===== 郑加加摩鱼班作业 =====

#2024年12月11日-12日 

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^ 日期      ^ 静坐  ^ 走路察觉  ^ 刷牙觉察  ^ 吃饭觉察  ^ 即刻觉察  ^ 感恩发愿  ^
| 12.11-12 |4*15|2|1|1|5|1|

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###我看见

【12.12我看见】

1、我看见自己在上厕所的时候玩手机【看见】((看见念头))起身开始去洗漱【改】；((改变行为))

2、我看见自己早上在抱怨老婆打呼噜【看见】跟老婆善巧的说没关系【改】；

3、我看见自己刷牙时候在想工作的事情【看见】专注在牙龈的感受上【改】；

4、我看见自己抄经的时候升起了分享的念头【看见】继续专注在笔尖上和呼吸上【改】；

5、看到组长提示今天A组要叫作业，我看见自己有些抱怨，刚进群就要交这么多作业【看见】马上开始觉察练习【改】；

6、老婆辟谷三天说自己失败了，我看见自己要评判她对自己要求太严格了【看见】告诉她凡事都有个循环渐进，让身体逐渐的适应【改】；

7、查看摸鱼班的作业要求，我看见自己有点不耐烦，感觉作业太多了【看见】认真的去查看每一个细节；

8、在天台走路的时候没有穿鞋子， 我看见自己嫌地上有点脏【看见】继续专注的去走路；

9、在听蓝狮子视频的时候，我看见自己在质疑他说的是真的吗【看见】继续专注的听；

10、跟客户通电话谈论订单事情，我看见自己要抱怨客户为什么不反馈价格原因给我们，【看见】跟客户沟通接下来的合作【改】；


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###情绪作业2024-12-11

【背景】今天大客户从来到中国见面，期间谈论他们公司订单被采购给到了其他工厂。

【看】没有了他的订单公司经营怎么办？现金流怎么办？

【盯】太阳穴疼，头皮麻，心跳快。

【挖】害怕失去，期待稳定，一直对公司的经营担心，而不敢去面对经营上真正的问题。

【改】跟客户说我们核算下价格，争取拿回订单。

自评

【看】看见了自己恐惧的念头，可以更及时的去看见。

【盯】可以盯的持续久一些，比如某个部分，心跳快，尝试深呼吸让自己的慢下来。

【挖】不敢面对公司的现金流问题，一直拿这个客户的现金流来补缺公司的漏洞。

【改】当时改的动作很不错，事后可以认真对公司目前遇到的资金问题进行梳理，去看见那份对管理的情绪，对资金差的恐惧，看见自己拿客户的现金订单来做掩饰，直面根本的问题，而不再去逃避掩饰。

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