##基础作业
^项目^时间^次数^
|静坐|10分钟|1|
|随机觉察|| 2|
|吃饭觉察|| 1|
|走路觉察||1 |
|白字明|30|108|
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##我看见
  *我看见带领员路考时我的紧张
  *我看见也担忧考不过，我对结果有执着
  *我看见我好为人师
  *我看见听分享时我想去刷视频
  *我看见我的欲望，我想去吃火锅，后改为在家做饭吃
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##今日修行心得
  *只要在利他的路上，你做的事再小都有意义