##基础作业
^ 项目      ^ 时间    ^ 次数  ^
| 静坐      | 10分钟  | 1     |
| 随机觉察  | 5       | 2     |
| 吃饭觉察           || 1     |
| 走路觉察  | 10      | 1     |
|百字明|30分钟|108|



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##觉察记录

  *八点多，小宝睡着可能没睡够哭起来，哄了大概十分钟还在哭，有点烦躁，看见，让他哭一会儿，去做吃的，做好青菜汤先生回来了，他哄着儿子，我继续做饭。
  *女儿打视频，问我作业，灯光太暗，看不清，念起：公婆太过小气，舍不得换灯泡。开始了编故事，心疼孩子，想回去带女儿，生活总有无奈。停，打电话给女儿，做不来的题去问老师，要么明天天没黑时拍照给我看，不要害怕做错，没关系，妈妈不需要你考100，不要着急。
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##我看见
  *我看见我的拖延
  *我看见完成功课后我的喜悦
  *我看见等待回复时我的焦急
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##今日修行心得

  *只要一直在路上，每一天都在做利他的事，内心就会很充实
  *不要自卑，你很好