花漫谷 12月14号_12月17号

1. 每天静坐30分钟以上。
1. 吃饭觉察，洗碗觉察，骑车觉察，走路觉察，即刻觉察11次。
1. 每天两次发愿（早晚各一次）
1. 助印心经 1次
1. 看勇士之道（295-313页）
1. 看觉醒的勇气（87页-104页）
1. 读心如野马（0-23页）
1. 读道德经2遍，金刚经2遍
1. 抄心经4部


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绿荷老师演讲课:如何做好演讲？第二期（1.2.3.）

我看见

1.  我看见新手村开村第一天掌柜发布作业后，一整天都不见一位同学写作业，我有点着急，心里开始编故事了，看见，止，耐心再等等。

2. 我看见我看到考评组的值班表后瞬间头大，那天我要闯关，还要写点评，还要服务6位新同学，看见自己焦虑，止，给排班的同学协商，互换一下。

3. 我看见我的四位小伙伴的修行都有质地飞跃，令我望尘莫及，有点自卑了，看见，止，接受自己的愚痴，允许自己笨一点，慢一点。

4.  我看见关店准备回家时发现，总喜欢堵我店门的汽车，连我的电动车也一并堵在里面了，一句粗话刚出口就觉察到了，心里立刻对车主道歉，并祝福他。

5. 我看见一大早顶着风雪去送花蓝，按送花人的心愿要给收花人一个惊喜，所以送之前我没有电话联系，结果送到单位后，人家今天休班了正好在我花店附近办事呢。我有些气恼，看见，止，再带回去就好了。