花漫谷  11月27号_11月29号

1. 每天静坐30分钟以上。
1. 吃饭觉察，洗碗觉察，骑车觉察，即刻觉察13次。
1. 每天两次发愿（早晚各一次）
1. 助印心经 1次
1. 看勇士之道（182_203页）
1. 读道德经1遍，金刚经1遍
1. 抄心经3部

看视频  宣三（12）


情绪觉察

网购了一单酸菜鱼，今天想起来包装好像和以往不同，从冰箱拿出来一看，果然上当了，里面只有极少的鱼片，其余的都是面，丸子，菜，商家属虚假宣传，偷梁换柱。立刻找客服，要求退款退货。客服拒绝，只说补偿全款的百分之十。

心里升起愤怒的情绪（看）

胸口闷，嗓子有点堵（盯）

不能接受吃亏，还找了不能助长不良风气的理由（挖）

以前的做法是自认倒霉就好，不声张，什么都不做。这次据理力争，坚持退货退款，维护自己的合法权益，火药味很足（改）

最后的做法是:要利益众生，向内求:是自己的错，贪图买五赠一，然后取消了售后（改）

我看见

1. 我看见花漫谷在微信上和顾客沟通，朋友仍在旁边碎碎念，心里没起情绪，那是她的生活模式。

1. 我看见花漫谷在新手村带的同学向她推销洗护产品，有点生气，必经之路是不允许推销的，想撒谎说自己有很多，看见这些念头，果断回复:抱歉，我不需要。

1. 我看见今天的花漫谷没有提起觉察，没有get到姐姐情绪背后的需求，面对姐姐说的气话没有生气，只是有点愧疚。

1. 我看见花漫谷也实行了感恩节行动，凡是来买花的顾客一律八折，还有一单承担了21块钱的快递费。

1. 我看见附近的邻居过来推销湿巾，花漫谷说不需要，邻居又不停的问东问西，花漫谷耐心回答她，全程没起情绪。