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##1月22日觉察作业 

**基 础 作 业**：

  - 静坐：17+
  - 发愿：1次
  - 抄《心经》：1部
  - 阅读觉察之道：35分钟



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** 精 进 **：

  - 道德经：1遍
  - 即刻觉察：3次
  - 吃饭觉察：1次
  - 关爱24小时：5次
  - 听《老子智慧》视频：50分钟
  - 
 



<color blue>**关爱24小时**</color>

1、婆婆说没有菜了，让我看着宝宝她去买菜，平时来说我觉得很正常的事情，今天关爱24小时，决定自己买菜，中午下厨。
到了超市逛了一圈都不知道买什么菜头疼起来，想起平时爱吃素炒莲藕和红薯叶，再买一些宝宝爱吃的蔬菜开心的回家。
看似很简单的莲藕丝其实并不简单，第一次切莲藕丝，又硬又脆容易断开，切一结下来手也疼，还切不好，平时就知道说好吃，完全没想到看似简单的一道菜连切都费劲，切完还要在清洗一遍才能入锅，结果可想而知这道菜失败告终。
这一次“关怀”让我知道了家人平时做菜的不易，要懂得惜福，多关怀身边的人。


2、电话给老爸，问他们过年缺什么给买一些回去，从老爸口中得知老妈年纪那么大还去帮忙做手工，很心疼，转了钱给妈妈让她不要操心那么多，注意身体。

3、给孩子的爸爸做个面部护理，按摩肩颈，擦一些精油，他开心得像个孩子，原来男人也喜欢这些嘻嘻。

4、带婆婆去买新衣服，买鞋子虽然她老是说衣服有了，都够穿，但看得出来她很开心，因为被关心了。


5、在家里和婆婆一起做大扫除。


6、朋友打电话给我说遇到麻烦了，虽然心里有些抵触这件事，选择帮助了她，希望她能度过难关。







<color blue>**情绪觉察**</color> 

1、晨起看到小宝宝的奶瓶很多污垢，我知道是家人没认真清洗，随即下意识想说教，告诉他们要如何如何清洗，心里开始嫌弃他们对卫生方面不太讲究。  
看见了家人的行为模式，同时也看见自己的习气很强大，自我真的很狡猾，总想别人按照自己的方式去做，其实自己一直在向外求。自己清洗不行

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<color blue>**我看见**</color> 

  *今天想给自己放个假睡到中午，看见了自己想赖床的习气，马上起床，刷牙洗脸，起来做功课。

  *婆婆做的早餐很好吃，吃饱还想多吃一点，看见自己的贪欲，放下了碗筷。

  *朋友在我午休时候给我打电话，看见了一丝的不爽，别人比我重要，于是回复她信息，问她有什么事。