=====花落草长深海班6月份练习 =====
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==== 月总结 ====
6月看看自己的日记，修行算不上，还在门外徘徊，幸运的是找到了门在哪里。6月去了上海父亲生病住院，参加了just go的走路练习活动，继续在无生舰参加每天的练习。
在上海期间，没有像以前去的时候那么难受，只做自己能做的事情，和弟妹的沟通不再那么生分，如果我是她？我会怎么做？或许不如她吧，心中放下期待。
在无生舰练习中，船长和同学们的点评很受益，挖出自己的执著点。找出自己的隐藏的执著点（想改变和要求他人），《生活即修行》看了第二遍。
Just go的练习，重新学习走路觉察，更细致地去感知身体的动作，在不断地练习中，知道我无需外求，知道时间和空间不用定义，当下的每一步走好。
哦，说一个练习走路的副产品，我不再抗拒拍视频，接受。
记得糯米船长说的别人不是看你是看你走路。此是无我。
==== 2025年6月30日 ====
**1、觉察记录**📎
^ 项目 ^ 时长 ^ **项目** ^ **次数** ^
| 静坐觉察 | 早0分钟 | 即刻觉察 \\ 起床\\ 洗脸\\ 做饭\\ 扫地\\ 打扫 | 0次 |
| ::: | 晚30分钟 | ::: | ::: |
| ::: | 随机10分钟 | ::: | ::: |
| 走路觉察 | 1次 50分钟 | ::: | ::: |
| 吃饭觉察 | 1次 10分钟 | ::: | ::: |
| 文章学习 | 游戏改变世界 | 闹铃觉察 | 6 次 |
| 音视频学习 | 老子智慧 5 、6 | 发愿 | 10次 |
**2、我看见**
- 我看见在录wiki资料时，因挂碍自己的分享稿，心里有些着急，先录资料。（初心忘）
- 我看见对同学在群里的消息进行了评判，去点赞。（嫉妒心好像是又好像不是）
- 我看见想去弟家看老爸，又不想过去，路太远，天热。心疼自己了就为难了。
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==== 2025年6月29日 ====
**1、觉察记录**📎
^ 项目 ^ 时长 ^ **项目** ^ **次数** ^
| 静坐觉察 | 早0分钟 | 即刻觉察 \\ 起床\\ 洗脸\\ 做饭\\ 扫地\\ 打扫 | 0次 |
| ::: | 晚30分钟 | ::: | ::: |
| ::: | 随机10分钟 | ::: | ::: |
| 走路觉察 | 1次 40分钟 | ::: | ::: |
| 吃饭觉察 | 1次 10分钟 | ::: | ::: |
| 文章学习 |游戏改变世界 | 闹铃觉察 | 6 次 |
| 音视频学习 | 老子智慧 5\\ 月度版主直播 | 发愿 | 10次 |
**2、我看见**
- 我看见要写分享稿时自己的畏难，翻看笔记，尽力就好。
- 我看见我想写分享稿的计划被打乱了，先做手头的事吧。
- 我看见买的书到了嫌热，呆在家里不想出去拿，吃好午饭，出去，在太阳下晒晒不错。
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==== 2025年6月28日 ====
**1、觉察记录**📎
^ 项目 ^ 时长 ^ **项目** ^ **次数** ^
| 静坐觉察 | 早0分钟 | 即刻觉察 \\ 起床\\ 洗脸\\ 做饭\\ 扫地\\ 打扫 | 0次 |
| ::: | 晚30分钟 | ::: | ::: |
| ::: | 随机20分钟 | ::: | ::: |
| 走路觉察 | 1次 40分钟 | ::: | ::: |
| 吃饭觉察 | 1次 10分钟 | ::: | ::: |
| 文章学习 | 游戏改变世界 | 闹铃觉察 | 6 次 |
| 音视频学习 | 老子智慧 4 | 发愿 | 10次 |
**2、我看见**
- 我看见不想淘宝购物评价，打开对话页面，点满意
- 我看见买书的时候，有点不舍得，下单，付款。
- 我看见同学讲解很好，突然后悔加入了学习，
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==== 2025年6月27日 ====
**1、觉察记录**📎
^ 项目 ^ 时长 ^ **项目** ^ **次数** ^
| 静坐觉察 | 早40分钟 | 即刻觉察 \\ 起床\\ 洗脸\\ 做饭\\ 扫地\\ 打扫 | 0次 |
| ::: | 晚20分钟 | ::: | ::: |
| ::: | 随机00分钟 | ::: | ::: |
| 走路觉察 | 1次 40分钟 | ::: | ::: |
| 吃饭觉察 | 1次 10分钟 | ::: | ::: |
| 文章学习 |游戏改变世界 | 闹铃觉察 | 6 次 |
| 音视频学习 | 老子智慧 3 | 发愿 | 10次 |
**2、我看见**
- 我看见抄经打卡金句很好，想发朋友圈，心里又觉得会不会打扰到人，发出去。（在意评价）
- 我看见小七在群里问的问题，想着没点自己的名字不想问答，还是回复信息反馈情况。（事不关已就想躲）
- 我看见群里要求发自我介绍，想自己在外面有事，晚上回去再发，乘着等车发出介绍。（担心自己）
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==== 2025年6月26日 ====
**1、觉察记录**📎
^ 项目 ^ 时长 ^ **项目** ^ **次数** ^
| 静坐觉察 | 早40分钟 | 即刻觉察 \\ 起床\\ 洗脸\\ 做饭\\ 扫地\\ 打扫 | 0次 |
| ::: | 晚35分钟 | ::: | ::: |
| ::: | 随机00分钟 | ::: | ::: |
| 走路觉察 | 1次 40分钟 | ::: | ::: |
| 吃饭觉察 | 1次 10分钟 | ::: | ::: |
| 文章学习 | | 闹铃觉察 | 6 次 |
| 音视频学习 | 老子智慧 1、2 | 发愿 | 10次 |
**2、我看见**
==== 2025年6月25日 ====
**1、觉察记录**📎
^ 项目 ^ 时长 ^ **项目** ^ **次数** ^
| 静坐觉察 | 早40分钟 | 即刻觉察 \\ 起床\\ 洗脸\\ 做饭\\ 扫地\\ 打扫 | 0次 |
| ::: | 晚20分钟 | ::: | ::: |
| ::: | 随机00分钟 | ::: | ::: |
| 走路觉察 | 1次 40分钟 | ::: | ::: |
| 吃饭觉察 | 1次 10分钟 | ::: | ::: |
| 文章学习 |游戏改变世界 | 闹铃觉察 | 6 次 |
| 音视频学习 | 合谷天空营直播 | 发愿 | 10次 |
**2、我看见**
- 我看见不想频繁去堂姐家吃饭，开始不好意思拒绝，后来还是打电话说不去了。（不会拒绝）
- 我看见看电影时网络不好，想不看了，等着，慢慢地看。（急燥）
- 我看见给老爸发消息问候他没回，想着是不是生气了，等等吧。（喜欢编故事）
3、电影《星际穿越》
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==== 2025年6月24日 ====
**1、觉察记录**📎
^ 项目 ^ 时长 ^ **项目** ^ **次数** ^
| 静坐觉察 | 早40分钟 | 即刻觉察 \\ 起床\\ 洗脸\\ 做饭\\ 扫地\\ 打扫 | 0次 |
| ::: | 晚20分钟 | ::: | ::: |
| ::: | 随机00分钟 | ::: | ::: |
| 走路觉察 | 1次 40分钟 | ::: | ::: |
| 吃饭觉察 | 1次 10分钟 | ::: | ::: |
| 文章学习 | | 闹铃觉察 | 6 次 |
| 音视频学习 | 合谷天空营直播 | 发愿 | 10次 |
**2、我看见**
- 今天媛儿发来消息说她理解了对有，很替他高兴，有点想掉泪，自我改变太难了，她痛苦了好多年了。
- 打车出租车🚕司机没打表🆚滴滴多要了2元还说是他们比滴滴成本高，那一刻有点无语，付款，但觉得自己有点挫败，又糊涂做事。本来出租车🚕不规矩，自己不长记性。
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==== 2025年6月23日 ====
**1、觉察记录**📎
^ 项目 ^ 时长 ^ **项目** ^ **次数** ^
| 静坐觉察 | 早40分钟 | 即刻觉察 \\ 起床\\ 洗脸\\ 做饭\\ 扫地\\ 打扫 | 0次 |
| ::: | 晚20分钟 | ::: | ::: |
| ::: | 随机15分钟 | ::: | ::: |
| 走路觉察 | 1次 30分钟 | ::: | ::: |
| 吃饭觉察 | 1次 10分钟 | ::: | ::: |
| 文章学习 |《坛经》第9、10品| 闹铃觉察 | 6 次 |
| 音视频学习 | 老子智慧43讲 | 发愿 | 10次 |
**2、我看见**
- 我看见兴冲冲地跑去练习走路的地方，有人在打羽毛球了，失望，再找一个地方。（总认为没有无常）
- 我看见要点评自己的练习视频，瞬间开始紧张，自嘲地笑了一下，认真看自己的练习视频，分析。
**看见这个月没有写周总结**🐼
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==== 2025年6月22日 ====
**1、觉察记录**📎
^ 项目 ^ 时长 ^ **项目** ^ **次数** ^
| 静坐觉察 | 早40分钟 | 即刻觉察 \\ 起床\\ 洗脸\\ 做饭\\ 扫地\\ 打扫 | 0次 |
| ::: | 晚20分钟 | ::: | ::: |
| ::: | 随机20分钟 | ::: | ::: |
| 走路觉察 | 1次 30+30分钟 | ::: | ::: |
| 吃饭觉察 | 1次 10分钟 | ::: | ::: |
| 文章学习 |《坛经》第9品| 闹铃觉察 | 6 次 |
| 音视频学习 | 老子智慧42讲 | 发愿 | 12次 |
**2、我看见**
- 我看见群里要求周一提交视频，叹一口气，做好准备。（打扰了自己的安排想周二提交）
- 我看见在群里发起点评接龙时的忐忑不安，接受任何结果就好。看见同学陆续接龙，欣喜。感恩。
- 我看见照片在wiki粘贴了10次都不整齐，急火。把照片放到文档重新调整大小。
**3、老子智慧**
认识妄心，看见头脑的习气：
- 头脑特性容易**走极端**。由爱到恨，很难在中间。（修行人要看见这个特性）
- 头脑**喜欢远**、厌倦近；渴望得不到的，忽略已经得到的；（被头脑控制）
- 头脑是**分裂**的，不是整体。（爱与恨）头脑只**看见局部**，只能看见其中的一部分。例如：朝三暮四的故事。每个人都是猴子，永不安静。**攀缘心**
**教同学们看见厌倦的习气，不要觉得天天练习需要改变**
接受成功与不成功，两种**结果都接受**。**合于道**的方式做必经之路。来去皆可。
要求父母不吵架，越劝越乱。生活是讲整体，不要讲逻辑，不要分对错。每个人都是相信自己。有智慧的人是懂得让步的，敢于让步的人是智者，得到了所有。
听到老师说朝三暮四的故事时语气很好笑:-)
**四叶草同学**
看清别人背后的需要，例如：牙医和病人要换药的故事。找到原因，要不怎么做都是错的。
**修行是让我们看见整体**。头脑符合逻辑不符合生活。（战争是对抗是分裂）
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==== 2025年6月21日 ====
**1、觉察记录**📎
^ 项目 ^ 时长 ^ **项目** ^ **次数** ^
| 静坐觉察 | 早40分钟 | 即刻觉察 \\ 起床\\ 洗脸\\ 做饭\\ 扫地\\ 打扫 | 0次 |
| ::: | 晚20分钟 | ::: | ::: |
| ::: | 随机20分钟 | ::: | ::: |
| 走路觉察 | 1次 35+20分钟 | ::: | ::: |
| 吃饭觉察 | 1次 10分钟 | ::: | ::: |
| 文章学习 |《坛经》第7品| 闹铃觉察 | 6 次 |
| 音视频学习 | 老子智慧41讲 | 发愿 | 12次 |
**2、我看见**
- 我看见在回同学信息时的纠结，总觉得自己不够圆融，按自己的本意回复信息。（编故事加戏）
- 我看见船长的焦虑自己却没有任何实际行动，反复看着群里消息中度过。说惭愧都没法说出口。
- 我看见晚上只要有时间就想去睡觉💤，来到书桌前，看书学习。
**3、感悟**
学道之人，一切善念恶念，应当尽除。《坛经》
有道之人，不要达到结果还要逞强，骄傲。
修行人不是攻击性的不是强迫。是水，形状各异、**顺势而为**。不对抗（会分裂）
改变、接受、远离---生活的态度 （抱怨没用）
用道来要求自己，用智慧来解决问题。以上求之
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==== 2025年6月20日 ====
**1、觉察记录**📎
^ 项目 ^ 时长 ^ **项目** ^ **次数** ^
| 静坐觉察 | 早40分钟 | 即刻觉察 \\ 起床\\ 洗脸\\ 做饭\\ 扫地\\ 打扫 | 0次 |
| ::: | 晚20分钟 | ::: | ::: |
| ::: | 随机20分钟 | ::: | ::: |
| 走路觉察 | 1次 20+20分钟 | ::: | ::: |
| 吃饭觉察 |1次 10分钟 | ::: | ::: |
| 文章学习 |《坛经》第7品| 闹铃觉察 | 6 次 |
| 音视频学习 | 老子智慧41讲 | 发愿 | 13次 |
**2、我看见**
- 我看见两用月未见的朋友一大早一直和我讲着孩子的事情，心里有些着急想回家做自己的事情，好的，停下，仔细听她的委屈和抱怨（自私）
- 我看见堂姐因肠胃不适，消瘦得不行，愿我能承担她的病痛。（人世间人受种困扰）
- 我看见晚上线上会议临时要求介绍自己和提问一位同学的问题，开始犯难。感知身体，平静下来，想想要提问的同学和问题。（遇事慌张，自我总会编故事）
**3、老子智慧**
其事好还，因果不虚
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==== 2025年6月19日 ====
**1、觉察记录**📎
^ 项目 ^ 时长 ^ **项目** ^ **次数** ^
| 静坐觉察 | 早40分钟 | 即刻觉察 \\ 起床\\ 洗脸\\ 做饭\\ 扫地\\ 打扫 | 0次 |
| ::: | 晚20分钟 | ::: | ::: |
| ::: | 随机20分钟 | ::: | ::: |
| 走路觉察 | 1次 35+10分钟 | ::: | ::: |
| 吃饭觉察 | 2次 10分钟 | ::: | ::: |
| 文章学习 |《坛经》第7品| 闹铃觉察 | 6 次 |
| 音视频学习 | 老子智慧39、40讲 | 发愿 | 12次 |
**2、我看见**
- 我看见买丝瓜时，卖菜大姐非得添一根很小没法吃的凑整数，我拒绝了。发愿我们都有平等心。
- 我看见点评作业要我提交视频，开始担忧自己做得很差吗，发信息问同学。（自我喜欢编故事）
- 我看见雨伞一根伞骨断了，不好看，拿起，出去。（自我求关注，怕人笑话自己穷）
**3、老子智慧**
第二十八章 对立和相反的事物。“荣辱、雌雄、黑白‘
常德不离，复归于婴儿
**第40讲修行可以让你破解时间的秘密**
活在表面，跟随了时间跟随了念头时间就产生了
不跟随念头就活在永恒之中。时间概念不存在了，吸有当下在做的事情
时间是定义，所有的只有当下的这一刻的
觉知中是复活的，不生不灭的
**即刻觉察**，带走了回来就好，注意力放在回来的念头上。
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==== 2025年6月18日 ====
**1、觉察记录**📎
^ 项目 ^ 时长 ^ **项目** ^ **次数** ^
| 静坐觉察 | 早0分钟 | 即刻觉察 \\ 起床\\ 洗脸\\ 做饭\\ 扫地\\ 打扫 | 0次 |
| ::: | 晚40分钟 | ::: | ::: |
| ::: | 随机20分钟 | ::: | ::: |
| 走路觉察 | 1次 40分钟 | ::: | ::: |
| 吃饭觉察 | 1次 10分钟 | ::: | ::: |
| 文章学习 |《心如野马》| 闹铃觉察 | 6 次 |
| 音视频学习 | 老子智慧 | 发愿 | 16次 |
**2、我看见**
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==== 2025年6月17日 ====
**1、觉察记录**📎
^ 项目 ^ 时长 ^ **项目** ^ **次数** ^
| 静坐觉察 | 早0分钟 | 即刻觉察 \\ 起床\\ 洗脸\\ 做饭\\ 扫地\\ 打扫 | 0次 |
| ::: | 晚40分钟 | ::: | ::: |
| ::: | 随机20分钟 | ::: | ::: |
| 走路觉察 | 1次 30分钟 | ::: | ::: |
| 吃饭觉察 | 1次 10分钟 | ::: | ::: |
| 文章学习 |《心如野马》| 闹铃觉察 | 6 次 |
| 音视频学习 | 老子智慧 | 发愿 | 16次 |
**2、我看见**
- 我看见开着空调练走路，觉得自己太奢侈了，好好练习就是了。（心疼钱）
- 我看见身体很累却有挂碍着拍视频练习，观呼吸，先休息了再说。（对事物有恐惧心理，不接纳自己）
**3、老子智慧**
做念头、情绪的主人是君王
有“自我”则身轻天下，失去一切
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==== 无生舰最后一轮作业如下： ====
=== 时间：6.16日-6.27日 ===
作业内容：
修行人的日常修行～
【由自身记录发布你的修行轨迹】-随自心自由发布～
提示： 始终围绕觉察核心-（静坐-动作觉察-情绪觉察-发愿-闻思熏习功课-）等一切修行行动～
提起觉察 看见自我的一切起心动念-即降伏自我心的动作～
==== 2025年6月16日 ====
**1、觉察记录**📎
^ 项目 ^ 时长 ^ **项目** ^ **次数** ^
| 静坐觉察 | 早30分钟 | 即刻觉察 \\ 起床\\ 洗脸\\ 做饭\\ 扫地\\ 打扫 | 0次 |
| ::: | 晚0分钟 | ::: | ::: |
| ::: | 随机20分钟 | ::: | ::: |
| 走路觉察 | 1次 30分钟 | ::: | ::: |
| 吃饭觉察 | 1次 10分钟 | ::: | ::: |
| 文章学习 |《生活即修行》3、4章| 闹铃觉察 | 6 次 |
| 音视频学习 |当你降伏自心时世界会变得更美好 | 发愿 | 16次 |
**2、我看见**
- 我看见老妈和弟妹说给她买了好吃的，还怕我听见，觉得好笑，也感觉到失落。（想受关注）
- 我看见女儿问她给她的快递怎么没收到？我没有告诉她我来到了舅舅家，（怕女儿担心）
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==== 2025年6月15日 ====
**1、觉察记录**📎
^ 项目 ^ 时长 ^ **项目** ^ **次数** ^
| 静坐觉察 | 早30分钟 | 即刻觉察 \\ 起床\\ 洗脸\\ 做饭\\ 扫地\\ 打扫 | 0次 |
| ::: | 晚0分钟 | ::: | ::: |
| ::: | 随机20分钟 | ::: | ::: |
| 走路觉察 | 1次 30分钟 | ::: | ::: |
| 吃饭觉察 | 1次 10分钟 | ::: | ::: |
| 文章学习 |《心如野马》| 闹铃觉察 | 6 次 |
| 音视频学习 | 无生舰答疑 | 发愿 | 16次 |
**2、我看见**
- 我看见老爸们已然老去，却不愿接受。我想劝说，哦，听他们回忆吧。
- 我看见有同学邀请去服务新同学，我说时间不行时，他问我有啥具体安排时，我没有明确告诉他（因为我有义务不说）。
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==== 2025年6月14日 ====
**1、觉察记录**📎
^ 项目 ^ 时长 ^ **项目** ^ **次数** ^
| 静坐觉察 | 早30分钟 | 即刻觉察 \\ 起床\\ 洗脸\\ 做饭\\ 扫地\\ 打扫 | 0次 |
| ::: | 晚0分钟 | ::: | ::: |
| ::: | 随机20分钟 | ::: | ::: |
| 走路觉察 | 1次 30分钟 | ::: | ::: |
| 吃饭觉察 | 1次 10分钟 | ::: | ::: |
| 文章学习 |《生活即修行》1、2章| 闹铃觉察 | 6 次 |
| 音视频学习 |慧眼 | 发愿 | 16次 |
**2、我看见**
-我看见按照老妈安排买好创可贴回来，老爸说不需要，苦笑。放着吧，有伤口啥的能用上。（又觉得自己受指使白干）
-我看见老妈非得弄一大堆肉食给老爸他们，吃不了都倒了。想说别做这么多。好吧，你说了算。（没听自己的安排）
-我看见非常想回自己的住处，看着自己的念头情绪慢慢减弱。（我想心疼一下自己，自我出现了）
-我看见厨房漏水，没找到原因，老妈蹒跚着不停地去看着水池，生气地说她坐下来，等维修人员。（急燥）
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==== 2025年6月13日 ====
**1、觉察记录**📎
^ 项目 ^ 时长 ^ **项目** ^ **次数** ^
| 静坐觉察 | 早30分钟 | 即刻觉察 \\ 起床\\ 洗脸\\ 做饭\\ 扫地\\ 打扫 | 0次 |
| ::: | 晚0分钟 | ::: | ::: |
| ::: | 随机20分钟 | ::: | ::: |
| 走路觉察 | 1次 30分钟 | ::: | ::: |
| 吃饭觉察 | 1次 10分钟 | ::: | ::: |
| 文章学习 |《生活即修行》3、4章| 闹铃觉察 | 6 次 |
| 音视频学习 |修行是有能力\\ 面对生活中的问题 | 发愿 | 16次 |
**2、我看见**
-我看见急着去医院帮老爸办出院，弟妹还要顺便把她送到地铁站，想一个人走。耐心等待。觉察当下的身体。
-我看见在医院结账时，平台提示参保地不能同步结算。心里有些慌乱。打电话询问原因，重新取号结算。（无常不接受，还有对金钱的挂碍）
-我看见在询问结算窗口医生事情时，看到医生不耐烦。心里想他人的错。（编故事，我重要）
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==== 2025年6月12日 ====
**1、觉察记录**📎
^ 项目 ^ 时长 ^ **项目** ^ **次数** ^
| 静坐觉察 | 早30分钟 | 即刻觉察 \\ 起床\\ 洗脸\\ 做饭\\ 扫地\\ 打扫 | 0次 |
| ::: | 晚0分钟 | ::: | ::: |
| ::: | 随机20分钟 | ::: | ::: |
| 走路觉察 | 1次 30分钟 | ::: | ::: |
| 吃饭觉察 | 1次 10分钟 | ::: | ::: |
| 文章学习 |《生活即修行》3、4章| 闹铃觉察 | 6 次 |
| 音视频学习 |修行是有能力\\ 面对生活中的问题 | 发愿 | 16次 |
**2、我看见**
- 我看见在芭蕉朗读文章时，担心文章太长读不完，读得很快。慢下来。（看见自己的焦虑和不安全感）
- 我看见生病的父亲在发火，想说他心要放宽，没有说话，或许我到了他这个年龄还不如他吧。
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==== 2025年6月11日 ====
**1、觉察记录**📎
^ 项目 ^ 时长 ^ **项目** ^ **次数** ^
| 静坐觉察 | 早30分钟 | 即刻觉察 \\ 起床\\ 洗脸\\ 做饭\\ 扫地\\ 打扫 | 0次 |
| ::: | 晚0分钟 | ::: | ::: |
| ::: | 随机20分钟 | ::: | ::: |
| 走路觉察 | 1次 30分钟 | ::: | ::: |
| 吃饭觉察 | 1次 10分钟 | ::: | ::: |
| 文章学习 |《生活即修行》5、6章| 闹铃觉察 | 0 次 |
| 音视频学习 |修行是有能力\\ 面对生活中的问题 | 发愿 | 16次 |
**2、我看见**
- 我看见行李架太高，不好意思找人帮拿下来。看见一位高高的小伙，请他帮忙。（在意别人的目光)
- 我看见船长发来学习wiki的消息，想假客气地说我会去学的。告诉船长我通关啦。（不自信）
- 我看见弟弟和侄儿争吵，心中一阵悲凉，祝愿每个人都能平和地处理问题。
==== 2025年6月10日 ====
**1、觉察记录**📎
^ 项目 ^ 时长 ^ **项目** ^ **次数** ^
| 静坐觉察 | 早30分钟 | 即刻觉察 \\ 起床\\ 洗脸\\ 做饭\\ 扫地\\ 打扫 | 0次 |
| ::: | 晚0分钟 | ::: | ::: |
| ::: | 随机20分钟 | ::: | ::: |
| 走路觉察 | 1次 30分钟 | ::: | ::: |
| 吃饭觉察 | 1次 10分钟 | ::: | ::: |
| 文章学习 |心如野马| 闹铃觉察 | 0 次 |
| 音视频学习 |修行是有能力\\ 面对生活中的问题 | 发愿 | 16次 |
**2、我看见**
==== 2025年6月9日 ====
**1、觉察记录**📎
^ 项目 ^ 时长 ^ **项目** ^ **次数** ^
| 静坐觉察 | 早30分钟 | 即刻觉察 \\ 起床\\ 洗脸\\ 做饭\\ 扫地\\ 打扫 | 0次 |
| ::: | 晚0分钟 | ::: | ::: |
| ::: | 随机20分钟 | ::: | ::: |
| 走路觉察 | 1次 30分钟 | ::: | ::: |
| 吃饭觉察 | 1次 10分钟 | ::: | ::: |
| 文章学习 |《生活即修行》7、8 | 闹铃觉察 | 6 次 |
| 音视频学习 |修行是有能力\\ 面对生活中的问题 | 发愿 | 16次 |
**2、我看见**
==== 2025年6月8日 ====
**1、觉察记录**📎
^ 项目 ^ 时长 ^ **项目** ^ **次数** ^
| 静坐觉察 | 早30分钟 | 即刻觉察 \\ 起床\\ 洗脸\\ 做饭\\ 扫地\\ 打扫 | 0次 |
| ::: | 晚0分钟 | ::: | ::: |
| ::: | 随机20分钟 | ::: | ::: |
| 走路觉察 | 1次 30分钟 | ::: | ::: |
| 吃饭觉察 | 1次 10分钟 | ::: | ::: |
| 文章学习 |《生活即修行》9、10 | 闹铃觉察 | 6 次 |
| 音视频学习 |星球联动直播课4月28日 | 发愿 | 16次 |
**2、我看见**
- 买好面和菜回家钥匙找不见了，回去面店吃面，打电话找了嫂子拿替我保管的钥匙。（以前我会慌张的）
- 看见一老太太在面店里刷刷地抽纸巾，看见自己又在评判，嗯，祝愿每个人都能健康快乐。（想改变别人）
- 看见一名船员作业提交总是需要催，还说题目没有要求。把作业找出来再发一遍。（做事太较真）
- 我看见送表哥一箱牛奶，又有点舍不得，送，（吝啬，金钱看得重）
- 我看见群里船长发的图片让同学们说自己的第一念，犹豫一发出消息，竟然收获礼物一份。
==== 2025年6月7日 ====
**1、觉察记录**📎
^ 项目 ^ 时长 ^ **项目** ^ **次数** ^
| 静坐觉察 | 早30分钟 | 即刻觉察 \\ 起床\\ 洗脸\\ 做饭\\ 扫地\\ 打扫 | 0次 |
| ::: | 晚0分钟 | ::: | ::: |
| ::: | 随机20分钟 | ::: | ::: |
| 走路觉察 | 1次 30分钟 | ::: | ::: |
| 吃饭觉察 | 1次 10分钟 | ::: | ::: |
| 文章学习 |《生活即修行》11、12 | 闹铃觉察 | 6 次 |
| 音视频学习 |合谷星港小鹅号读书会 | 发愿 | 16次 |
**2、我看见**
-淘宝店发来消息，要给他们做评价，不想做，随顺，打开淘宝去评价。
-淘宝评价时要用图片，还要设置手机权限觉得麻烦，去设置找图片上传。（自己重要）
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==== 2025年6月6日 ====
**1、觉察记录**📎
^ 项目 ^ 时长 ^ **项目** ^ **次数** ^
| 静坐觉察 | 早30分钟 | 即刻觉察 \\ 起床\\ 洗脸\\ 做饭\\ 扫地\\ 打扫 | 0次 |
| ::: | 晚0分钟 | ::: | ::: |
| ::: | 随机20分钟 | ::: | ::: |
| 走路觉察 | 1次 30分钟 | ::: | ::: |
| 吃饭觉察 | 1次 10分钟 | ::: | ::: |
| 文章学习 |《生活即修行》13、14 | 闹铃觉察 | 6 次 |
| 音视频学习 |合谷星港直播课 \\ 合谷星港读书会 | 发愿 | 16次 |
**2、我看见**
- 看见选择走路打卡时间时，只做30分钟会不会是落后啊？按照30分钟练习。（攀比心）
- 看见一位同学主动帮助另一位同学把小程序的内容导出，赞叹。送花花给她。
内心有觉得那位同学多事，最多自己复制一下小程序里内容到微信就好了，折腾吗。汗颜。小同学录频帮助同学导出小程序内容。（缺乏同理心，对新事物不爱探索的心）
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==== 2025年6月5日 ====
**1、觉察记录**📎
^ 项目 ^ 时长 ^ **项目** ^ **次数** ^
| 静坐觉察 | 早30分钟 | 即刻觉察 \\ 起床\\ 洗脸\\ 做饭\\ 扫地\\ 打扫 | 0次 |
| ::: | 晚0分钟 | ::: | ::: |
| ::: | 随机30分钟 | ::: | ::: |
| 走路觉察 | 1次 | ::: | ::: |
| 吃饭觉察 | 1次 | ::: | ::: |
| 文章学习 |《生活即修行》 | 闹铃觉察 | 6 次 |
| 音视频学习 |慧眼 | 发愿 | 18次 |
**2、我看见**
- 我看见一位学长，打听一些事，觉得有些不理解，而且自己也不清楚。（编故事）
- 一位帮我解惑的学长，用红包来对治自己的时间控制，因为延时发了红包给我，收下，达成对方心愿。（随顺）
- 我看见，早上一位船员说不喜欢听到表扬的话，无语。（我给的就得要）
今天帮对治自我，跳离出来看问题真的不容易
记录一下牙疼吧，很久了，耳朵👂带着有点疼，今天喝水少就会加重
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==== 2025年6月4日 ====
**1、觉察记录**📎
^ 项目 ^ 时长 ^ **项目** ^ **次数** ^
| 静坐觉察 | 早30分钟 | 即刻觉察 \\ 起床\\ 洗脸\\ 做饭\\ 扫地\\ 打扫 | 0次 |
| ::: | 晚0分钟 | ::: | ::: |
| ::: | 随机20分钟 | ::: | ::: |
| 走路觉察 | 1次 | ::: | ::: |
| 吃饭觉察 | 1次 | ::: | ::: |
| 文章学习 |《生活即修行》 | 闹铃觉察 | 6 次 |
| 音视频学习 |慧眼 | 发愿 | 18次 |
**2、我看见**
==== 2025年6月3日 ====
**1、觉察记录**📎
^ 项目 ^ 时长 ^ **项目** ^ **次数** ^
| 静坐觉察 | 早30分钟 | 即刻觉察 \\ 起床\\ 洗脸\\ 做饭\\ 扫地\\ 打扫 | 0次 |
| ::: | 晚0分钟 | ::: | ::: |
| ::: | 随机30分钟 | ::: | ::: |
| 走路觉察 | 1次 | ::: | ::: |
| 吃饭觉察 | 1次 | ::: | ::: |
| 文章学习 |《生活即修行》 | 闹铃觉察 | 6 次 |
| 音视频学习 |合谷星港直播课 | 发愿 | 18次 |
**2、我看见**
我看见想去小区走走，人多又不想去了，继续走到人多的地方，玩了一会儿健身器。（孤独社恐）
我看见一个保姆带着娃娃，娃娃被蚊子咬了大包，她不慌不忙的，心里很反感，发愿孩子得到好的照顾。（太注重身体健康）
我看见想为一位船员鼓励，停下，还是送上祝福！（做事缺乏自信，在意别人评价）
**3、修行感悟**
自我很强大啊，今天被带跑了。
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==== 2025年6月2日 ====
**1、觉察记录**📎
^ 项目 ^ 时长 ^ **项目** ^ **次数** ^
| 静坐觉察 | 早30分钟 | 即刻觉察 \\ 起床\\ 洗脸\\ 做饭\\ 扫地\\ 打扫 | 0次 |
| ::: | 晚0分钟 | ::: | ::: |
| ::: | 随机30分钟 | ::: | ::: |
| 走路觉察 | 1次 | ::: | ::: |
| 吃饭觉察 | 1次 | ::: | ::: |
| 文章学习 |《生活即修行》 | 闹铃觉察 | 6 次 |
| 音视频学习 |合谷星港直播课 | 发愿 | 18次 |
**2、我看见**
我看见想去走走的广场人声鼎沸，好吵。转向别处了。（不欢喜吵闹）
我看见有一人骑电动车闯红灯，心里一紧，祈愿一切平安。（心里还会有埋怨，为啥不注意安全）
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==== 无生舰第二轮作业如下： ====
=== 时间：6.1日-6.15日 ===
* **提交作业：**
- 1. 动作觉察 30分钟（所有动作中觉察加起来总计30分挑战，时间自己记-大概准确就行，不要水分太多哦，诚实）
- 2. 安静的【什么都不做（坐着），绝不看手机】每日挑战20分钟。这20分钟 呈现一种无为的状态，什么都不要做，时时刻刻看见自己的念头，然后安住在当下。也不要思考 想事情，不要起心动念，一旦起心动念就看见，继续安住当下待着～【作业 大概写这个过程，比如看见了什么念头-然后选择继续坐着】-希望大家重视这个作业 认真完成～
- 3. 随顺众生-（随顺身边的一切众生尤其是家人，列举1-5 你随顺的当下或者看见执着情绪选择随顺的当下。随顺众生的原则是，自我对随顺行为不期待 不评判 不跟随，只是清净的随顺而已～）
- 4. 阅读【生活即修行】分享印象深刻的内容～或者自己修行感悟。
* **关于点评：**
- 【第一位作业者】点评【最后一位】，【第二位】点评【第一位】以此类推，只看序号。（如果你的序号前面有两个重复，那么两个都点评）
**第二个作业**
最好选择白天完成 尤其是业余时间。
只需要找个自己舒服的坐姿，不用闭眼，舒服的坐着 待着。定个20分闹钟。直到闹钟响 正常活动。
这个期间 可以觉知整个身体 或者感知呼吸 如果念头起落及时看见，继续觉知身体～（尤其看见那些 想去做点什么的念头 冲动，想去看手机，想去干点啥，急躁，躁动这些念头或者举动），只安住在当下，看见念头，不跟随，只是看见。就这样待着～
【阅完6.1作业～有几个关键点大家看一下】
随顺： 只要不触犯法律法规 社会公德等原则性行为，这几十天的练习，完全保持随顺他人，忘记自己。对自己的随顺行为 不期待结果 不评判 只是纯粹的随顺而已。
**20分随心坐**
1. 清醒的时候完成，不要睡着，睁着眼睛看向某处或者远处都可。
2. 保持姿势不动，（至少不要大动来回调整姿势），想动身体时 本身就是杂念升起来了，心静不下来。
3. 觉知不断的放在整个身体上，有点放空状态，及时看见来来回回的各种念头，看见想动身体，看见急躁，看见觉得没意义，看见想去做点什么等等～ 及时看见 不评判 不跟随 。
4. 不要刻意 主动的 专门的只觉知某个身体觉受，比如疼痛 不舒服等地，把这个作业当成治疗方法。
5.作业记录几个你感觉对你有触动的地方或者念头就好。
==== 2025年6月1日 ====
**1、觉察记录**📎
^ 项目 ^ 时长 ^ **项目** ^ **次数** ^
| 静坐觉察 | 早30分钟 | 即刻觉察 \\ 起床\\ 洗脸\\ 做饭\\ 扫地\\ 打扫 | 0次 |
| ::: | 晚0分钟 | ::: | ::: |
| ::: | 随机20分钟 | ::: | ::: |
| 走路觉察 | 0次 | ::: | ::: |
| 吃饭觉察 | 1次 | ::: | ::: |
| 文章学习 |《生活即修行》 | 闹铃觉察 | 6 次 |
| 音视频学习 |老子智慧第八讲07 | 发愿 | 18次 |
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