2025年1月23日

1、晨起发愿、慈悲发愿

2、早静坐30分钟

3、做饭觉察、洗漱觉察、大拜觉察

4、《觉察之道》第一、二章

5、日行一善


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**觉察记录**


1、早上队友开始了他的每天不变的早课，唠叨孩子醒了不喝水，倒好的水也不喝，然后就喊我让他喝水呀；

怎么还不穿衣服，生病都是因为不穿衣服，然后就喊我让他快点穿衣服啊；

起来去跑步，他也带不出去孩子一起去运动；思他过带走...

2、快做好饭了，队友看了看做的什么饭，转头走了，我把炒好的菜放桌上时，桌上一团乱；

吼起来，要吃饭了还不收拾下...吼完情绪消失（看到了自已的放肆，没有全力以赴...知道 ）

3、队友要出去，想让他带上孩子一起去，给孩子准备好了出去穿的衣服；

孩子大吼牛仔裤是女生穿的，男生没人穿（当初买时也是你选好的）；

拿了很多件，之前穿的衣服又讲太厚太重，拿薄的又讲会不会冷，最后给爸爸讲不出去了；

折腾了半个小时衣服，我拿起桌子上的书打向他后背，他反击用小锤子手不停的砸我胳膊疼的想掉泪；

队友批评我不能打后背，我怼他啥也不会做，带个孩子都带不出去；开始互怼...

吼完，孩子穿上要洗的昨天衣服，想着还是去楼下找小朋友玩好，就要和爸爸出去；

孩子讲出去我情绪消失，队友给孩子讲让我自已在家发疯吧，我心里乐开了花，不发疯还得不到自已时间。

出门时孩子和我互动bye...

听完直播补，挖：“情绪的出现一定是考虑了自已”，是这点执着一直带着自我相续，我想要点自已的时间。

脑门贴上“不要多管闲事”、“生气了吧，是不是又在只考虑自己”

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