Jerry 202505月预备营作业

【27】+ B组 + Jerry 作业时间范围：5月9日—5月12日

🌟 基础作业（必做）

一 每日静坐时长：（平均20分钟）X 4

二 视频学习时长：120分钟

三 情绪觉察/我看见

1、在公司加班的时候，有个个人的会议要参加一下，看到自己有些焦虑的念头，看着它，慢慢就消失了；

2、整天的状态不太好，不是不开心也不是烦恼，看着它，就这么过下去。

3、早上送小孩去上学的路上，突然他让我停下来，说自己有些作业好像没完成，我说现在才想到已经有些迟了，先去上学去，看到他有些紧张的样子，我安慰了一下他。

4、今天加班活干的差不多的时候，突然，群里来了一些问题，我看到自己有些抵触的念头，看到回到当下，一直到把所有问题处理结束。

即刻觉察练习：每天概20多次。

发愿练习：每天1次

wiki链接：https://wiki.bijing.life/csz:jerry:homework:202505

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【27】+ B组 + Jerry 作业时间范围：5月2日—5月6日

🌟 基础作业（必做）

一 每日静坐时长：（平均20分钟）X 4

二 视频学习时长：120分钟

三 情绪觉察/我看见

1、发现自己状态不太好，整个身体感觉比较沉重，也说不出来是什么情况，看到自己这种状态，回到当下。

2、在开发flutter的过程中，最近两天出现很奇怪的现象，编辑器突然出问题了，另外，Xcode也没法使用，Android studio也打不了包了，我看到这些问题，回到当下。

3、抱着老二去爬山（山有些高也比较陡峭），感觉有些吃力，回到当下，感受自己的呼吸，有些急促，感受自己的身体，一直到目的地。

即刻觉察练习：每天大于10次。

发愿练习：每天1次

wiki链接：https://wiki.bijing.life/csz:jerry

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