2025年1月22日

1、晨起发愿、慈悲发愿

2、静坐40分钟

3、做饭觉察、洗漱觉察

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**觉察记录**


1、孩子在看小视频前会让小爱音箱计时5分钟，每次5分钟到了响铃孩子停不下来，

延长10分钟，甚至要再往下划N多个。有时的小视频讲复仇者联盟电影要十多分钟才能关闭；

五分钟响铃，我又唠叨“计时到时就停下来要不就不要记时”，

“不多管闲事”，老老实实做饭，进入洗菠菜觉察。

2、孩子上课想让我早些接他，以免耽误他与小朋友玩耍，按他约好的时间我接不了；

他就闹起来，用手狠狠的抓我，队友在一边大喊我，意思是让我先骗孩子同意四点就去接，不就不闹了吗；

我接不了干嘛骗孩子，被孩子捏的胳膊估计又青了；

气往上窜，想爆炸；和孩子讲，你现在与小朋友打个电话看是否能出来玩？

小朋友回复这个时间段也不能出来玩，孩子才过了这估劲。

3、看了几位同学的作业，我有几项还没有开始进展，看到了焦急，接受，给自己鼓劲。

4、孩子睡前需要陪睡，我还想再进行些作业，队友开始了唠叨，改先哄睡。

5、孩子要边听喜马拉雅故事边睡，我讲了一句话，大喊我，我还得重新听；

接受不了孩子对我大喊大叫，编剧（这是我对他大喊大叫的结果...)

在孩子身边默念心经。

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