[[csz:huixin2302105:myb:2025n4y:start|返回4月第4周]]

静坐：30分钟

即刻觉察：40次

动作觉察：无

视频学习：无

晨起发愿：完成。 百字明咒：21遍。

[我看见]

1、wiki年后没有再用过，作业也没有再写，看见拖延不想打开电脑记录作业的念头，起身记录

2、儿子拽我衣服给我将衣服的扣子拽掉了，生气，抱怨了他一句，看见，止语言。儿子接着来告诉我要买零食吃，看见烦躁想开口说不行的情绪和念头，回到，好的，妈妈一会拿完快递。

3、看见思他人过的念头5次+

4、早晨收到一个同事的微信安排我做事情，看见思他过和编故事的念头，止，回电话告诉她这是某某的职责范畴

5、看见害怕被人评价，在意他人看法的习气。看见特别害怕麻烦的习气。看见灾难型思维反应模式。

6、一同学在群里分享，看见嫉妒的念头。

7、近期退转很多，看见焦虑，烦躁的情绪，止，动作觉察。

8、9岁的儿子近期表现很让人不满，觉察失败揍了他