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👉[[myb:shenhaigongzuo2025:smd|2025三磨（摩）队在工作中修行]]
**嫤在工作中修行任务挑战：**
**挑战时间2个月：2015年2月19~2015年4月19日**
[[target=blank|[[csz:jing:gzbJ|工作背景]]
^ 序号 ^ 任务 ^ 完成情况 ^
| 1 | [[target=blank|[[csz:jing:gzzxx1week|第一周作业]]| 完成 |
| 2 | [[target=blank|[[csz:jing:gxzxx2week|第二周作业]]| |
| 3 | [[target=blank|[[csz:jing:gxzxx3week|第三周作业]]| |
| 4 | [[target=blank|[[csz:jing:gxzxx4week|第四周作业]]| |
| 5 | [[target=blank|[[csz:jing:gxzxx5week|第五周作业]]| |
| 6 | [[target=blank|[[csz:jing:gxzxx6week|第六周作业]]| |
| 7 | [[target=blank|[[csz:jing:gxzxx7week|第七周作业]]| |
| 8 | [[target=blank|[[csz:jing:gxzxx8week|第八周作业]]| |
| 9 | 阅读《觉察之道》 | |
| 10 | 阅读文章 | |
| 11 | 静坐觉察 | 343分钟 |
| 12 | 即刻觉察 | 142次 |
| 13 | 动作觉察 | 20次 |
| 14 | 善良24小时 | 2次 |
| 15 | 关爱24小时 | 1次 |
| 16 | 对治情绪 | |
| 17 | [[target=blank|[[csz:jing:gzzxxzj|在工作中修行总结]] | |
### 一、 任务描述
【任务主题】：在工作中修行
【任务人数】：不限人数
【任务奖励】：报名扣100 个智慧豆。任务完成者奖励200个智慧豆，若任务失败无奖励。
【任务时间】：为期两个月左右。随时报名随时开始。
【任务描述】：在接下来的两个月中，践行在工作中修行的理念，完成每天的练习，指定的任务，结束后，做一份 2000字以上的修行总结报告，并做一次[[target=_blank|myb:fenxiang |公开分享]]
【任务要求】：
1. **组队接取任务** ：每个小队 7～10 名深海班成员，有自己的队长和队名以及专门的 wiki 页面。
1. 每天要坚持做觉察练习：静坐觉察练习、动作觉察练习、即刻觉察练习。
1. 任务期间，需要按照蓝狮子的要求，完成指定任务。
1. 任务期间尽量保持觉察，面对工作中的各种对境，及时记录在 wiki 上。
1. 任务期间在【在工作中修行】交流群，及时交流情况。
【**不要报名**提醒】
1. 已经退休不用上班者，不要报名。
1. 无法坚持完成任务者，不要报名。
1. 不会 wiki者，不要报名。
1. 工作很安逸，没有对境者，不要报名。
1. 正在完成其他深海任务者，不要报名。
### 二、 任务细节
1. 必须完成的阅读任务。一个月内：
1. 看完一遍【觉察之道】（完整版）。每天可以在 wiki记录读书进度和心得。
1. 阅读文章【[[target=_blank|https://mp.weixin.qq.com/s/S9-uIFoPwQGRGh97UvNyCw | 给上班族的七点建议]]】
1. 阅读文章【[[target=_blank|https://mp.weixin.qq.com/s/rV3g0UOJppAjYkijz4fJJg | 工作和修行]]】
1. 阅读文章【[[target=_blank|https://mp.weixin.qq.com/s/u79SmR5GMcIdXCG6yqayKA | 在赚钱中修行]]】
1. 阅读文章【[[target=_blank|https://mp.weixin.qq.com/s/PzvFafjWoHMj0rdjQRiPjA | 在成功背后也许还有一个东西]]】
1. 阅读文章【[[target=_blank|https://mp.weixin.qq.com/s/YPVfFku4emZ7n1p-a1__-Q|自言自语：工作和文学]]】
1. 必须完成：
1. 每天做基础练习。包括且不限于：静坐觉察时间，动作觉察次数，即刻觉察次数，日行一善。
1. 每天挑战【勇士四大原则】，特别是：不占便宜、不思他人过、不抱怨。
1. 每周至少完成一次【善良 24 小时】或【关爱 24 小时】。
1. 遇到情绪，**一定要及时看见，全力以赴**，看盯挖改。如果发现自己很难盯住，及时在群里求助。
1. 可选完成：
1. 每天练习发愿，三种发愿，自他交换。
1. 每天熏习视频半小时（或参加直播分享）。
1. 参与者需要有 wiki，每个人单独建立一个任务主页。
1. 先写出自己的工作背景。例如公司的规模，主营业务，自己在公司的岗位和主要工作，自己平时主要对境等。
1. wiki 上记录每天的功课。
1. 每天记日记：wiki 上可以记录每天和同事、客户之间发生的一些值得记录的事情。也可以记录自己上班期间，看见的某些念头。
1. 可以单独建一个 wiki 记录这次任务
1. 【在工作中修行】群内，不用交作业，主要提交遇到的想要讨论或请教的问题，蓝狮子和其他同学会一起讨论交流。
1. 群内如果有蓝狮子随机提出的挑战，也请认真完成。
【任务失败】
符合下面条件之一者，算任务挑战失败，扣除 100 智慧豆：
1. 如果练习累计达到五天没有做每日练习，算**挑战失败**
1. 小队接下任务，中途退出者。
1. 最后没有完成修行总结报告者。
【队长责任和权力】
1. 招募 7～10 人的小队，有自己的队名和小队 wiki主页。完成后，找【此任务负责人】报名。
1. 提醒并检查大家每日功课完成情况。如果有同学挑战失败，及时向【此任务负责人】提交备案。
1. 结束时负责队员的分享活动，可以和别的小队一起筹办。确定后找【此任务负责人】备案。
1. 有权力安排小组成员任务。
### 三、蓝狮子的修行提示：
以下修行提示，只是供大家参考，以后会不断优化和调整。
其中一些原则，不是对与错，不是道德标准，也不是要求你一定要做到，而是**要求你以这些原则，提醒自己，看见自己的念头，对照自己的行为。**不要争论原则是否合理，不要争论是否符合逻辑。
【对待客户】
1. 每次和客户沟通前，提醒自己提起觉察，无论是甲方还是乙方，对客户保持足够的尊重。
1. 当客户有情绪时，先安抚其情绪，再处理事情。
1. 当自己对客户有所不满时，及时看见，停下来。
【对待同事】
1. 把同事当成新手村的新同学来服务。
1. 不争功，把功劳都给同事。
1. 上班期间，每天至少当面夸赞一次同事。多在公共场合表扬同事的优点。
1. 开会时，认真听同事的发言。
1. 给同事带点小吃/饮料。不期待人家的感谢，甚至可以不让当事人知道。
1. 【以舍为得】以能帮助到同事为每天收获。
1. 一旦和同事发生矛盾，主动认错道歉。
1. 对待领导：老实听话。心态平和，不私下埋怨领导，不思领导过错。
1. 对待下属：多鼓励，多表扬，多包容，少批评，绝对不公开批评。
【对待工作】
1. 上班坚决不摸鱼。（做工作中修行的记录，不算摸鱼）
1. 主动向领导汇报工作。认真写工作总结/周报等。
1. 认真完成自己的本职工作，主动完成一些非本职工作。
1. 选择工作任务时，挑选那些别人不愿意做的工作。
1. 做到【超出领导预期】
【要求自己】
1. 认真工作，当成工作最好的回报。工作报酬在其次。
1. 服务客户，当成最主要的目标，自己的收入在其次。
1. 让自己吃点亏。不迟到早退，可以早去晚走。
1. 不占公司便宜。不计较个人得失。
1. 每天挑战【勇士四大原则】，做到不撒谎，不占便宜，不抱怨，不思他人过。
1. 上班期间，每天在公司完成至少 4 次【随机静坐觉察】
1. 自己付出了，不期待领导或同事的看见。
1. 不期待他人的肯定和表扬。
1. 不介意领导和同事的批评，把批评当成自己提升的机会。
【其他】
1. 可以给自己定一个学习任务，如学习一门工作相关技术。工作不忙时，可以在上班时间学习。
1. 可以让自己的技术更加娴熟。
1. 可以学习管理知识。
1. 可以看基本工作相关的书籍。
1. 可以了解本行业的前沿信息。
1. 可以探索AI技术和自己工作的结合。