花漫谷11月23_11月26号

1. 每天静坐30分钟以上。
2. 吃饭觉察，洗碗觉察，骑车觉察，即刻觉察，走路觉察。
3. 每天两次发愿（早晚各一次）
4. 助印心经 1次
5. 看勇士之道（139页_181页）
6. 读道德经2遍，金刚经2遍
7. 抄心经4部


宣三视频（11）

第三要  转恶缘成菩提道

1. 自他交换的目的是破除你的恐惧和希望。
2.  念头本身也是觉性的体现。
3.  施受法。要像爱护自己一样去爱护别人。要像轻视别人一样轻视自己。
4.  呼吸法。吸进别人坏的东西。呼出自己好的东西。
5.  看不惯别人是因为自卑或者嫉妒。
6.  当自己有嗔恨时:
    愿这个嗔恨成为我修行的基地。
    愿我学会承受自己的嗔恨。
    愿一切有情众生都因此而没有嗔恨。
7. 三境:亲人朋友.仇人敌人.陌生人
   三毒:贪嗔痴
   三善根:无贪无嗔无痴。
8.  口诀: 利益和成就都给他人。
              损失和挫折都给自己。
9. 口诀:愿我承受所有的罪恶。
            愿我的福德都给别人。
10.  上师的回答:太阳在那，万物自然都会找过去。
11.  上师的回答:我的每一个弟子，在出生的那一刻我就已经在他身边了，时刻都不曾分离。
12.  用空性超脱妄想，安住在阿赖耶本性。
13.  把逆境当作觉醒的道路。
14.  口诀:恶业满世间，恶缘变觉道。
        

 
情绪觉察

今天看宣三视频（11），当蓝狮子老师讲他的上师说:他的每一位弟子，在他出生的那一刻就已经在他身边了，时刻都不曾分离。

听到这句话，我呼吸急促，眼泪夺眶而出（看）。

胸口疼，喉咙紧（盯）

渴望温暖，渴望被保护（挖）

我尝试回到当下，继续看视频，但是看不下去，于是选择关掉视频，让自己痛快哭出声来（改）


我看见

1. 我看见自己头晕的厉害，想打电话给队友，看见这个念头，止，他又不是医生，自己想办法解决吧。

1. 我看见队友说又在网上买酒的时候，我有点气恼，他不怎么喝酒却总是喜欢乱买，而且网上的酒真假难辨，看见，止，随便他吧。

1. 我看见我今晚上包的馄饨，队友要明天带给婆婆吃，我有点不乐意，因为婆婆家冰箱里经常有馄饨水饺，而我一年吃不了几回，这次包的又少，看见，止，成全队友的孝心吧。

1. 我看见队友只做了一道 我最讨厌的菜，没有起任何情绪，吃咸菜就好了。

1. 我看见队友又点了很多菜，又吃不完了，我想劝阻，看见，止，劝也不会听的，随他吧。

1. 我看见队友做芹菜叶炒鸡蛋，我一吃又不对味，原来他又加了酱油和五香粉，想发疯，看见，止，自己不爱吃就少吃点，吃不完就倒掉吧。