====== 花漫谷.1月11号_1月14号 =====
1. 起床觉察*2     
   如厕觉察*4         
   吃饭觉察*2     
   洗碗觉察*3     
   走路觉察*13     
   即刻觉察*35     
2. 随机静坐*15     
3. 自他交换3次     
4. 抄心经3部    
5. 助印1次     
6. 诵读金刚经1遍     
7. 诵读普贤行愿品遍4遍     
8. 每天早晚发愿静坐30分钟以上。      


===== 我看见 =====

1.  我看见在病房卫生间上厕所，邻床的病人家属开门，我告诉她有人在，她自顾自的开门进去说我只是洗手，我看到了我的尴尬和不悦，很想说你等会不行吗？看到，闭嘴。     

2.  我看见邻床病人的家属一直不停的问不停的劝不停的哄，病人烦躁的吼她，我看见了我的压抑，很想让她闭嘴，看见，对自己说，知道，都是念头。     

3.  我看见喂妈妈吃饭时，我看到了我以前对她的嫌弃，然后，我用她用过的筷子，吃了她吃剩的烤地瓜和菜，记忆中我却从来没给她洗过衣服，只因嫌她的衣服脏。      

4.  我看见我对妈妈没有了以往的冷漠和麻木，心里满是柔软和慈悲，扶她如厕，给她擦屁股，给她按摩脊背和双腿，抱着她轻轻活动腰椎。那一刻我仿佛弥补了童年时渴望的温暖，忽然很想就这样一直待在她身边，我来做那个妈妈，妈妈就是当年那个幼小的我，我来爱她呵护她。      

5.  我看见我第一次乘动车不知道具体座位，正观察着，身后的小伙子很不客气的说，你确定里面座位是你的吗？我听后闪过一丝不悦，心想我又没有坐下，看见，转过身拿出车票对他说，我不确定，因为第一次坐这车没看懂，麻烦您给看一下我应该坐哪里，他说你的座位在中间，我说谢谢您。