===== 2025年5月般若星球华山论剑作业=====
[[csz:huimin-z:jczy|回到慧敏的觉察作业]]
[[csz:huimin-z:5yuezzj|5月华山论剑周总结]]
^ 段位 ^ 时间 ^ 关键词 ^ 心法 ^ 主题剑法 ^
^ 华山论剑第六剑 | 4.28-5.4 | 洗碗觉察 | 静坐、视频、即刻觉察、发愿 | 不看手机+家务觉察5天+善良24小时1天+修学体悟 |
^ 华山论剑第七剑 | | 桔子觉察 | 静坐、视频、即刻觉察、发愿 | 桔子觉察5天+夸夸24小时1天+情绪觉察+修学体悟 |
^ 华山论剑 | | 情绪觉察 | 静坐、视频、即刻觉察、发愿 | 情绪觉察5天+善良24小时1天+不看手机3小时+修学体悟 |
^ 华山论剑 | | 不看手机 | 静坐、视频、即刻觉察、发愿 | 不看手机+家务觉察5天+善良24小时1天+修学体悟 |
==== 5.9 ====
==== 5.8 ====
==== 5.7 ====
==== 5.6 ====
==== 5.5 ====
==== 5.4 ====
==== 5.3 ====
==== 5.2 ====
==== 5.1 ====
**心法**
- 静坐：60分钟
- 大拜：21个
- 视频：50分钟（真正的我是谁）
- 心咒：200
- 发愿：完成
- 即刻觉察：30
**剑法-挑战2小时不看手机（19：40-21：40）**
晚上答疑会结束后，开始今天的挑战。
- 洗鞋的时候，看见自己想播放完剩余音频的念头，知道，继续刷鞋中觉察。
- 洗衣服的时候，看了两次镜面的时间，看见自己关注挑战时间。
- 想去编辑Wiki，知道会破坏规则，不编辑，继续收拾家务。
- 21点闹铃响了，响了一会儿，去关了，没有想看手机的念头。
- 21:40到了，看见自己没有着急用手机。
**剑法-家务中觉察（洗鞋中觉察）**
看见自己想记录不同的家务觉察，知道，选择洗鞋。
右手提着两只鞋放在水池里，打开水龙头，念头，不要用热水。鞋子打湿之后，右手拿起洗衣液瓶，左手扣开盖子，均匀的挤到鞋子上，右手握住鞋刷，左手按住鞋子，开始上下左右轻柔的刷起来，看见泡沫溅到衣服上，念头，应该换上家居服，知道。刷好一只后，放在边上继续刷另外一只。念头，这鞋很好刷，以后可以勤点刷，会不会刷坏了？知道
拿出鞋垫，一点一点刷起来，然后右手打开水，开始冲洗，水凉凉的从手上冲过，念头天然了，不怕凉了。一手一只鞋，拿起来架到晾鞋架上，念头等杨哥回来裹上纸。继续冲洗鞋垫，冲好后继续挂起来。
然后收拾好台面，擦干水渍。
**剑法-我看见**
- 早上还在睡觉，小羊跑进房间，看见自己第一念就是关注小羊没有穿外套，提醒他穿上。
- 听到老杨哥哥打电话，让老杨去医院，看见一丝不爽，让他赶紧去，不关注是否吃饭的问题。
- 打坐的时候老杨嫂子打电话，看见纠结，接了，然后继续坐。
- 去买鸡蛋送人，有15和18两种鸡蛋，看见小念头，选了18的，扫码付款。
- 在嫂子家洗樱桃，嫂子拿出一个洗菜篮子，摸着有点油腻，看见有点嫌弃，继续洗。
- 看见嫂子把盛饭勺放在电饭锅把手里，锅盖有点脏，看见念头，深呼吸，继续盛饭。
- 嫂子在闲聊天，看见自己升起一个浪费时间的念头，继续认真聊天。
- 打扫卫生，看见自己想抱怨，嗯，应该是我之前没注意，东西就是用的，尽力就好。
- 杨哥忘记充水卡，晚上停水了，看见自己想说他不靠谱以后我来负责这事，看见自己又“往前冲”的模式，不说，等一晚上而已。