**2025年03月04日** 1、记录 ^ 项目 ^ 时长 | **项目** | **次数** | | 静坐觉察 | 早30分钟\\ 晚20分钟\\ 午15分钟 | 即刻觉察 \\ 漱口\\ 梳头\\ 洗碗 \\ 做饭\\ 乘坐电梯 | 10 | | 走路觉察 | | ::: | ::: | | 吃饭觉察 | 0分钟 | 闹铃觉察 | 6 | | 视频学习 | 1小时 | 发愿 | 3 | ---- 2、音视频学习 - 在家庭中生活中修行的口诀：**不抱怨、找按钮、放下期待**。 有确切印象的是第三次听，每一次都有不同的收获。**放下对自己的期待**，放下对别人的期待。“放下对自己的期待”，这个放下很不容易哦，自我太重。放下的东西在哪拿到什么？ **看见自己的按钮，看见别人的按钮** - 如何静心？**不要最好，不求完美，不为自己** - 不要最好。 - 不要期待 - 我们的心不是期待未来，就是追悔过去，很难专注地回到当下。这个话可以到处复制，可是重点是如何做到。痛苦不是因为不完美，是不接受不完美。总去妄想追求所谓的完美。一切期待都是苦，只有回到当下，才能解决问题。 - 我们智慧的太阳没有出现的原因：颠倒梦想，欲望、执著把他们屏蔽了。乌云遮住了太阳。期待如同乌云。 **因上努力，果上随缘**即是放下执著。 ---- 3、我看见 - 我看见挑战主题又胆怯了，想了很久，也觉得写得不合适，我不知道什么是**贵人**吧，感谢必经感谢我的家人。 - 我看见自己理发店老板娘对别人的态度很在意，很敏感，看见，坐好，看自己的手机。 - 我看见。 我们的心不是期待未来，就是追悔过去，很难专注地回到当下。这个话可以到处复制，可是重点是如何做到。 痛苦不是因为不完美，是不接受不完美。总去妄想追求所谓的完美 一切期待都是苦，只有回到当下，才能解决问题。 **2025年03月03日** 1、记录 ^ 项目 ^ 时长 | **项目** | **次数** | | 静坐觉察 | 早30分钟\\ 晚20分钟\\ 午0分钟 | 即刻觉察 \\ 漱口\\ 梳头\\ 洗碗 \\ 做饭\\ 乘坐电梯 | 10 | | 走路觉察 | | ::: | ::: | | 吃饭觉察 | 0分钟 | 闹铃觉察 | 6 | | 视频学习 | 0小时 | 发愿 | 3 | ---- 2、音视频学习 15期天空营2月26日 - 修行的路上你现在理解的都不一定对。即使你到了深海班，你的理解还是有偏差的。头脑会编故事，相矛盾的东西会出来。推翻自己认为正确。修行好的人会认为自己不好。修行是要持续不断地往前走。 - 生活中遇到绝境时，修行可以给你一条路。有时会陷入到自我的否定中，自我怀疑。世界上**自己最大的敌人是自我**。敌人不外，向内。 - 不要认为自己毕业了，自满自得不可取，要坚定地走在修行路上。所有引起痛苦的，不是别人做的什么，是我们没有智慧。在情绪中的人是愚蠢的，没有智慧怎么做都是错的，真正的善是带着觉察的。真正的恶是不带觉察。 - 修行定原则，3个30分钟，修行的路很危险，越到后面越会出偏差。不要喜欢教别人。最好的方式不要分享，不要提醒别人的错，默默练习。别人请教时再说。在新手村喜欢教别人。 - 真正把学到的用到日常生活中，平时要多练习，**不要把觉察当成工具**。这样造成自我会欺骗自己，说服你自己，可能会离开这条路。 - 修行这条路很珍贵。对陷入情绪痛苦的人很有帮助。花半年时间不断熏习，对世俗的各种事情看法会有改变。 - 自我总认为自己是很好的。一个人的觉醒是对这个世界最大的回报。 15期天空营2月28日 - 当我们生活遇到很苦时会认为不公平，别人升职加薪会嫉妒。自己开心时不会想着不公平。 - 为死亡做准备，话题虽沉重。生离死别时，我们面对的心态应该是什么？什么时候我们做到很努力，但结果可以接受。花精力做意义不大的事情。怀孕了孩子？生活压力大，夫妇二人意见不统一。一切的苦都是值得的。**对一个人最大的善是给予他生命**。自己的内心要坚定。心力的变化在关键时候会显现出来。需要我们有一个好的心态来面对。 - 处于家庭的主心骨，没有退路。我们的状态，我们对生活的态度会影响身边所有的人。中年人没有依靠。**修行是让我们有勇气面对生活中遇到的困难**。生命无常。有人说有福报时，要想到福报会消耗。年纪越大修行越重要。 - 来必经之路是为了解决生活的烦恼目的，如果还按照过去的习气走，是没有意义的。真正的快乐是纯粹地付出。不是别人来哄着自己。我们要蜕变，从毛毛虫变成蝴蝶。体会必经的乐趣。生活烦恼原因：归根结底是有期待：不要期待、不要别人按自己的方式来。修行的入口，修行人像水一样，不和对境对抗。智慧地面对生活中的事情，善巧方便地处理事情。不是忍着，让着。**智慧的出现是：安静下来，修行**。 🎵🌌【天空营主题曲】🌌🎵 🚀《跟着我》 多少次夜里，有泪水滑落，多少次醒来，又平静生活。日复一日，重复工作。年复一年，岁月蹉跎。 热闹的街头，冰冷的宿舍。熟悉的家人，陌生的过客。生老病死，悲欢离合。繁华落尽，泪眼婆娑。 无数次询问，却没有结果，人~为什么要活着? 朋友的远离，爱人的冷漠。孩子的叛逆，父母的怒火明明自己非常努力，然而每次.越做越错。 房贷的压力，工作的负荷生活的琐碎，精神的沉疴。我想找个人有个依靠可人人却都依靠着我 无数次询问，却没有结果如何超越这无明的折磨事业爱情和权力，金钱美女与诱惑!不在热著中迷失就在迷失中执著。 持戒忍辱和布施，精进禅定与般若不在解脱中寂灭，就在寂灭中解脱! 跟着我抛开名利的枷锁 跟着我，穿越欲望的沙漠 跟着我，奔向自由的净土 跟着我遇见心中的佛陀! **你无需放下一切，只需放下对一切的执著!** **你本是天空，只需静看云起云落。** ---- 3、我看见 - 我看见我抗拒有的挑战作业，比如抱抱撒娇，自己没有看见整体性。 - 我看见自己今天竟然重视朋友圈的点赞，又一次看见求**关注**，记录。 - 我看见同学们规划的作业不合适，想着算了，还是提出来了，为了同学们更好地体验觉察。 - 我看见同学邀请上线，有些想撒谎说有事，上线，提出自己的看法。 ---- **2025年03月02日** 1、记录 ^ 项目 ^ 时长 | **项目** | **次数** | | 静坐觉察 | 早30分钟\\ 晚20分钟\\ 午15分钟 | 即刻觉察 \\ 漱口\\ 梳头\\ 洗碗 \\ 做饭\\ 乘坐电梯 | 10 | | 走路觉察 | | ::: | ::: | | 吃饭觉察 | 0分钟 | 闹铃觉察 | 6 | | 视频学习 | 0小时 | 发愿 | 3 | ---- 2、音视频学习 - 新手村新同学读书会，什么是觉察。 - 阅读文章：[[target=blank|https://mp.weixin.qq.com/s/-q-Xezvay5mMRuTeZSkzsA|当禅修想到美女怎么办]] - 我的回答 - 修行处于较低的法道：必须断除这个念头。 - 修行处于较高的法道：应该只去观察自己的心，不放弃也不迎取。 - 最难的是当善念生起时，如何保持一颗平常心。 - 老师的答案：花落草长同学的回复，很厉害！基本符合我认为的正确答案了！ - 修行初学者，禅修时脑海出现美女，需要想办法主动断掉。否则，容易出现更多相关的念头。 - 到了较高的阶段，只是看着，知道就好，只是观察他的心，不放弃也不迎取。此刻就是我们练习的“观念头”，不评判不跟随。 - 与“想起美女”不跟随相比，“出现善念”也要不跟随，这个更难。不要出现很兴奋想保留想记住..... 这些也都是跟随。 - 大家可以对照一下自己的答案。有同学也有其他的解读，也不错的。 - 豪哥的答案：赞叹花落草长同学的精彩总结，与蓝狮子的智慧解答。最近跟几位同学，聊起生活中的烦恼，比如孩子叛逆、工作岗位动荡、帮家人还债... 豪锅借花献佛，延展一下，不一定对：事情发生了，咱们积极面对，承担责任，发心纯粹，尽力而为，但是要记得用修行对治情绪和习气（智者能转境，正是修行时）： - 修行初学者，面对负面情绪，总想办法排解、斩断、不再出现。结果，越努力越焦虑，越做越错。 - 到了较高的阶段，只是看着情绪的起伏，出现一次，看见一次，知道就好，不评判，不跟随。 - 而更高的阶段，尝到了修行的甜头，家庭更和睦了、队友更亲密了、领导更赏识了、皮肤都更光滑了... 咱们也要意识到，这些依然是路边的风景，不留恋，不执着。你无需放下一切，只需放下对一切的执著！你本是天空，只需静看云起云落。 ---- 3、我看见 - 我看见今天的回复被老师表扬，有些兴奋，有些胆怯，我想做个隐形人，发个消息谢谢老师。 - 我看见读书会被同学突然叫到，坦然说请参加读书的同学来分享，虽然是有些不自信，但比误导同学们好。 - 我看见同学把觉察之道版本发错了，看见想提醒，又怕她难为情，想想还是发到小群吧，告诉一下原因。 ---- **2025年03月01日** 1、记录 ^ 项目 ^ 时长 | **项目** | **次数** | | 静坐觉察 | 早30分钟\\ 晚20分钟\\ 午15分钟 | 即刻觉察 \\ 漱口\\ 梳头\\ 洗碗 \\ 做饭\\ 乘坐电梯 | 10 | | 走路觉察 | | ::: | ::: | | 吃饭觉察 | 0分钟 | 闹铃觉察 | 6 | | 视频学习 | 3.5小时 | 发愿 | 3 | ---- 2、音视频学习 重温老子智慧008 - 修行人会以合于道的方式来做事，智慧的方式来生活。 - 修行是一场自己和自己较量的路，交出自我，不做抓住死老鼠不放手的猫头鹰。凤凰会来的，想起：良禽择木而栖。在必经就是。 - 大道至简，饿了吃来困了眠。 ---- 3、我看见 - 我看见对同学有评判觉得她从天空营毕业后变了，看见其实是自己变了，自己在制定标准，祝福她。 - 我看见买草莓时有一点想挑拣，看见，按顺序不挑拣。。 - 我看见路上有人在说些闲话，看见自己的鄙夷，笑了。 ----