#今日魔法：允许自己的一切
###20250121
<color blue>我是小兵金尘</color>,今天出发啦🌈

**一、觉察小记**

1、起床的时候就感觉到昨晚上的负能量一直在。知道，不需要逼迫自己一定要好，可以不那么好。

2、上午要钉一个置物架到墙上，怼人，看见自己是个火力点，知道，不要蔓延情绪，主动改变态度，并表达自己的压力和需要解决的问题。

3、谈工作，抓住核心讲，知道，没有情绪，知道。

4、午餐时间已经过，还没饿，说先吃饭，不要等到很饿的时候再吃。没有情绪，对方认同照做。

5、看书的时候睡着了。看见自己很弱，知道，去床上睡。

6、晚餐之前，黄小妹让我帮买番茄。以往会觉得她多事，偏偏认为我才能找到好吃的，麻烦。我怕麻烦，知道。问种果的大姐，卖完了，如实告知。

7、，情绪不好，有理由摆烂的一天。知道，打开Wiki玩挪动小兵。

**二、今日感悟**

情绪可以存在很久，昨晚上到现在，还在需要钱带来的焦虑里。看见念头，该干嘛干嘛，这样的清爽需要恒久的练习，并且好像应该要接受自己的当下。

昨天分享了自己扛快递的时候，要觉察，扛得肩膀痛还要保持很好的走路姿势，肩膀痛是个念头。瞬间发现自己很蠢，放下来，休息一下再继续就好了。

情绪也是，来的时候用力地说我要觉察，不能有情绪，好像也不太对。来了就来了，不走就不走吧。

**三、日日功**
^序号^名称^数量/进度^注^
|1|晨起发愿|已完成||
|2|功课|108遍||
|3|打坐|40分钟||
|4|读书|读完第九章||
|5|即刻觉察|7|
|6|编故事|5|

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