===== 在工作中修行～麦秸壳 ==== ---- [[myb:shenhaigongzuo|👉返回深海班工作中修行任务页]] [[csz:jieke2302202|👉返回麦秸壳主页]] ---- **背景介绍： ** 教师 不爱干活，只想领工资，课越少越好，事儿越少越好，钱越多越好... 开学季，科研项目申请季，学校审核评估季... 加油！ ---- === 4月26日 === **每日练习：**抄经觉察1遍、大拜动作觉察35个、静坐觉察达标、即刻觉察、发愿 **即刻觉察：** ---- === 4月25日 === **每日练习：**抄经觉察1遍、大拜动作觉察35个、静坐觉察达标、即刻觉察、发愿 **即刻觉察：** ---- === 4月24日 === **每日练习：**抄经觉察1遍、大拜动作觉察35个、静坐觉察达标、即刻觉察、发愿 **即刻觉察：**早上超额完成打坐，顺便练下回光明目功，看到想观想出来东西的念头...知道...深呼吸，继续观；一上午准备申报材料，一项一项到中午吃饭还没弄完...看到自己的怨念...吃完饭继续吧；昨天晚上队友炒米粉太多，早上上秤又重了两斤...怨念起，知道...中午还是没放下，告诉队友下次煮多我不吃了，过午不食两三周的成果都毁了...哈哈哈哈哈哈；下午又瘫坐了刷小说了...知道，起来大拜，补作业。 ---- === 4月23日 === **每日练习：**抄经觉察1遍、大拜动作觉察21个、静坐觉察达标、即刻觉察、发愿 **即刻觉察：**开车，看见念头开始往外跑…持咒收神；持咒变成唱诵…知道，受禅修高密度唱诵的影响…继续念唱；上周唱嗨结果错过高速口…知道…继续开车持咒；通知人才体检，惊觉我还拖着没申办…墨迹半天，电话人事处了解清楚，下班前跑去办了聘任书…现写现盖戳…看到自己的念头：世界就是一个草台班子，太草率了…知道…赶紧回来补作业；中午跟同事去远的食堂吃饭，闷热，吃完还一身味道...知道...还是被带走了，下次再不走这么远吃饭了；回来记得把艾草锤给另外一个同事；看到想指正改进学生的念头...肯定鼓励，已经比我做的好多了。 ---- === 4月22日 === **每日练习：**抄经觉察1遍、大拜动作觉察35个、静坐觉察达标、即刻觉察、发愿 **即刻觉察：**五点多，弟仔就爬起来了，早课泡汤了，尿不湿里还有一坨屎...带着觉察清理现场；早饭完，准备静坐，想到自己念头乱飞，有点想跳过...知道，把觉察之道拿出来，看看坐上修再打坐；看觉察之道新版，怎么没有老版看着舒服...看到...安心学习坐上修；静坐了会儿，思考先抄经还是先大拜...看到自己躲避科研工作的念头，打开电脑，研究针灸和人工智能怎么融合；看了一会儿已结题的针灸国基项目，大部分中西医结合做验证，跟我想的不太一样…知道…再慢慢研究，还是去学习针灸吧； 午饭，正念摄影今天作业是食物，正好练习在吃饭中觉察，虽然潦草了些，但从新手村毕业，好久没带着觉察吃饭了…知道…安心感受食物在口腔的触感，感恩食物，感恩师父！ ---- === 4月21日 === **每日练习：**抄经觉察4遍、大拜动作觉察35个、静坐觉察达标、即刻觉察、发愿 **即刻觉察：**早上送娃，提起觉察，阿哥和弟仔和平共处，看到几次自己插队的羞愧；补了周末未抄的一遍经，很困很困...知道...还是趴下睡了会儿；继续回归明目功，依然观想失败...知道...下次再来；午睡完还是不想起来...刷了手机，练会儿调节骨盆瑜伽...还是爬起来吧，娃该回来了，煮个苹果水；煮水时看到自己惭愧 应该煮个饭的，不然队友回来还得煮饭...知道...明天中午多蒸点米给他们炒饭；看了拔罐和针灸针，又看见自己的金钱观，对比来对比去...下单买了不看了。 ---- 4.14-4.20周总结 **每日练习：**常规完成抄经觉察3遍（周日0遍）、大拜动作觉察35个、静坐觉察30分钟、即刻觉察、发愿； **即刻觉察：**修行没进步，脸皮越来越厚了，那天还是线上了，党会去的女老师正好够优秀党员名额，还窃喜自己线上真的是利于众生的...无颜面对师父；工作中修行的文章都读完了，把觉察之道、生活即修行、普贤十大愿望实修要点打印出来，好好学习；视频学习也慢慢跟上，阿哥还能讲出七师父讲过的故事两则，我自己忘的一干二净，汗颜。 ---- === 4月20日 === **每日练习：**抄经觉察0遍、大拜动作觉察35个、静坐觉察达标、即刻觉察、发愿 **即刻觉察：**天气很闷热，头昏昏的痒痒的...想去剪个不辣的板寸...知道，还是跟着兄弟仨一起出发儿童乐园了，还有自己金钱关未过，看看剪头发都太贵了，自己还没有给自己剃头的勇气...知道...；到儿童乐园室外天气太热，决定换场，弟仔要去科技馆，阿哥要去图书馆，看到自己想说服阿哥一起去科技馆...看到...跟队友兵分两路，让队友带弟仔去科技馆，我带阿哥去图书馆；下午起来，买的中医书到了，队友帮取回来了，三十本，一大箱，拆完摆好气喘吁吁...知道...坐下歇歇喘口气；翻了一遍，看到自己的畏难心理，一堆字...知道...收下慢慢看；练习昨天宗翎老师教的回光名目功，一直观不成功...知道...慢慢练习，一次不成就两次，两次不行就三次... ---- === 4月19日 === **每日练习：**抄经觉察3遍、大拜动作觉察35个、静坐觉察达标、即刻觉察、发愿 **即刻觉察：**接连几天睡眠很浅，上午头昏昏的想偷懒，弟仔一直要我一起出去玩...看到自己的念头...换换衣服，一起出去吧；补了铁剂，吃冰的欲望降低了不少...知道...把最后一罐冰吃完；午睡起来发现队友又去学校了...没看到...跟着念头走了，嫌弃他工作没效率，影响不能及时带娃...自己不工作，连带队友工作都不想...看到自己的念头笑了。 ---- === 4月18日 === **每日练习：**抄经觉察3遍、大拜动作觉察35个、静坐觉察达标达标、即刻觉察、发愿 **即刻觉察：**2：22醒，一晃三点二十三还没睡着，看见自己各种妄念…爬起来打个坐吧；坐了二十多分钟，这几天能双盘了，虽然不太标准，看着自己的念头…戳破一个再来一打…知道…搬开盘着的脚，继续睡觉；六点刚过，弟仔就爬起来了，听声音鼻子不通气了…看见自己愁、怨的念头，给弟仔顺顺肺经清清天河，顺其自然吧；今天队友上班，我要送娃去学校，一路上弟仔哭，阿哥气吼…没提起觉察…一起发飙…各自静心结束； 回来看到工作群大家对绩效分配的意见，惊觉原来新来的行政比老教授都高…羡慕、不忿…看到，祝福大家都越来越好… 一上午补这周中医作业，有点懈怠了…知道…认真学习，可以作为科研项目交叉点。 ---- === 4月17日 === **每日练习：**抄经觉察3遍、大拜动作觉察35个、静坐觉察达标、即刻觉察、发愿 **即刻觉察：**六点多点起床，本来可以打个坐，结果厕所还没上完，俩崽已经爬起来了…知道…安心把娃儿们送出门再说吧；想起来下午去不去的纠结…发愿如果我线下参加利于众生，我就去，如果线上参加利于众生，我就线上参加吧；大拜三十个已经开始流汗心跳加速了，我是不是得少拜几个…知道…坚持35吧；看着沙发上阿哥凌乱的衣服…早晨没觉察抱怨一通…想起洗衣服，前天那一脚摔的我对洗衣服有阴影…这会儿提起觉察去洗衣服吧；今天申请还挺多的…知道…安心抄完经再说吧。 一工作对镜就多，学生二辩昨天跟他确认，他说线下，马上要开始了，他又线上…现在还在问我查重率多少…心塞…知道，七师父更心塞…深呼吸，线上就线上吧，重复率让他自己查去，不想理他…知道自己还是自私了，我居上… ---- === 4月16日 === **每日练习：**抄经觉察3遍、大拜动作觉察35个、静坐觉察还差几分钟、即刻觉察、发愿 **即刻觉察：**五点多就醒了…还想睡会儿…知道，爬起来打坐；还差几分钟不到三十分钟…知道…收拾起来准备上班；收拾完，准备走…知道，先拜七个吧；拜完出发，路上迎面阳光有点刺眼了，回来又是迎着太阳走…知道…百字明 莲师心咒念起，减少怨念；看到动物尸体…知道…阿弥陀佛，愿路上的冤魂都早登极乐；到单位食堂吃早饭，坐好就想掏手机出来边看边吃…知道…安心吃饭，在吃饭中觉察； 上课看到学生讲话…知道…继续讲课；听到学生五花八门又雷同的答案，心有不甘…知道…深呼吸，给予肯定，继续启发思考…；学生分享…下面学生讲话太大声…知道…转头注视到他看到我的注视，微笑对视，继续听分享；给同事带了两个艾草锤，结果今天来了三个，最后一个看着那个艾草锤还好奇是啥？…尬…知道…跟她说下次给她也带个… 失败二则：听同事说才认真看二辩通知，我也要参加…晴天霹雳…转头机制的想学生都可以在线，我也在线吧，顺带跟磨课的会冲突了，可以理所当然请假…跟着念头跑了；晚上又通知开党会学习…一脑门感叹号…跟领导请假，领导说不能每次都请假吧…我想说我去上一趟班半条命都没了，还是改了改，只是需要缓两天，身体扛不住…尬出天际…领导脾气好…不然估计想把我拖出去揍一顿。 ---- === 4月15日 === **每日练习：**抄经觉察3遍、大拜动作觉察35个、静坐觉察达标、即刻觉察、发愿 **即刻觉察：**早晨打坐状态不佳，知道；找维修镜腿的，能修的不多，还得邮寄，决定去眼镜店看看…心中加戏八百队友不知道我需要配眼镜吗？下令召回队友当transformer，戏才结束…付款又一脸茫然…看到怨念怒气，自己付款…后面又加戏八百…直到下午看到这个世界就是个虚拟战场而已…才幡然醒悟，看到自己诸多习气使然；这个就是我今天的主要工作，配了个眼镜…如果是老板可能要开除我了…同事又来催我写推荐信写论文…我一堆烂泥扶不上墙…明天上班再看吧。 ---- === 4月14日 === **每日练习：**抄经觉察3遍、大拜动作觉察35个、静坐觉察达标、即刻觉察、发愿 **即刻觉察：**醒来打坐，换了三个姿势，坚守超过30分钟了；送娃上学，开车觉察、持咒觉察，顺便把路上看到的花花草草、海水都供养给佛菩萨，有花有水，为我的机智点赞；队友中午回来晚了，有怨念...知道；洗了一天的衣服被罩，五桶，虽然有洗衣机，顽固搓洗、晾晒还是挺累的...知道...老老实实干活，娃回来前完成最后一桶晾晒；抄了经，打了坐，还没来得及大拜和工作...知道...给娃准备上苹果水再说； 收拾完，去天台收衣服，偷懒想一次抱完…过坎直接摔了个狗吃屎，眼镜腿也掉了，半边脸着地，感觉要半身不遂了…好不容易勤快一天，这是上天的褒奖吗…没看到，自怨自艾半天，心生怨念都怪队友的衣服重，还没帮忙…黑洞在极速扩大…两三个小时后，终于看到了，真的是大礼包。 ---- 4.7-4.13周总结 **每日练习：**常规完成抄经觉察3遍（周三1遍）、大拜动作觉察35个、静坐觉察30分钟终于达标了、即刻觉察、发愿； **即刻觉察：**觉察中静坐时长慢慢走上正轨终于达标了，虽然质量不太高...知道；带着觉察大拜，似乎没那么累了，心跳也没那么剧烈了...知道，带着觉知继续拜拜；每次抄经、静坐、大拜都及时会向，这样火烧功德林的时候就没有功德可烧了...看到自以为是的流氓逻辑，知道； 工作中的对镜不算多，一个是大部分时间居家，一个是自己摆烂心态没啥期待，最大的对镜就是不想工作...授课内容很少...大部分让学生自己探索了，学生大部分时候其实做到比我好；科研划水内容结束，虽然有三年考评，自己一副死猪不怕开水烫做好降薪准备；也会忧虑，还是要完成保底任务...但每次开电脑都困难，觉察之剑还是没用起来，这也是我还赖在这儿的原因，再次体会到师父让大家用Wiki，为什么花了那么久时间艰难推广...原来我也一样，啥事不拖到不能再拖是不会动的...还是希望自己能够动起来，认真对待工作。 ---- === 4月13日 === **每日练习：**抄经觉察3遍、大拜动作觉察35个、静坐觉察达标、即刻觉察、发愿 **即刻觉察：**看到自己想让队友一个人带娃出去，知道，换换衣服，一起出去溜娃吧；睡醒、睡前都静坐会儿，看到念头，知道...又出来，再看到...就这样看着也挺好的；昨天晚上吃了阿哥剩下的面和菜，早上上秤，看到数字多了四斤，前几天过午不食的战绩全没了，知道，下秤吃早餐；早餐又骂了队友，他一直说阿哥，不能这样不能那样…夹菜掉了也说…打个喷嚏也说…没觉察…脱口而出你tmd不要拉屎放屁有本事也别打喷嚏，还把他爸妈带上教出这么个茅坑里的石头不说人话不干人事…；弟仔喊我玩跷跷板，不想动...知道，起来跟他玩跷跷板。 ---- === 4月12日 === **每日练习：**抄经觉察3遍、大拜动作觉察35个、静坐觉察达标、即刻觉察、发愿 **即刻觉察：**早上醒来，看到自己偷懒的念头...爬起来打坐；晚上陪睡完又戳戳不想起来...看到，爬起来打坐；打坐看到自己念头飞...知道，想偷懒借口浪费时间的念头...知道，继续打坐，回到自己的身体；看到几次想阻止哥俩瞎搞的念头，知道，止语（还有没看到的时候就脱口而出了）；弟仔非让我一起出去...不想去...知道，一起去接阿哥吧；还让我玩滑滑梯，很排斥...知道，一起排队滑滑梯；午睡起来，队友不见了...怨念起，不带娃谁带？...看到，老实陪娃。 ---- === 4月11日 === **每日练习：**抄经觉察3遍、大拜动作觉察35个、静坐觉察达标、即刻觉察、发愿 **即刻觉察：**看大家的作业和回复，认真反思自己…知道…先把能做的做了，知道摸鱼就摸鱼了…认真再认真点对待觉察…；发愿更有力量利益众生；大拜，看到汗水留下来想偷懒…坚持拜完35个；工作觉察…确实机会不多…知道；但是工作、做事的无力感还是需要好好觉察觉察；马桶呲呲了好几天，队友无动于衷...看到怨气怒火...自己动手丰衣足食，搜个检修视频，自己解决。 ---- === 4月10日 === **每日练习：**抄经觉察3遍、大拜动作觉察35个、静坐觉察、即刻觉察、发愿 **即刻觉察：**中午通知在线磨课…线下不想去，线上也想偷懒…乖乖参会；会上有情绪嫌汇报麻烦，看到同事认真准备，虚心请教…自己也老老实实说三分钟课，认真听取意见；打开电脑，看了下文件，发现也没啥事儿，不着急申领，又摸鱼了。 ---- === 4月9日 === **每日练习：**抄经觉察1遍、大拜动作觉察35个、静坐觉察、即刻觉察、发愿 **即刻觉察：**开车经常跑神儿，思绪万千，持咒会情况好一些，开车时候，看见跑神，赶紧念咒…念咒也跑神，看见再回来…一路上一个多小时能看到三五次跑神儿，来回两三个小时，百字明应该有四百左右…骂次队友七百，得念两趟…这还打了，得多少遍？看到念头又跑了… 看见自己又想摸鱼了…认真听学生汇报…；看见评判念头…及时肯定表扬，诚恳给予意见；看见偷懒不想回办公室了…老实回去等同事下课一起吃饭；下课后讲座想偷懒不想去…看见，还是没去，抓紧时间回家不堵车 ---- === 4月8日 === **每日练习：**抄经觉察3遍、大拜动作觉察35个、静坐觉察达标、即刻觉察、发愿 **即刻觉察：**一早上把队友胖揍了一顿，起床就问我有没有学生没写毕业论文的...觉察了下回他没有（不觉察就时怒气不想理他）；然后他说要找个不用脑的题目给学生，没忍住，还是提议直接让学生自己找个自己能写的题目不是更好...唧唧歪歪...我说你要给学生写论文吗？...起来还说我叽叽歪歪...叔可忍婶不可忍...爬起来追到书房把他揍了一顿...大早上给我找晦气，还敢说我叽叽歪歪，你爸妈没教你怎么好好说话，老娘教你...没觉察，挖一挖，就是自己很重要，自己的意志第一不容挑衅...说好的利他，就是教他做人，我做不做人不重要...我醒不醒来不重要，我TMD一定得把你叫醒...自认自己这套流氓逻辑无懈可击（捂脸)...顺便给今天开工的志向又找了个合理的借口，都是队友气了，没心情！...老师看到估计会想揍我！ ---- === 4月7日 === **每日练习：**抄经觉察3遍、大拜动作觉察35个、静坐觉察可能快达标了、即刻觉察、发愿 **即刻觉察：**立志这周开始工作...又是没有志向的一天，连电脑都没打开--失败；抄经、打坐、中医作业、正念摄影作业...非工作类的还能坚持下...顺带刷手机...偶尔看到自己的念头，任由自己流淌在念头里了。 ---- 3.31-4.6周总结 **每日练习：**常规完成抄经觉察1遍、大拜动作觉察35个、即刻觉察、发愿； **即刻觉察：**没改进，打坐也没好好打坐，视频课程的半个小时也没有，觉察之道没看，文章偶尔回看点，要求学生上进，自己这个学生也是摸鱼高手...身不正，何以教？ ---- === 4月6日 === **每日练习：**抄经觉察1遍、大拜动作觉察35个、静坐觉察、即刻觉察、发愿 **即刻觉察：**唯一的计划就是回学校过校庆，天气晴朗...看到自己的窃喜；校庆没啥活动...看到自己的失落；带娃在芙蓉湖看天鹅，想着找点什么有意义的事情...知道，安心陪娃看喂鹅；看完鹅，去了湖心玩儿，娃玩的挺开心的，这样就挺好的，人生本来也没什么目的和意义，只是“我”赋予的。 ---- === 4月5日 === **每日练习：**抄经觉察1遍、大拜动作觉察35个、静坐觉察、即刻觉察、发愿 **即刻觉察：**阴雨天，清明的雨延后了，带娃去图书馆，看到学生志愿者...想到自己报名的志愿者活动...看到焦虑人不够...知道...安住当下，看书...如果利于众生，自然会有最好的安排；去年就想搞的一个励学基金，打了基金会几个电话没闹明白，今年想起来，电话还是没打通...又给了自己葛朗台的借口。 ---- === 4月4日 === **每日练习：**抄经觉察3遍、大拜动作觉察35个、静坐觉察、即刻觉察、发愿 **即刻觉察：**难得晴朗的清明节，队友要出去买菜，准备洗完碗再去…觉察了下，我洗你走吧；队友一直在搞春卷，娃还没户外…自己叫上娃去楼下溜娃… ---- === 4月3日 === **每日练习：**抄经觉察1遍、大拜动作觉察35个、静坐觉察、即刻觉察、发愿 **即刻觉察：**早上起来看到同事发来的聘任通知…喘口气…久到无感了；开始看各种人才报备…看到自己的贪念…还是抄经学中医吧… ---- === 4月2日 === **每日练习：**抄经觉察1遍、大拜动作觉察7个、静坐觉察、即刻觉察、发愿 **即刻觉察：**提起觉察，放下对学生的期待...；提起觉察修正评估材料… ---- === 4月1日 === **每日练习：**抄经觉察1遍、大拜动作觉察7个、静坐觉察、即刻觉察、发愿 **即刻觉察：**说过的话没兑现，兑水后一堆糊…一切都是最好的安排； ---- === 3月31日 === **每日练习：**抄经觉察1遍、大拜动作觉察7个、静坐觉察、即刻觉察、发愿 **即刻觉察：**摸鱼的念头和利他的念头还是没融合... ---- 3.24-3.30周总结 **每日练习：**常规完成抄经觉察1遍、大拜动作觉察35个、即刻觉察、发愿； **即刻觉察：**腰酸背痛两天，啥都懈怠了…放纵自己当情绪的奴隶。 ---- === 3月30日 === **每日练习：**抄经觉察1遍、大拜动作觉察21个、静坐觉察、即刻觉察、发愿 **即刻觉察：**看见自己安住当下的念头更多是用来逃避干活…偷懒； ---- === 3月29日 === **每日练习：**抄经觉察1遍、大拜动作觉察35个、静坐觉察、即刻觉察、发愿 **即刻觉察：**看到各种好书…贪念起…安心学习； ---- === 3月28日 === **每日练习：**抄经觉察1遍、大拜动作觉察35个、静坐觉察、即刻觉察、发愿 **即刻觉察：**觉察下…把表格填了交上吧；论文还是没觉察成功…抄经、中医…都优先工作…可能还是这些更容易完成吧… ---- === 3月27日 === **每日练习：**抄经觉察1遍、大拜动作觉察35个、静坐觉察、即刻觉察、发愿 **即刻觉察：**又要开会…烦躁情绪…还是以腰背疼为由请假了…没用到觉察；在线效果不佳…不想听意见…依然失败…还是以自我为中心，只能顺不能逆…； ---- === 3月26日 === **每日练习：**抄经觉察1遍、大拜动作觉察21个、静坐觉察、即刻觉察、发愿 **即刻觉察：**看到自己对学生的期待…看到自己在意学生对自己的看法态度…看到，知道就好…加油 ---- === 3月25日 === **每日练习：**抄经觉察1遍、大拜动作觉察21个、静坐觉察、即刻觉察、发愿 **即刻觉察：**禅修结束，看到自己的诸多评判…看到一次停一次，看不到就被带走侃大山了；金钱观…看了好几次…终于成功随喜供灯供花捐款；法会站的不行了…觉察了几次…最终还是跪下了，腿脚扛不住…； 回到家又吼了…吼完才看见…弟仔在我吃饭的时候添乱哭闹…阿哥自己做不出来手工发脾气…队友的牛脾气执拗让阿哥喝完他不喜欢但开了封的菊花茶…看到不如自己意…看到又想罢工的念头… ---- === 3月24日 === **每日练习：**抄经觉察1遍、大拜动作觉察21个、静坐觉察、即刻觉察、发愿 **即刻觉察：**一天洗了大概三百个碗…觉察了不知道多少次…腰疼…站不住…想想七师父死也要死在利他的路上…洗吧，要是洗碗累倒岂不是要笑掉大牙… ---- 3.17-3.23周总结 **每日练习：**常规完成抄经觉察+n遍、大拜动作觉察增加到35个、即刻觉察、发愿； **即刻觉察：**参加禅修营，即刻觉察会有明显增加看见念头的次数，念头太多，慢慢看。 ---- === 3月23日 === **每日练习：**抄经觉察4遍、大拜动作觉察1个、静坐觉察30+、即刻觉察、发愿 **即刻觉察：**吃着碗里的，看着锅里的…安住每一口饭；行禅…看到自己行走过程中念头纷飞…看到…回到脚尖脚掌脚跟和腿部觉知上…飞一次，回来一次，果真心如野马… ---- === 3月22日 === **每日练习：**抄经觉察4遍、大拜动作觉察21+7个、静坐觉察30+、即刻觉察、发愿 **即刻觉察：**打坐脚麻…看到…没盯住一会儿又窜出来挪动了；拖地…腰酸…看到想偷懒的念头…在拖地中觉察；吃饭…没有喜欢的菜…知道…安心吃； ---- === 3月21日 === **每日练习：**抄经觉察3遍、大拜动作觉察21个、静坐觉察、即刻觉察、发愿 **即刻觉察：**赶车，时间有点紧张，看到紧张…呼吸安静；看到掉落的线头…看到自己假装看不到的懒惰；看到一个出家师父，想捎上，没勇气询问…还是自己走了；听到广播找医护人员…看到自己一个一个念头…默几遍心经给他吧； ---- === 3月20日 === **每日练习：**抄经觉察3遍、大拜动作觉察35个、静坐觉察、即刻觉察、发愿 **即刻觉察：**看到事情有点多...一个一个完成遗留的作业; ---- === 3月19日 === **每日练习：**抄经觉察3遍、大拜动作觉察21个、静坐觉察、即刻觉察、发愿 **即刻觉察：**看到想给学生灌输利他心...看到对学生的评判...先自己做到，身到比言传更容易接受； ---- === 3月18日 === **每日练习：**抄经觉察1遍、大拜动作觉察21个、静坐觉察、即刻觉察、发愿 **即刻觉察：**看见嫌学生补交作业麻烦，开电脑，发补交链接； ---- === 3月17日 === **每日练习：**抄经觉察1遍、大拜动作觉察21个、静坐觉察、即刻觉察、发愿 **即刻觉察：**弟仔上学路上大哭...看见烦躁...带回家休息； ---- 3.10-3.16周总结 **每日练习：**常规完成抄经觉察1遍、大拜动作觉察增加到21个、即刻觉察、发愿； **即刻觉察：**看见还是被老七打败天天摸鱼了。 ---- === 3月16日 === **每日练习：**抄经觉察2遍、大拜动作觉察7个、静坐觉察、即刻觉察、发愿 **即刻觉察：**看见不想陪娃出去...一起放飞吧；看见队友终于收拾书桌了...窃喜； ---- === 3月15日 === **每日练习：**抄经觉察1遍、大拜动作觉察21个、静坐觉察、即刻觉察、发愿 **即刻觉察：**看到不想动的念头...在弟仔爬山的念头下利索起床出发；看见雨越下越大不悦的念头...安住当下；看到跟绿荷老师同桌吃饭的窃喜...看到；看到自己的评判心...安静听课； ---- === 3月14日 === **每日练习：**抄经觉察1遍、大拜动作觉察21个、静坐觉察、即刻觉察、发愿 **即刻觉察：**又是摸鱼的一天，抄经学中医； ---- === 3月13日 === **每日练习：**抄经觉察1遍、大拜动作觉察21+7个、静坐觉察、即刻觉察、发愿 **即刻觉察：**看见摸鱼...又摸鱼了...; 机会太多...看见自己的欲念...按最先的计划...; ---- === 3月12日 === **每日练习：**抄经觉察1遍、大拜动作觉察21个、静坐觉察、即刻觉察、发愿 **即刻觉察：**看到自己选择慌乱...看到金钱关...看到自己急着结束谈话...看到紧张... ---- === 3月11日 === **每日练习：**抄经觉察2遍、大拜动作觉察21+21个、静坐觉察、即刻觉察、发愿 **即刻觉察：**觉察到怒火怨气还在... ---- === 3月10日 === **每日练习：**抄经觉察1遍、大拜动作觉察21个、静坐觉察、即刻觉察、发愿 **即刻觉察：**看见自己得瑟的念头，翻车了，晚上全家老少连入了土的没一个幸免...全骂了一遍...躺下都没觉察成功...爬起来再补两句... ---- 3.3-3.9周总结 **每日练习：**常规完成抄经觉察1遍、大拜动作觉察增加到21个、即刻觉察、发愿；打坐慢慢进入状态，能坚持每日打坐； **即刻觉察：**看见自己看见的念头越来越多...有点得瑟了，两周没发火...看见自己的得瑟...；工作觉察不太成功，还在摸鱼，只是完工状态，没精进工作。 ---- === 3月9日 === **每日练习：**抄经觉察1遍、大拜动作觉察21个、静坐觉察、即刻觉察、发愿 **即刻觉察：**陪娃中觉察，几次拒绝的话咽肚子里了，陪娃。 ---- === 3月8日 === **每日练习：**抄经觉察1遍、大拜动作觉察21个、静坐觉察、即刻觉察、发愿 **即刻觉察：**觉察不工作这件事情很成功；只要觉察工作就不成功... ---- === 3月7日 === **每日练习：**抄经觉察1遍、大拜动作觉察21个、静坐觉察、即刻觉察、发愿 **即刻觉察：**送弟仔停车后，看到车门下方有两坨便便，换个车门让弟仔下车...回来看到两坨便便，想着不能早打方向避开它...上车啃着玉米觉察便便...不知道算觉察还是大脑胜利，啃完下车把便便捡起来... ---- === 3月6日 === **每日练习：**抄经觉察1遍、大拜动作觉察21个、静坐30分钟、即刻觉察、发愿 **即刻觉察：**等到觉察的时候，半天过去了... ---- === 3月5日 === **每日练习：**抄经觉察1遍、大拜动作觉察7个、即刻觉察、发愿 **即刻觉察：**有几次觉察失败，还是想掰正学生...看到...允许... ---- === 3月4日 === **每日练习：**抄经觉察1遍、大拜动作觉察7个、静坐觉察、即刻觉察、发愿 **即刻觉察：**干活？不干活？还是败给自己了... ---- === 3月3日 === **每日练习：**抄经觉察1遍、大拜动作觉察7个、静坐觉察、即刻觉察、发愿 **即刻觉察：**看见自己上蹿下跳的种种念头...我需要吗？不需要...终于干上活了 ---- 周总结 **每日练习：**常规完成抄经觉察1遍、大拜动作觉察7个、即刻觉察、发愿；打坐这周慢慢捡起来，昨天看了加措上师冥想要义，才发现自己打坐没按照七种标准姿势来：单双盘、手结印、脊椎直、双臂、头颈背、舌抵上颚、双目垂视；每次闭眼睛，看了观呼吸，知道为什么要垂视而不是闭目。打坐后梦变少了，胃部不适感又消失，之前一直在测试到底是哪一项起作用了，似乎找到了，还是脑袋至上，不听话觉察。 **即刻觉察：**不算太精进，偶尔觉察成功，偶尔觉察失败，大部分时间没觉察，行尸走肉般生活...；工作记录下来，就这种程度（干的少，想的多)，确实可以下岗了。 ---- === 3月2日 === **每日练习：**抄经觉察1遍、大拜动作觉察7个、静坐觉察（应该有半个小时）、即刻觉察、发愿 **即刻觉察：**失败的是又说教娃和队友了；成功的是看到几次要叫队友帮忙干活，看到，自己起来去干活；觉察到自己说谎了，谎报军情。 ---- === 3月1日 === **每日练习：**抄经觉察1遍、大拜动作觉察7个、即刻觉察、发愿 **即刻觉察：**今天清晰的看见几次自己想要说教队友、说教娃的念头 ---- === 2月28日 === **每日练习：**抄经觉察1遍、大拜动作觉察21个、即刻觉察、发愿、静坐 **即刻觉察：**摸鱼一上午，下午把电脑打开，溜达一圈，来写作业了...工作觉察失败 ---- === 2月27日 === **每日练习：**抄经觉察1遍、大拜动作觉察21个、静坐觉察（早中两次）、即刻觉察、发愿 **即刻觉察：**磨蹭到现在马上十二点，抄经、中医、刷综艺...就是不想干活...觉察下...即可行动：先把几年前那篇没写完的综述找出来吧... 娃要回来了，我还没开工，摸鱼到现在...失败 ---- === 2月26日 === **每日练习：**抄经觉察1遍、大拜动作觉察7个、即刻觉察、发愿 **即刻觉察：**上班日，开车持咒觉察，觉察才发现自己“太精进”，一心多用（开车、持咒、还满脑袋念头飞…）； 打开PPT，做个念经的和尚…觉察下，认真跟学生面对面交流学习… 下班终于没走错路，想着早回去，结果堵在引桥上一动不动...看到几次要起怨念的念头...看到，安心等待... ---- === 2月25日 === **每日练习：**抄经觉察1遍、大拜动作觉察7个、即刻觉察、发愿 阅读《在赚钱中修行》《成功的背后还有一个东西》两文中午读到的都是福报，怎么积福报？…念头：会不会太功利？做了总比不做好… **即刻觉察：** 职称拖了一年，从评到聘，觉察了不知道多少次…念起，还是执了…继续觉察… 阿哥学校家长进课堂，还有一个空缺班主任吆喝三遍还没人填补上…念起无数次：填上？不要了？费事费力还费钱准备礼物，还赶上预评估、国基提交截止日…没觉察成功…晚点再觉察看看 不知道是觉察成功，还是趁机…阿哥外套丟学校了，跟老师沟通顺便报名…下单中医卡片、可爱体心经、还有笔…；问娃哪种笔软笔还是硬笔，娃说便宜的吧…汗颜，因为前两天吐槽去家长进课堂没出场费还得自带礼物…果断下单贵点的软笔… ---- === 2月24日 === **每日练习：**抄经觉察1遍、大拜动作觉察7个、即刻觉察、发愿、打坐二十分钟 看了版主分享里七师父的分享视频：冒出弄个版主星球干干的念头、还在于坚持要按照自己的来...看到执念、傲慢...老老实实修行吧，不然我是来度大家的...哈哈哈哈哈哈... **即刻觉察：** 看房子，看到执念：还是想要离娃学校近的...再看房租：对金钱的执念满满的...似乎对租房没那么执了...一边看见，一边执迷...还是喜欢头脑说话 ---- === 2月23日 === **每日练习：**抄经觉察1遍、大拜动作觉察21个、即刻觉察、发愿 过年忙着禅修忘了队友生日，今天公历补上，偷懒顺便挑战善良二十四小时和关爱二十四小时 阅读《给上班族的七点建议》：我就是那个被“钱多”事儿少离家近废掉的上班族…回炉重造都没拯救回来…每天一小时，争取看看能不能发挥余光余热，不浪费国家的心血。 阅读《工作与修行》：众善奉行，诸恶莫作。突然发现自己一直想精进工作精进科研，但还是为了自己的待遇前途，可能这个目标导向错了才是自己废了的原因…为自己都没动力精进…；以前常跟学生说的“勿以善小而不为，勿以恶小而为之”，其实自己做的也不够，努力把学生当成新手村的小伙伴，助他们开悟成长！ **即刻觉察：** 今天没工作，看电影吃饭，突然想起来有种福田，感觉亏了几个亿，觉察下看到自己贪念…还是找三岁问问有年卡吗…哈哈哈哈哈哈 ---- === 2月22日 === **每日练习：**抄经觉察1遍、大拜动作觉察7个、即刻觉察、发愿 **勇士四大原则：**一直以为自己很勇，突然发现样样中标 - 不占便宜：办公室打印娃的生字帖✘ - 不说谎：学中医不想发朋友圈，造假权限✘ - 不抱怨、不思他人过：队友骑摩托车带二哈出去，弟仔的安全帽掉了第二个了，有抱怨和思队友过的念头✘ **即刻觉察：** 申请书常规退回修改，看到自己嘲弄的念头：啥操作，非要假装提前一个月…安心干完活，送走三兄弟，把昨天遗漏的项目补上…静待通知； 阿哥的生字帖要一课一课剪下来贴书上…看到自己抱怨的念头…看到想一心多用的念头…老实贴课贴… ---- === 2月21日 === **每日练习：**抄经觉察、大拜动作觉察、即刻觉察、发愿 **勇士四大原则：**不占便宜✔、不说谎✔、有思他人过+抱怨念头 **即刻觉察：**突然发现早上还要送娃，今天任务艰巨，又思队友过...长距离送学，看到； 送完回来，看系统要一项一项粘贴…思他人过，看到，一步步按要求填写。 ---- === 2月20日 === **每日练习：**抄经觉察、大拜动作觉察、即刻觉察、发愿 **勇士四大原则：**不占便宜✔、不说谎✔、有思他人过+抱怨念头 **即刻觉察：**计划完成省基金申报，结果自己连系统权限都没有，看到思他人过的念头，慢慢来吧，赶上就申请，赶不上就算了； 四点多才人员审核通过，可以延时到明天提交，安心抄经、做中医作业。 ---- === 2月19日 === **每日练习：**抄经觉察、大拜动作觉察、即刻觉察、发愿 **勇士四大原则：**不占便宜✔、不说谎✔、有思他人过+抱怨念头 **即刻觉察：**上班第一天，从三四节开始配环境，一直到下午放学时间，有思他人过、思自己过的念头出现，安心配环境、求助学生、求助实验师...延时解决； 核对试卷、准备材料...看到影响自己下班的念头…； 忙完天黑了，第一个岔路就走错了…看到…按照调整路线前进…期间又出现几次怨念…看到…安心开车，念念咒。 ----