<color blue>2025年6月1日</color> 

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今天到山上看妈妈。
  * 妈妈，我来看你了。一张张纸钱，寄托着我对你的思念。妈妈你走后，我才知道你是我的底气，我以前不知道我有多么的依赖你。你一直默默的关心我，不管我做什么，你都支持我，你是我的坚强后盾。
  * 你知道吗？在你走后这将近100天的日子里，我经历了很多的事情。经历过痛苦，经历过生死，我的脸上已经没有了笑容。我伤心我难过，但是我不害怕。即使是死亡，我也不怕。无论生活给予我什么，我都不怕。我平静的生活、工作。想流泪时就静静的流泪，我不压抑自己。假如没有了明天，也没有关系；明天来了也好，也没关系。
  * 妈妈，我真是个笨孩子。是你教会我，不能靠别人，要靠自己。其实我也想偷懒，也想有可以依靠的人，可是没有办法，我只能靠自己，只能假装坚强。
  * 妈妈，如果你下辈子真的是到扬州，我下辈子也来扬州，我们会相遇吗？

<color blue>2025年5月31日</color> 

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练习瑜伽的体会（9:00~10:30）
  * 今天再次去跟老师练习瑜伽，仍然是练习拜日式。在老师的指导下，我发现之前有些动作细节的地方做的不对，我尝试纠正自己的动作。在练下犬式时，怎么练习都不对，腿部没法用力上提，提跨方式不对，就下犬式一个动作，竟出了一身毛毛汗。这么多年我一直自己练习，有老师和没老师是真的不一样。


<color blue>2025年5月30日</color> 

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乘坐地铁觉察（17:35~18:10）
  * 今天乘坐地铁4号线有一个新的发现，地铁一侧的门上除了标识下一个到站，还标识有车箱的示意图，显示这趟地铁一共有几节车厢，我所处的是第几节车厢；除此之外，还标识有下一站站台内电梯和楼梯的分布，清楚的显示出地铁门后，哪一侧有楼梯或是电梯。
  * 坐过很多次地铁，从来没发现地铁上的显示还有这个功能，真的是视而不见。
  * 中间换乘1号线，1号线没有这个功能。

早上走路30分钟（7:19-7:49）
  * 重点：看到的，听到的，想到的，都是念头。
  * 看到念头，回到当下，感知动作。
  * 两条腿交替迈步，脚掌踩在坚实的地上。空气湿润，有鸟叫，有飞机从天空飞过的声音。

<color blue>2025年5月29日</color> 

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一直下雨，早上未去走路。

工作很忙碌，仍无法冲淡我对妈妈的思念。妈妈，自从你走后，我的心就不是完整的，总感觉缺了一块。以前，你一直是我的后盾，是我的底气。很多事，我只会和你一个人说。生活仍在继续，可是我真的好想你。想你时，我会独自静静地流泪。妈妈，我过几天来看你。

<color blue>2025年5月28日</color> 

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黄帝内针学习（21:00-22:00）
  * 继续黄帝内针的学习，今晚的进度稍微加快了一点。
  * 还是那句话，做任何事情，都要坚持。我决定，一定要坚持学完一遍。

走路觉察（7:18~7:40）
  * 刚开始走路的时候，飞着一点毛毛雨。想着雨不大，还是走一会儿。雨中走路是不一样的感觉，撑着伞慢慢的走，感受周围潮湿的空气，吹过来的风也是湿润的。记得好多年前真相说过，有意识的迈大步子可以更好地锻炼，于是把步子迈大一点，腿上的感觉要强烈一点。
  * 没想雨渐渐的变大了，起了回去的念头，慢慢往回走。雨下的大了，有的地方有积水，专心的走路，避开有积水的地方。回到办公室，鞋袜还是湿了一点。

静坐觉察22分钟（6:08~6:30）
  * 换了一种姿势跪坐，静坐过程中脚有点麻，中间换了一种姿势。
  * 听到外面在下雨，有小鸟叫。
  * 想到了今天的工作，想到了小组长的不容易。
  * 明显感觉到气温有点低。

<color blue>2025年5月27日</color> 

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走路觉察（7:18-7:51）


<color blue>2025年5月26日</color> 

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黄帝内针学习（21:00-22:00）
  * 年后就计划待正在学习的伤寒论告一段落，就开始学习黄帝内针，因家里发生无常，我的重心转移，直接将学习小组交付榕萍。接二连三的事情让我疲惫不堪，内针学习停顿下来。
  * 一切都是最好的安排。正好上不了船，那就回归正常。联系小伙伴，确定接下来的安排。
  * 用我们以前的方式，学习一个小时，感觉对书上的内容加深了理解。小组学习，确实比一个人学习效果好，更容易坚持。


走路觉察（7:26-7:48）
  * 专心走路，感知腿的动作。

静坐觉察7分钟（6:22-6:29）

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