 |10分钟 | 闹铃觉察 | 6 | | 视频学习 |1小时 | 发愿 | 3 | ---- 2、音视频学习 复盘、结营 ---- 3、我看见 - 我看见今晚摘录作业觉得有点累,不想把分享放进去,打开电脑,再录入。 - 我看见。 ---- **2025年03月23日** 1、觉察练习记录 ^ 项目 ^ 时长 ^ **项目** ^ **次数** ^ | 静坐觉察 |早30分钟\\ 晚15分钟\\ 午0分钟 \\ db | 即刻觉察 \\ 漱口\\ 梳头\\ 洗碗 \\ 做饭\\ 乘坐电梯 | 10 | | 走路觉察 |30分钟 | ::: | ::: | | 吃饭觉察 |10分钟 | 闹铃觉察 | 6 | | 视频学习 |1小时 | 发愿 | 3 | ---- 2、音视频学习 普十第2轮 ---- 3、我看见 - 我看见结营会,对同学起了评判心,自己不熟悉,反而埋怨平台。 - 我看见两手提东西,希望邻居帮留门,结果他们如同无视,看见自己的期待和抱怨。 ---- **2025年03月22日** 1、觉察练习记录 ^ 项目 ^ 时长 ^ **项目** ^ **次数** ^ | 静坐觉察 |早30分钟\\ 晚15分钟\\ 午0分钟 \\ db | 即刻觉察 \\ 漱口\\ 梳头\\ 洗碗 \\ 做饭\\ 乘坐电梯 | 10 | | 走路觉察 |30分钟 | ::: | ::: | | 吃饭觉察 |10分钟 | 闹铃觉察 | 6 | | 视频学习 |1小时 | 发愿 | 3 | ---- 2、音视频学习 直播如何学中医[[csz:hualuocaozhang:xzy|学中医]] 做个有智慧的患者 ---- 3、我看见 - 我看见准备抄经又有人打骚扰电话,心里烦,手机放远,进入云空间抄经。 - 我看见去楼下银行时,正好赶上加钞,等待中,做走路觉察。 - 我看见承担新手村的结营工作总进入不了状态,纠结了好几天,还是给村长发了信息,退出群。 - 我看见孩子说要去看演出,羡慕,祝福。 ---- **2025年03月21日** 1、觉察练习记录 ^ 项目 ^ 时长 ^ **项目** ^ **次数** ^ | 静坐觉察 |早30分钟\\ 晚15分钟\\ 午0分钟 \\ db | 即刻觉察 \\ 漱口\\ 梳头\\ 洗碗 \\ 做饭\\ 乘坐电梯 | 10 | | 走路觉察 |30分钟 | ::: | ::: | | 吃饭觉察 |10分钟 | 闹铃觉察 | 6 | | 视频学习 |1小时 | 发愿 | 3 | ---- 2、音视频学习 普十6 读书会《在生活中修行》挑战导读员。遇事以愿用上,老师就在嘛。 ---- 3、我看见 - 我看见晚上以前上班认识的邻居小姑娘 发来一起出玩的消息,又想起以前同事的不是,允许一切如是。 - 我看见读书会书友迟迟不来,有些慌乱,错从错来吧, - 我看见突然想起读书会让书友介绍自己的环节没做,原谅自己,哈,好好睡觉。 ---- **2025年03月20日** 1、觉察练习记录 ^ 项目 ^ 时长 ^ **项目** ^ **次数** ^ | 静坐觉察 |早30分钟\\ 晚15分钟\\ 午0分钟 \\ db | 即刻觉察 \\ 漱口\\ 梳头\\ 洗碗 \\ 做饭\\ 乘坐电梯 | 10 | | 走路觉察 |30分钟 | ::: | ::: | | 吃饭觉察 |0分钟 | 闹铃觉察 | 6 | | 视频学习 |1小时 | 发愿 | 3 | ---- 2、音视频学习 普十6 ---- 3、我看见 - 我看见自己突然责怪弟弟们用了老妈的赔偿款,是我嫉妒吧,祝愿他们和美生活。 - 我看见买面条时,店员一根根地添减面条的不耐烦,看见,等待, - 我看见记录作业时有些烦躁,深呼吸,学习和体验就好。 ---- **2025年03月19日** 1、觉察练习记录 ^ 项目 ^ 时长 ^ **项目** ^ **次数** ^ | 静坐觉察 |早30分钟\\ 晚15分钟\\ 午0分钟 \\ db | 即刻觉察 \\ 漱口\\ 梳头\\ 洗碗 \\ 做饭\\ 乘坐电梯 | 10 | | 走路觉察 |30分钟 | ::: | ::: | | 吃饭觉察 |0分钟 | 闹铃觉察 | 6 | | 视频学习 |1小时 | 发愿 | 3 | ---- 2、音视频学习 普十6 读书会 ---- 3、我看见 - 我看见自己的慌乱,忘记买桔子了,晚上跟不上节奏。 - 我看见早上有些思妈妈的过错,停下,打扫卫生, - 我看见择荠菜时,菜有些老,埋怨那个人太狡猾,其实自己太相信人,没有智慧看不出。 ---- **2025年03月18日** 1、觉察练习记录 ^ 项目 ^ 时长 ^ **项目** ^ **次数** ^ | 静坐觉察 |早30分钟\\ 晚15分钟\\ 午0分钟 \\ db | 即刻觉察 \\ 漱口\\ 梳头\\ 洗碗 \\ 做饭\\ 乘坐电梯 | 10 | | 走路觉察 |30分钟 | ::: | ::: | | 吃饭觉察 |0分钟 | 闹铃觉察 | 6 | | 视频学习 |1小时 | 发愿 | 3 | ---- 2、音视频学习 普十5 ---- 3、我看见 - 我看见买荠菜时,想占便宜的念头,扫码全额付款。 - 我看见自己为了等消息总是心的不安,不定,盯着,死不了人紧张什么。 - 我看见同学一直很倔强地在@村长,心里的不高兴,抱怨,自我要求关注。 **2025年03月17日** 1、觉察练习记录 ^ 项目 ^ 时长 ^ **项目** ^ **次数** ^ | 静坐觉察 |早30分钟\\ 晚15分钟\\ 午0分钟 \\ db | 即刻觉察 \\ 漱口\\ 梳头\\ 洗碗 \\ 做饭\\ 乘坐电梯 | 10 | | 走路觉察 |30分钟 | ::: | ::: | | 吃饭觉察 |0分钟 | 闹铃觉察 | 6 | | 视频学习 |1小时 | 发愿 | 3 | ---- 2、音视频学习 普十5 ---- 3、我看见 - 我看见因结营资料的事情加微信好友久不回复,炼心,处处皆修行,重新编辑组织语言。 - 我看见三轮车倒车倒不到位置,挡住了路,想埋怨,绕开另行。 - 我看见我的wiki通关考试久不能落定,有些着急,发愿祈祷加持。 ---- **2025年03月16日** 1、觉察练习记录 ^ 项目 ^ 时长 ^ **项目** ^ **次数** ^ | 静坐觉察 |早30分钟\\ 晚15分钟\\ 午0分钟 \\ db | 即刻觉察 \\ 漱口\\ 梳头\\ 洗碗 \\ 做饭\\ 乘坐电梯 | 10 | | 走路觉察 |30分钟 | ::: | ::: | | 吃饭觉察 |0分钟 | 闹铃觉察 | 6 | | 视频学习 |1小时 | 发愿 | 3 | ---- 2、音视频学习 普十4 ---- 3、我看见 - 我看见孩子父亲发来的视频,说送孩子留学的妈妈很不一般,觉得他在洗脑,把孩子养大而已,她有自己的成长思想。 - 我看见有同学总是不@我点评,有点犹豫要不要点评,认真读同学的分享,发出。 - 我看见主持人觉得她聒噪,做技术支持的人也不事先调试能否共享屏幕,看见等待。觉察。 - 我看见想请资深学长写推荐信,久无回音,哈,有期待,长久的沉默后,向她感谢不需要了,打扰了,另想办法。 ---- **2025年03月15日** 1、觉察练习记录 ^ 项目 ^ 时长 ^ **项目** ^ **次数** ^ | 静坐觉察 |早30分钟\\ 晚15分钟\\ 午0分钟 \\ db | 即刻觉察 \\ 漱口\\ 梳头\\ 洗碗 \\ 做饭\\ 乘坐电梯 | 10 | | 走路觉察 |30分钟 | ::: | ::: | | 吃饭觉察 |10分钟 | 闹铃觉察 | 6 | | 视频学习 |1小时 | 发愿 | 3 | ---- 2、音视频学习 论语线上学习 ---- 3、我看见 - 我看见新手村的事情的焦虑,看见自己的不自信,思考一下,开干。 - 我看见论语读书会的负责是有些误会的同学,看见她只欢迎了别的同学,转念吗?主动打招呼?。 - 我看见海报做底板要调整,那一刻觉得自己要是会就好了,看见自己不会处事的念头,知道,先做好手边的事情。 - 我看见那位同学主动去打招呼,生活还是继续。 - 我看见孩子的父亲发来他们在外风景地吃饭的照片,觉得炫耀,不想回复,看见,点赞。 ---- **2025年03月14日** 1、觉察练习记录 ^ 项目 ^ 时长 | **项目** | **次数** | | 静坐觉察 |早30分钟\\ 晚15分钟\\ 午10分钟 \\ db | 即刻觉察 \\ 漱口\\ 梳头\\ 洗碗 \\ 做饭\\ 乘坐电梯 | 10 | | 走路觉察 |30分钟 | ::: | ::: | | 吃饭觉察 |10分钟 | 闹铃觉察 | 6 | | 视频学习 |1小时 | 发愿 | 3 | ---- 2、音视频学习 普十学习4 ---- 3、我看见 - 我看见因为孩子父亲的事情,孩子起了烦恼,有些埋怨我没有及时通报信息,我也很觉得委屈,但还是和孩子道歉。 - 我看见天气有雨想睡觉,懒散放纵,垫子拉好,做一组大拜。 - 我看见小七培训会,我走神了,调整坐姿,认真看视频。 - 我看见新手村要向导出新点子,现在做向导也不易,仔细听讲吧。 - 我看见作业说明时有同学太长了,有些不耐烦,静心听。 ---- **2025年03月13日** 1、觉察练习记录 ^ 项目 ^ 时长 | **项目** | **次数** | | 静坐觉察 |早30分钟\\ 晚20分钟\\ 午0分钟 \\ db | 即刻觉察 \\ 漱口\\ 梳头\\ 洗碗 \\ 做饭\\ 乘坐电梯 | 10 | | 走路觉察 |30分钟 | ::: | ::: | | 吃饭觉察 |10分钟 | 闹铃觉察 | 6 | | 视频学习 |1小时 | 发愿 | 3 | ---- 2、音视频学习 普十学习3 水之德。柔和、、、、有坚持一面,内心调柔 **坎卦** 王维,眼睛的病好了。 智慧:**善与恶 、因与果** 供灯 西方的观点 有智慧的福报才是真正福报 ---- 3、我看见 - 我看见堂姐说来吃饭,饭菜快做好了,一直没来,打电话说会晚点,好的,先去做自己的事情。 - 我看见群里要微笑打卡,思想斗争了1天,终于拍一张照片,发到群里。 - ---- **2025年03月12日** 1、觉察练习记录 ^ 项目 ^ 时长 | **项目** | **次数** | | 静坐觉察 |早30分钟\\ 晚20分钟\\ 午0分钟 \\ db | 即刻觉察 \\ 漱口\\ 梳头\\ 洗碗 \\ 做饭\\ 乘坐电梯 | 10 | | 走路觉察 |30分钟 | ::: | ::: | | 吃饭觉察 |10分钟 | 闹铃觉察 | 6 | | 视频学习 |1小时 | 发愿 | 3 | ---- 2、音视频学习 普十学习 ---- 3、我看见 - 我看见堂姐说要来吃饭,一点点意外,一点嫌麻烦,让她们早些过来,赶紧准备饭菜。 - 我看见想偷懒wiki作业不想做记录,打开电脑,记录。 - 我看见又在怕麻烦和畏难心理,不想联系孩子的父亲,发短信。 - 我看见分享会自己的紧张,说话又快了,觉察,再想想我已全部表达清楚。 ---- **2025年03月11日** 1、记录 ^ 项目 ^ 时长 | **项目** | **次数** | | 静坐觉察 |早30分钟\\ 晚20分钟\\ 午0分钟 | 即刻觉察 \\ 漱口\\ 梳头\\ 洗碗 \\ 做饭\\ 乘坐电梯 | 10 | | 走路觉察 |30分钟 | ::: | ::: | | 吃饭觉察 |10分钟 | 闹铃觉察 | 6 | | 视频学习 |1.5小时 | 发愿 | 3 | ---- 2、音视频学习 普十学习 ---- 3、我看见 - 我看见我看错了资料,觉得不好意思,赶紧在群里发消息,承认自己的错误。 - 我看见。 - 我看见。 ---- **2025年03月10日** 1、记录 ^ 项目 ^ 时长 | **项目** | **次数** | | 静坐觉察 |早30分钟\\ 晚20分钟\\ 午15分钟 | 即刻觉察 \\ 漱口\\ 梳头\\ 洗碗 \\ 做饭\\ 乘坐电梯 | 10 | | 走路觉察 |30分钟 | ::: | ::: | | 吃饭觉察 |10分钟 | 闹铃觉察 | 6 | | 视频学习 |1小时 | 发愿 | 3 | ---- 2、音视频学习 老子智慧第十讲 听《西藏生死书》📖乔达弥的故事,如何改变濒临死亡人的命运 反省无常,体验无常的真谛。有分别心的人 往内观照,困难的事,旧习气控制 反省,调入固定模式。 跳出来, ---- 3、我看见 - 我看见新开村的混乱,看到了因果,一切无话可说。 - 我看见新同学对豆豆的执着时自己的不耐烦,看见,耐心回答没有通过打卡的原因。 - 我看见群里发的信息有合十的表情,焦躁,想提醒,听同学的缓缓再说吧。 ---- **2025年03月09日** 1、记录 ^ 项目 ^ 时长 | **项目** | **次数** | | 静坐觉察 |早30分钟\\ 晚20分钟\\ 午0分钟 | 即刻觉察 \\ 漱口\\ 梳头\\ 洗碗 \\ 做饭\\ 乘坐电梯 | 10 | | 走路觉察 |30分钟 | ::: | ::: | | 吃饭觉察 |10分钟 | 闹铃觉察 | 6 | | 视频学习 |1小时 | 发愿 | 3 | ---- 2、音视频学习 观察员培训学习 - 多发现同学优点,以鼓励为主,如果有不好提出批评,说话要委婉点。 - 有信任的同学可以犀利。 - 不要争论 - 自信和谦卑。不剥洋葱。 内容和觉察无关要先点赞,举例说明。 每次都要看一遍观察员群公告,点评之前都要看。不管你点评多少遍。观察员手册、觉察之道做参考,每天都要看、带着觉察去看。 **不思他人过**,是心里在想他人过去做了什么事,一个人的时候, **不抱怨**,可能就是当下发生的事情。 **走路、吃饭觉察**,在觉察之道 座下修章节 是我们需要去点评,**我们的觉察状态是什么样的?**这才是重要的。 检验的工具是什么?有利于同学们修行,要三思。每一句话都要小心翼翼。 看见念头的好处告诉新同学。引导重要是作业过程,发现觉察的妙处。 不要看成是自己的能力,可能是向导在辅导呢。 做对了,也要告诉同学哪里做得好?继续练习。练习原则告诉他们,**生活中觉察在一念之间在生活细微之处** **善良24小时善良**,不看篇幅,看见同学有没有看见自己的念头。 优秀的同学可以把练习原则告诉他们,多练习。 和同学呼应,体验**觉察之美** ---- 3、我看见 - 我看见wiki页面里有优秀作业,嫉妒了,祝福同学们。 - 我看见想在新群里提醒发点文章给新进来琮在等待的同学,好为人师,住手。 - 我看见。 ---- **2025年03月08日** 1、记录 ^ 项目 ^ 时长 | **项目** | **次数** | | 静坐觉察 |早30分钟\\ 晚20分钟\\ 午0分钟 | 即刻觉察 \\ 漱口\\ 梳头\\ 洗碗 \\ 做饭\\ 乘坐电梯 \\ 等车 | 10 | | 走路觉察 |30分钟 | ::: | ::: | | 吃饭觉察 |0分钟 | 闹铃觉察 | 6 | | 视频学习 | 0小时 | 发愿 | 3 | ---- 2、音视频学习 ---- 3、我看见 - 我看见姐姐们一直在为儿子的婚事烦恼,我想劝说的念头,听着就好。 - 我看见听到姑姑把送的食物放坏了都没吃,有些心疼钱,有些心疼姑姑。 - 我看见我在不停地说着家事的烦恼,看见却不想收回。 ---- **2025年03月07日** 1、记录 ^ 项目 ^ 时长 | **项目** | **次数** | | 静坐觉察 |早30分钟\\ 晚20分钟\\ 午0分钟 | 即刻觉察 \\ 漱口\\ 梳头\\ 洗碗 \\ 做饭\\ 乘坐电梯 | 10 | | 走路觉察 |30分钟 | ::: | ::: | | 吃饭觉察 |0分钟 | 闹铃觉察 | 6 | | 视频学习 | 1小时 | 发愿 | 3 | ---- 2、音视频学习 老子智慧第10讲,入戏则苦,看戏则觉,出戏则醒。 ---- 3、我看见 - 我看见买甘蔗时说的不要中间的结,服务人员就把结切得长,看见自己的小心眼儿,笑了,回家吃甘蔗。 - 我看见妇女节想着给堂姐们玩,结果她们忙着养生,自己乐呵吧。 - 我看见分享被同学们拿来做为点醒他们的案例,有引起悲伤其时,谁的苦谁知道,拍拍他们。 ---- 4、情绪觉察 很久没有情绪了,只是对境没有来而已。老爸让我去弟家里的事情,我很痛苦,和他说我想不通。担心他们的身体,别的话我没有说。 【看】自己的悲伤情绪 【盯】头疼,身体沉重,什么事情都不想做,出去走路,缓解了许多。 【挖】我几乎是一个人带大的孩子,现在不想再劳累。而且我和弟媳的教育观念很不同。我带孩子去公园她觉得是浪费时间。 【改】没有想怎么改。或许再一次出远门找份工作最合适。 这半辈子过得很累,没有自己,未能为自己做些事情。 看到昨晚的笔记,**不要期待**,豁然开朗。总期待亲生父母会为自己想想,其实不然。 ---- **2025年03月06日** 1、记录 ^ 项目 ^ 时长 | **项目** | **次数** | | 静坐觉察 |早30分钟\\ 晚20分钟\\ 午0分钟 | 即刻觉察 \\ 漱口\\ 梳头\\ 洗碗 \\ 做饭\\ 乘坐电梯 | 10 | | 走路觉察 |30分钟 | ::: | ::: | | 吃饭觉察 |0分钟 | 闹铃觉察 | 6 | | 视频学习 | 1小时 | 发愿 | 3 | ---- 2、音视频学习 15期天空营结营典礼2月27日 对待生命,对一个人最大的善良是给予生命。不要想结果、别人的看法,是自己的坚定。作为家庭的主心骨,我们会影响所有人。 修行是让我们有勇气有智慧面对一切生活中的困难。 年纪越大修行越重要。 条件优越的人羡慕别人打四份工, 大家是来解决问题的,如果仍按以前的模式走达不到新的目的。要有突破。不要求爱和陪伴,剥洋葱,才能蜕变,鸡破壳不易,人的成长不痛苦、不难受是不可能的。 必经的快乐是深层次的。 生活中的烦恼,归根是有期待。**不要期待**。要求别人按自己的方式来做事。**修行入口**有智慧面对事情, ---- 3、我看见 - 我看见发到群里的消息,又后悔了,想撤掉,觉得自己太主动有些傻,傻就傻吧。 - 我看见妇女节想着送堂姐们护手霜,又担心她们觉得自己吝啬,打电话。 - 我看见朋友约出去玩,说谎了说有事不出去,在新手村值日,没有和她说明白。 - 我看见老爸又让我去弟弟家给他们做事,我不开心,告诉老爸我愿意他们回来我伺候他们,但不愿去那里。 ---- **2025年03月05日** 1、记录 ^ 项目 ^ 时长 | **项目** | **次数** | | 静坐觉察 |早30分钟\\ 晚20分钟\\ 午0分钟 | 即刻觉察 \\ 漱口\\ 梳头\\ 洗碗 \\ 做饭\\ 乘坐电梯 | 10 | | 走路觉察 |30分钟 | ::: | ::: | | 吃饭觉察 |0分钟 | 闹铃觉察 | 6 | | 视频学习 | 1小时 | 发愿 | 3 | ---- 2、音视频学习 15期天空营结营典礼(3月1日) **歌曲《跟着我》发布**[[target=blank|https://mp.weixin.qq.com/s/LPEoD8lTz1xG5X36Qbvaag|跟着我]] 60、70、80年代出生的人,不再年轻。好像依然不懂事,父母已老了。遇到委屈自己忍。鸡飞狗跳的生活。中年人的生活无奈。 **人身难得**遇到教觉察的人,遇到还要相信,遇到了还要跟得住。 现实生活中像必经之路的同学那么纯粹?很珍贵的因缘要珍惜。更多人建设精神领域的天地。事物皆有生有灭。每个人走出自己的修行之路,每个人成为必经之路。 真正的修行不是用语言,行家一出手就知有没有。 不要把觉察当工具。觉察力会越来越钝。你真的在家做服务员吗?把自我的棱角去掉,习气去掉,不要被自我控制。 模仿虽然好,但明眼人一眼看穿。智慧没法模仿,模仿的都是知识。智慧由内而外地出现,自己长出自己的叶子。一步一步走出自己的路。自己练习,**头脑的几个模式一定要看见,不要被头脑戏耍。**(老子智慧第8讲) 理念:做过几次船长再来讲。 老师是一个很重要的职业。希望对别人影响多的人尽可能接触修行。 不希望借助必经之路赚钱。 无常随时会来,**修行人借助闪电看路,而不是去研究**。闪电--老师的分享。修行是需要渡过无边无际的海,路的尽头其实就在脚下,岸就是你的回头。 宁愿每一天修行有一点点进步都胜过做百万富婆 ---- 3、我看见 - 我看见有同学表扬另一位同学,我的嫉妒心来了,看见,看到同学的优秀,为他们鼓掌。 - 我看见新同学问一些简单的问题,有些不耐烦,他们不看群消息吗,找到答案耐心回复。 - 我看见自己的自私,15期有天空营歌曲发布,我也是天空营毕业啊,是为我们每个人而做,祝福大家。 **2025年03月04日** 1、记录 ^ 项目 ^ 时长 | **项目** | **次数** | | 静坐觉察 | 早30分钟\\ 晚20分钟\\ 午15分钟 | 即刻觉察 \\ 漱口\\ 梳头\\ 洗碗 \\ 做饭\\ 乘坐电梯 | 10 | | 走路觉察 | | ::: | ::: | | 吃饭觉察 | 0分钟 | 闹铃觉察 | 6 | | 视频学习 | 1小时 | 发愿 | 3 | ---- 2、音视频学习 - 在家庭中生活中修行的口诀:**不抱怨、找按钮、放下期待**。 有确切印象的是第三次听,每一次都有不同的收获。**放下对自己的期待**,放下对别人的期待。“放下对自己的期待”,这个放下很不容易哦,自我太重。放下的东西在哪拿到什么? **看见自己的按钮,看见别人的按钮** - 如何静心?**不要最好,不求完美,不为自己** - 不要最好。 - 不要期待 - 我们的心不是期待未来,就是追悔过去,很难专注地回到当下。这个话可以到处复制,可是重点是如何做到。痛苦不是因为不完美,是不接受不完美。总去妄想追求所谓的完美。一切期待都是苦,只有回到当下,才能解决问题。 - 我们智慧的太阳没有出现的原因:颠倒梦想,欲望、执著把他们屏蔽了。乌云遮住了太阳。期待如同乌云。 - **因上努力,果上随缘** 即是放下执著。 ---- 3、我看见 - 我看见挑战主题又胆怯了,想了很久,也觉得写得不合适,我不知道什么是**贵人**吧,感谢必经感谢我的家人。 - 我看见自己理发店老板娘对别人的态度很在意,很敏感,看见,坐好,看自己的手机。 - 我看见。 我们的心不是期待未来,就是追悔过去,很难专注地回到当下。这个话可以到处复制,可是重点是如何做到。 痛苦不是因为不完美,是不接受不完美。总去妄想追求所谓的完美 一切期待都是苦,只有回到当下,才能解决问题。 **2025年03月03日** 1、记录 ^ 项目 ^ 时长 | **项目** | **次数** | | 静坐觉察 | 早30分钟\\ 晚20分钟\\ 午0分钟 | 即刻觉察 \\ 漱口\\ 梳头\\ 洗碗 \\ 做饭\\ 乘坐电梯 | 10 | | 走路觉察 | | ::: | ::: | | 吃饭觉察 | 0分钟 | 闹铃觉察 | 6 | | 视频学习 | 0小时 | 发愿 | 3 | ---- 2、音视频学习 15期天空营2月26日 - 修行的路上你现在理解的都不一定对。即使你到了深海班,你的理解还是有偏差的。头脑会编故事,相矛盾的东西会出来。推翻自己认为正确。修行好的人会认为自己不好。修行是要持续不断地往前走。 - 生活中遇到绝境时,修行可以给你一条路。有时会陷入到自我的否定中,自我怀疑。世界上**自己最大的敌人是自我**。敌人不外,向内。 - 不要认为自己毕业了,自满自得不可取,要坚定地走在修行路上。所有引起痛苦的,不是别人做的什么,是我们没有智慧。在情绪中的人是愚蠢的,没有智慧怎么做都是错的,真正的善是带着觉察的。真正的恶是不带觉察。 - 修行定原则,3个30分钟,修行的路很危险,越到后面越会出偏差。不要喜欢教别人。最好的方式不要分享,不要提醒别人的错,默默练习。别人请教时再说。在新手村喜欢教别人。 - 真正把学到的用到日常生活中,平时要多练习,**不要把觉察当成工具**。这样造成自我会欺骗自己,说服你自己,可能会离开这条路。 - 修行这条路很珍贵。对陷入情绪痛苦的人很有帮助。花半年时间不断熏习,对世俗的各种事情看法会有改变。 - 自我总认为自己是很好的。一个人的觉醒是对这个世界最大的回报。 15期天空营2月28日 - 当我们生活遇到很苦时会认为不公平,别人升职加薪会嫉妒。自己开心时不会想着不公平。 - 为死亡做准备,话题虽沉重。生离死别时,我们面对的心态应该是什么?什么时候我们做到很努力,但结果可以接受。花精力做意义不大的事情。怀孕了孩子?生活压力大,夫妇二人意见不统一。一切的苦都是值得的。**对一个人最大的善是给予他生命**。自己的内心要坚定。心力的变化在关键时候会显现出来。需要我们有一个好的心态来面对。 - 处于家庭的主心骨,没有退路。我们的状态,我们对生活的态度会影响身边所有的人。中年人没有依靠。**修行是让我们有勇气面对生活中遇到的困难**。生命无常。有人说有福报时,要想到福报会消耗。年纪越大修行越重要。 - 来必经之路是为了解决生活的烦恼目的,如果还按照过去的习气走,是没有意义的。真正的快乐是纯粹地付出。不是别人来哄着自己。我们要蜕变,从毛毛虫变成蝴蝶。体会必经的乐趣。生活烦恼原因:归根结底是有期待:不要期待、不要别人按自己的方式来。修行的入口,修行人像水一样,不和对境对抗。智慧地面对生活中的事情,善巧方便地处理事情。不是忍着,让着。**智慧的出现是:安静下来,修行**。 🎵🌌【天空营主题曲】🌌🎵 🚀《跟着我》 多少次夜里,有泪水滑落,多少次醒来,又平静生活。日复一日,重复工作。年复一年,岁月蹉跎。 热闹的街头,冰冷的宿舍。熟悉的家人,陌生的过客。生老病死,悲欢离合。繁华落尽,泪眼婆娑。 无数次询问,却没有结果,人~为什么要活着? 朋友的远离,爱人的冷漠。孩子的叛逆,父母的怒火明明自己非常努力,然而每次.越做越错。 房贷的压力,工作的负荷生活的琐碎,精神的沉疴。我想找个人有个依靠可人人却都依靠着我 无数次询问,却没有结果如何超越这无明的折磨事业爱情和权力,金钱美女与诱惑!不在热著中迷失就在迷失中执著。 持戒忍辱和布施,精进禅定与般若不在解脱中寂灭,就在寂灭中解脱! 跟着我抛开名利的枷锁 跟着我,穿越欲望的沙漠 跟着我,奔向自由的净土 跟着我遇见心中的佛陀! **你无需放下一切,只需放下对一切的执著!** **你本是天空,只需静看云起云落。** ---- 3、我看见 - 我看见我抗拒有的挑战作业,比如抱抱撒娇,自己没有看见整体性。 - 我看见自己今天竟然重视朋友圈的点赞,又一次看见求**关注**,记录。 - 我看见同学们规划的作业不合适,想着算了,还是提出来了,为了同学们更好地体验觉察。 - 我看见同学邀请上线,有些想撒谎说有事,上线,提出自己的看法。 ---- **2025年03月02日** 1、记录 ^ 项目 ^ 时长 | **项目** | **次数** | | 静坐觉察 | 早30分钟\\ 晚20分钟\\ 午15分钟 | 即刻觉察 \\ 漱口\\ 梳头\\ 洗碗 \\ 做饭\\ 乘坐电梯 | 10 | | 走路觉察 | | ::: | ::: | | 吃饭觉察 | 0分钟 | 闹铃觉察 | 6 | | 视频学习 | 0小时 | 发愿 | 3 | ---- 2、音视频学习 - 新手村新同学读书会,什么是觉察。 - 阅读文章:[[target=blank|https://mp.weixin.qq.com/s/-q-Xezvay5mMRuTeZSkzsA|当禅修想到美女怎么办]] - 我的回答 - 修行处于较低的法道:必须断除这个念头。 - 修行处于较高的法道:应该只去观察自己的心,不放弃也不迎取。 - 最难的是当善念生起时,如何保持一颗平常心。 - 老师的答案:花落草长同学的回复,很厉害!基本符合我认为的正确答案了! - 修行初学者,禅修时脑海出现美女,需要想办法主动断掉。否则,容易出现更多相关的念头。 - 到了较高的阶段,只是看着,知道就好,只是观察他的心,不放弃也不迎取。此刻就是我们练习的“观念头”,不评判不跟随。 - 与“想起美女”不跟随相比,“出现善念”也要不跟随,这个更难。不要出现很兴奋想保留想记住..... 这些也都是跟随。 - 大家可以对照一下自己的答案。有同学也有其他的解读,也不错的。 - 豪哥的答案:赞叹花落草长同学的精彩总结,与蓝狮子的智慧解答。最近跟几位同学,聊起生活中的烦恼,比如孩子叛逆、工作岗位动荡、帮家人还债... 豪锅借花献佛,延展一下,不一定对:事情发生了,咱们积极面对,承担责任,发心纯粹,尽力而为,但是要记得用修行对治情绪和习气(智者能转境,正是修行时): - 修行初学者,面对负面情绪,总想办法排解、斩断、不再出现。结果,越努力越焦虑,越做越错。 - 到了较高的阶段,只是看着情绪的起伏,出现一次,看见一次,知道就好,不评判,不跟随。 - 而更高的阶段,尝到了修行的甜头,家庭更和睦了、队友更亲密了、领导更赏识了、皮肤都更光滑了... 咱们也要意识到,这些依然是路边的风景,不留恋,不执着。你无需放下一切,只需放下对一切的执著!你本是天空,只需静看云起云落。 ---- 3、我看见 - 我看见今天的回复被老师表扬,有些兴奋,有些胆怯,我想做个隐形人,发个消息谢谢老师。 - 我看见读书会被同学突然叫到,坦然说请参加读书的同学来分享,虽然是有些不自信,但比误导同学们好。 - 我看见同学把觉察之道版本发错了,看见想提醒,又怕她难为情,想想还是发到小群吧,告诉一下原因。 ---- **2025年03月01日** 1、记录 ^ 项目 ^ 时长 | **项目** | **次数** | | 静坐觉察 | 早30分钟\\ 晚20分钟\\ 午15分钟 | 即刻觉察 \\ 漱口\\ 梳头\\ 洗碗 \\ 做饭\\ 乘坐电梯 | 10 | | 走路觉察 | | ::: | ::: | | 吃饭觉察 | 0分钟 | 闹铃觉察 | 6 | | 视频学习 | 3.5小时 | 发愿 | 3 | ---- 2、音视频学习 重温老子智慧008 - 修行人会以合于道的方式来做事,智慧的方式来生活。 - 修行是一场自己和自己较量的路,交出自我,不做抓住死老鼠不放手的猫头鹰。凤凰会来的,想起:良禽择木而栖。在必经就是。 - 大道至简,饿了吃来困了眠。 ---- 3、我看见 - 我看见对同学有评判觉得她从天空营毕业后变了,看见其实是自己变了,自己在制定标准,祝福她。 - 我看见买草莓时有一点想挑拣,看见,按顺序不挑拣。。 - 我看见路上有人在说些闲话,看见自己的鄙夷,笑了。 ----