====== 金凤准船长认证每日任务 ====== [[csz:jingfeng:zyczrz|金凤准船长认证]] [[tky:home:czrzdpzy|霍格沃兹学院每日任务]] ===== 4月28日任务 ===== [[csz:jingfeng:czjfzl|教案资料库]] *星球联动天空营直播课（四）*收获 噗噗同学分享： * 当心里为自己的小事纠结的时候就会烦恼不断，当装下他人的时候，慈悲心就会升起 * 珍惜每一个对境，情绪来临时反复看见，只能看见，什么都做不了，只要看着，什么都不用做 * 对自己保有好奇，无时无刻研究自己 小默营长分享： * 讲解作业前先思考了同学们近期可能的状态，一种是练习得比较好的，摩拳擦掌，不过如此，提醒这样的同学们要谨慎，修行没有尽头，修行是散步。还有一类同学觉得别人怎么都练的那么好，我没太大感觉呢，也没有关系，因为修行不跟别人比，这个讲解，让同学们安心 * 接下来进入正式的作业讲解。这部分中午听和评船长讲过一次，听完之后按照自己的理解放在作业详解里面了，听完小默的分享，继续做补充和完善 大梅船长答疑： * 用祝福对治嫉妒，发愿时保持恭敬 * 珍惜老师的每一次指导 * 答疑前提前做准备，寻求帮助 * 同学问跟家人在一起吃饭如何保持觉察。及时看见同学的精进和用心，给予肯定和鼓励，并给出切实可行的指导建议，前期找单独的安静的环境练习，慢慢落实在生活的点点滴滴。给自己一个小目标，深入的做每一个练习。 * 当人只考虑自己的时候，很容易忽视别人的感受和需求。 * 修行是超越孩子成绩好与不好，超越白云和乌云，成为天空 * 世界的真相就是无常的，心念无常。真正伤害我们的是自己的习气和模式，不是事件本身 蓝狮子答疑： * 小默船长，真实并不妨碍她修行好 * * * * * ===== 4月27日任务 ===== 1. 大家继续完成前天的任务【每一个作业描述】 2. 认真查看昨天蓝狮子给每个同学（不只看自己的）的点评作业的点评。仔细体会一下，蓝狮子的点评的思路。好好消化。 3. 也查看自己的点评作业，在天空营其他船长对该作业的点评。 可以做成一个聊天记录，把作业、你的点评、蓝狮子的点评、船长的点评。做成聊天记录，放到一起。方便查看和对比。 --- 作业 @必经之路豪锅🐼 烦请船长点评，非常感谢。 4/25，月白 情绪觉察 【事件】 上午和队友讨论信用卡盗刷问题。 队友说了个情境，我插嘴说，我知道，不就是那....。 队友打断我，不你不知道， 你没有你想象得那么聪明... 你总是自以为是.... 【看】我有点生气，习惯性想要反驳。你没让我说完，不也一样，50步笑百步。觉察，我看到了自己的习气。 【盯】胸口发闷，呼吸急促。 我一直盯着情绪，做深呼吸，做了近10下。 盯着自己的呼吸慢慢平复。 【挖】自大式心病，自己不能被批评。 还是个单面镜，照别人缺点纤毫毕现，照自己啥都不见。 【改】闭嘴，没有反驳，等待队友数落完，滑头转移话题。 金凤点评 月白同学好，作业背景交代简短清晰 【看】看见自己生气，想反驳，看见得很及时呢。 后面的部分是在心里默默的反驳了跟随了一小段 【盯】盯得部分做得很好，盯住身体的反应，做深呼吸，也可以做深呼吸的同时，把注意力放在胸口发闷的地方，感受变化 【挖】挖到自己不能被批评，看见自己的模式和按钮就可以啦，不用批评自己哦（照自己啥都不是，这就没有必要） 【改】也很好，因为谈论的是信用卡盗刷问题，队友可能是有担心，想要把自己的观点表达完整，也可以顺水滑坡，是呀，我就是不太聪明呢，太需要你喽 蓝狮子点评 金凤同学的点评，有些问题： 【看】我有点生气，习惯性想要反驳。你没让我说完，不也一样，50步笑百步。觉察，我看到了自己的习气。 【看】看见自己生气，想反驳，看见得很及时呢。 后面的部分是在心里默默的反驳了跟随了一小段 他只是描述问题，如果换成这种描述： 【看】你没让我说完，不也一样，50步笑百步。觉察，我有点生气，习惯性想要反驳。我看到了自己的习气。 你是不是会觉得这个“看见”很厉害！看见了生气，连自己的习气模式都看见了！ 要想想当时发生的场景，不要只是从文字分析。 作业【盯】做得不错。不用再点评描述了。 作业【挖】也很好啊。你的点评不合适。 作业【改】的部分，也还可以。点评建议中，你这是教他转念：队友可能是因为担心。这偏了。 整个点评方向偏了，容易误导新同学。 点评评分：D，还需努力。 豪锅船长点评 月白同学下午好，抱歉豪锅来迟啦 豪锅看完第一念，感觉熟悉，又心生美好 两口子的拌嘴，也是一种静心 想到了我老爸，给老妈取的外号：王正确，王无错，王永对。 是呀，他们大半辈子都在辩论，你错我对，“自我”要胜过你。 7岁就有的习气，如果不改变，70岁也这样，唯有修行，打破这种执着 轮回。 回到练习： 【看】到生气，看到习气，特别棒👍 【盯】得也很好，持续盯住，直到呼吸平复👍 【挖】得也没问题。 【改】得就差点意思了。虽然可能有点难，但是如果想进步涨智慧，早晚要突破它的。承认自己不懂，夸赞队友懂得多，聪明又能干呗。队友需要的不是一个爱抬杠的对手，他需要一个欣赏他、认可他、夸赞他的爱人呀 你赢了争辩，彼此的心散了； 你让他赢，多夸夸他，彼此心近了，更亲密了，智慧增长了； 这笔账，能算得明白吧 @月白_BJ2412232 收获总结 * 不要纠结于文字描述，通过文字理解背后的场景 * 对盯和挖的理解还需要加强 * 船长的点评运用了举例子的方式让同学理解自己的模式，并进一步让同学理解打破自我，增长智慧的关键 ===== 4月25日任务 ===== [[csz:jingfeng:czrzzyms|12条觉察作业描述]]