2025年1月25日

1、晨起发愿、慈悲发愿

2、早静坐30分钟，下午15分钟

3、做饭觉察、洗漱觉察、大拜觉察

4、《觉察之道》第四章、第五章。

5、十五期天空营视频

觉察记录

1、吃早饭时，队员讲着我的种种...

一股怒火起来，怼，这么好吃的饭还堵不住嘴。

（挖，队友什么也不做，挑肥拣瘦极不满，只要一讲我不好，我就有情绪；
想怼之前没有全力以赴，不太容易改成刹车+赞美）

2、去上课前，孩子磨磨蹭蹭，队友催，孩子不动；
 
队友就看手机，孩子要看他手机，他不让看，吵着是为了等他，一个不让看，一个不让看就不走；

看见烦听不下去，先下楼，孩子在后面拿上没穿的衣服跟着跑了出来。

3、孩子上网课时，手里拿着手表摸来摸去，我看到不满，这个时候从手里夺，估计会打架；

提醒、提醒、再提醒才放到一边；放一边我就快拿到离远一点的地方。

（挖，希望孩子优秀，能认真听，别错过内容）

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