深海任务之【在工作中修行】  

一：必需完成的任务  
1.每天的基础练习  
1）<color #22b14c>静坐觉察 ：早上10分钟，睡前30分钟</color>  
2）<color #22b14c>动作觉察次数 ：走路觉察1次 45分钟 & 做饭觉察1次</color>  
3）即刻觉察次数 ：次  
4）<color #22b14c>日行一善 ：1次</color>  
5）挑战【四大原则】：不占便宜，不思他人过，不抱怨，不撒谎  


6）我看见/情绪觉察记录

2.每周任务，至少完成一次【善良24小时】 / 【关爱24小时】

3.阅读任务（一个月之内完成）
1）《觉察之道》 书本看完一遍，记录心得体会。

2）六篇文章 a-【给上班族的七点建议】b-【工作和修行】 c-【在赚钱中修行】 d-【在成功背后也许还有一个东西】 e-【自言自语：工作和文学】 f-【我教人如何赚钱，但他不信】

二：可选完成的任务   
1.每天练习发愿 ：三种发愿（晨起发愿，慈悲发愿，遇事发愿）和自他交换

<color #22b14c>晨起发愿 ：1次</color>  
<color #22b14c>自他交换 ：1次</color>  

2.每天熏习视频半小时（或参加直播分享)    

<color #22b14c>下午参加“如何学习中医” 腾讯会议直播，黄胖儿分享2小时</color>