---- [[https://wiki.bijing.life/csz:cstx_pagelist|👉返回 wiki测试同学主页开通列表]] [[https://wiki.bijing.life/csz:huixin2201708:xiuxiriji:shzy|👉返回上一级]] [[csz:huixin2201708|👉返回慧新主页]] ------------- ##慧新的深海班作业-2025年04月 ====2025年4月16日==== |^静坐觉察^|1次，30分钟| |^即刻觉察^|15次|DELETEME 【觉察日记】 皮肤过敏，脸红肿，满脸长了密密麻麻的疙瘩，看到不断升起的焦躁，深呼吸，盯着急躁一点一点落下，调整呼吸， 看到念头被为什么带走，回来；编戏，回来；看到想埋怨，回来；看到想发脾气，深呼吸，感受当下； 即刻觉察...打坐... ====2025年4月14日==== |^静坐觉察^|1次，30分钟| |^即刻觉察^|5次|DELETEME |^抄写心经^|1部| |^直播学习^|《天空营直播》| |^《觉察之道》^|0| ====2025年4月12日==== |^静坐觉察^|2次，50分钟| |^即刻觉察^|7次|DELETEME |^抄写心经^|1部| |^直播学习^|《慧眼看教育》| |^《觉察之道》^|0| ====2025年4月10日==== |^静坐觉察^|1次，30分钟| |^大拜^|28| |^即刻觉察^|10次|DELETEME |^抄写心经^|1部| |^直播学习^|《慧眼看教育》| |^《觉察之道》^|0| 【觉察日记】 1、孩子的英语已经学到第四个单元，前三个单元就背了三分之一，早上拿出英语书，一句一句给他读，让他背； 他把句子中的名词都变成屎和尿来背； 一块面包掉了满屋，我边打扫气往上冲的胸口疼，拿起之前摔坏的凳子又重重的摔了几下； 看到了自已的执着； 送孩子上学。 2、孩子写语文作业，不会，大喊大叫，我平静，他更大声，带走，看到情绪，我唠叨，你这样喊我没办法讲；做好服务员，平静... 3、十点多了孩子还没写完作业，让睡觉不睡，又写不下去，又要坚持写，不让写不行。昨天晚上9点拉闸，到十点才睡着。不执着，随顺。 ====2025年4月09日==== |^静坐觉察^|2次，45分钟| |^大拜^|49| |^即刻觉察^|7次|DELETEME |^抄写心经^|1部| |^直播学习^|重听一遍 蓝狮子【修行指导、船长要求】| |^《觉察之道》^|0| ====2025年4月07日==== |^静坐觉察^|1次，30分钟| |^吃饭觉察^|0次| |^走路觉察^|0次| |^大拜^|49| |^即刻觉察^|5次|DELETEME |^抄写心经^|1部| |^直播学习^|《天空营直播》| |^《觉察之道》^|0| 【觉察日记】 1、孩子放学后看了很多次小视频，老师留了英语作业，要写的单词，还都不会背，讲就是不背，看到怒火马上就冲到了太阳穴；然后就感受到胃胀疼。 呼吸，调整，盯着，不改变就不会生气，接受不背。 2、孩子写作业把椅子弄的咣当咣当，看到我的心烦，当静心音乐了。 真正的强大是征服自已。我是服务员。 ====2025年4月06日==== |^静坐觉察^|2次，50分钟| |^吃饭觉察^|0次| |^走路觉察^|0次| |^即刻觉察^|7次|DELETEME |^抄写心经^|1部| |^直播学习^|0| |^《觉察之道》^|0| ====2025年4月05日==== |^静坐觉察^|晚1次，30分钟| |^吃饭觉察^|1次| |^走路觉察^|3次| |^即刻觉察^|10次|DELETEME |^抄写心经^|1部| |^直播学习^|0| |^《觉察之道》^|0| 【觉察日记】 1、孩子最近总是吃手，看见他吃手我就焦虑，控制不住想说两句，担心他吃手得病，深呼吸。 2、孩子上了两个小时线上课，上完马上就看小视频，难受，约定好看十分钟时间，我找不到好方法。 3、队友不接电视，看见抱怨，带走，盯着，回到当下忙自已的事情。 ------------- ====2025年4月04日==== |^静坐觉察^|早1次，30分钟| |^吃饭觉察^|0次| |^走路觉察^|0次| |^即刻觉察^|5次|DELETEME |^抄写心经^|1部| |^直播学习^|蓝狮子【修行指导、船长要求】| 蓝狮子【修行指导、船长要求】文字总结https://wiki.bijing.life/myb:chuanzhangyaoqiu 直播回放链接：https://nxvkp.xetslk.com/s/1rZAhz 【觉察日记】 1、看见宝宝今天看了一部电影，十点多了还在看小视频，看见焦虑；提醒他+唠叨两句，孩子不耐烦讲了马上；停，我继续听课。 2、在直播中多次看见了自已的羞愧，看见了自已的差距，明白了自已需要前进的方向，知道，加油。