花漫谷 12月4号_12月6号

1. 每天静坐30分钟以上。
1. 吃饭觉察，洗碗觉察，骑车觉察，即刻觉察10次。
1. 每天两次发愿（早晚各一次）
1. 助印心经 1次
1. 看勇士之道（225_255页）
1. 看觉醒的勇气（43-50页）
1. 读道德经1遍，金刚经1遍
1. 抄心经3部


看视频  宣四（02.03）

情绪觉察

上午正在抄经，订好下午来取花的顾客忽然发过来很多图片，都是我朋友圈里的，一会说这束好看，想要这种感觉的，一会又说那束漂亮，这样搭配才协调，还问我有没有这样的花。我无语，就要一百块钱的花束，还给她优惠几十块钱，而且我刚按她原来的要求进好了花材，现在又这样那样。

烦躁的情绪升起（看）

情绪不是很激烈，眉头紧皱，喉咙有点紧（盯）

不接受变卦，嫌麻烦，不喜欢被打扰，有分别心（挖）

放下笔，耐心回复:亲爱的，我今天刚把您需要的花进来，您说的那些花暂时没有呢，您前天定好的那一束就很漂亮呀（改）。她回复说:嗯嗯，就按原来定好的包吧。


我看见

1. 我看见花店门口又被车堵住了，我只能侧身挤过去，心中升起了一丝抱怨，看见，止，堵就堵吧，顾客想进来的话自然就能进来。

2. 我看见快下班时来了个急单，顾客站我旁边催促，等包好拿走后我才发现，忘记包内衬纸，我没有像以前一样焦躁不安，淡然一笑，不包内衬也挺好看的。

3. 我看见早上剥好了两个猕猴桃，吃果皮上的果肉时尝到一个甜一个酸，理所当然的拿起甜的就想吃，看见，把甜的给了队友。

4. 我看见青榕同学在智慧心城值日，回复同学的信息好精彩呀，想到自己匮乏的智慧和言辞，内心有点挫败感，看见，止，细细品读，用心去感受文字中的精髓和美妙。