12月20日

**第5讲**   1小时之后讲课内容，关于**静坐**

念头太多看不见。方法：

  * 普通列表项目制造念头，数息，感觉念头少了再**观**

  * 普通列表项目身体的任何感受，意识放在身体的每个部位，过一遍。**扫描**

**姿势：**<color #ff7f27>**背直**</color>不容易打瞌睡

这段时间静坐不是很好，容易跟着念头跑。要找到对治头脑想法多。平时也多，只不过没有觉察观察。最难的是什么都不想，最究竟是**<color #ff7f27>安住在阿赖耶性</color>**

**接受、接纳一切** 我本是天空，不评判不跟随，无论喜悦或悲伤都是一体的，本性一样的。<color #ff7f27>**回到原点**</color>

理论---体验---证悟

加固**所有都是念头**的理解

看见细微的念头，念头还没有成形就及时看见      :!:方向 目标

我是谁，谁在观？[[https://appca7iy3rm7880.xet.citv.cn/p/course/video/v_64d982c4e4b09d7237a71688?entry=2&entry_type=2002&scene=%E5%88%86%E4%BA%AB&share_type=5&share_user_id=u_65fd0a5d14d1c_BBFcz3mxrU&sw=1&type=2|我是谁]]

我需要突破自己，固执、不幽默。老师看到说是标签，哈，努力中、