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==== 4.26 ====

^静坐^即刻觉察^
|60分钟|44|

**我看见：**

1.下午第一个学生吃到了15分钟，想要发信息问一下她妈妈，但是按照往常节奏，没请假就肯定在路上了。按照自己的节奏先写点评作业，来不来都行。

2.面对高一学生上课时把很简单的问题一个接一个的问怎么做，我在思他人过：脑子一点都不动吗？这样上课有什么意义，不要上好啦。挖：我执着于上课的效果，想要改变她。没有盯住，说话声音大了起来。

3.今天总是感觉眼睛干，课程安排也比较满，一有时间就打坐积蓄精力。

==== 4.25 ====

静坐20分钟  即刻觉察20次左右

**我看见：**

1.我看见跟同学们分别时像亲人一样不舍

2.身边的菩萨还在延续，去机场打的车顺路送一位同学去火车站，非不要多余的车费，在飞机上遇见同路回呼和浩特的大姐，结伴同行，就像认识很久

3.飞机落地前突然摇晃的厉害，连点点头都觉得很晕，有些恶心，赶紧提起觉察，听见飞机上有小孩哭，有人说晕，做自他交换，发愿。

4.家长几天前在小群里说话我没看见，今天有个老师给我发微信说已经耽误了一节课，今天又耽误一节，看见他的语气，有一点不开心（只能接受别人客气的语气），立马看见，在群里回复可以上课的时间，并跟家长道歉，前两天没看见消息

5.晚上到家洗衣服，看见包里掏出来好多东西，想偷偷懒，看见，继续收拾完

==== 4.15 ====

^静坐^即刻觉察^百字明^大拜^发愿^
|40分钟|32|0|36|5分钟|

**动作觉察：**起床觉察，刷牙觉察，吃饭觉察，走路觉察，洗碗觉察

**我看见：**

1.我看见看见群里报了天气之后又被带走了

2.我看见大脑的一个运作模式，给自己贴一个不能行的标签，并马上能自动找到一系列证据证明这个标签成立。

3.我看见家长两次顺路把我送回来特别不好意思，跟她商量下次我把孩子送回去，她在门口等着。

4.我看见俊秀船长和和光同尘同学晚上陪我面试到十一点多，还不厌其烦的给我讲做好主页的意义，太纯粹了，很荣幸跟他们成为同学。

==== 4.14 ====

^静坐^即刻觉察^百字明^大拜^发愿^
|40分钟|35|0|36|5分钟|

**动作觉察：**起床觉察，刷牙觉察，吃饭觉察，走路觉察，洗衣服觉察

**我看见：**

1.正在写wiki页面，朋友打来群语音电话，不想接，接起来，关注力还在电脑上，听她们说，但是心里感觉到烦躁。挖：自己安排好做事的时间，被打扰就起烦躁。

2.聊着聊着聊到后天出行准备的东西，我说起刚去云南的同学要带薄羽绒服，而我准备的都是怕热的衣服，有些焦虑，朋友说你下楼去买一件。我听完有些不高兴，我看见不按照我的期待出牌出现的小情绪，随后说好的，我安排一下。

3.写wiki页面的时候看见不耐烦的念头出现3次

4.我看见被朋友的一句羽绒服带走了大半天，都在焦虑中，直到把东西收拾好的那一刻，看见自己想要百分稳妥，万无一失的模式，真是笑了。

5.晚上去上课，原计划提前半小时去，因为老师之前叮嘱了，早点去熟悉下环境，结果看着时间不赶趟，就要压点儿去了，看见心里着急，想要维护一个守时靠谱的形象。回到走路中觉察，如果晚了，那就看看会怎么样。

6.想带保温杯，结果放在校区，校区这两天休息没钥匙，正要各种想办法，正好对治下，不带保温杯怎么样呢。

7.听和评船长讲作业，看见了不一样的作业讲解风格，不是要讲清楚怎么做，而是要讲明白原理，讲明白方向，讲明白做对了的那种体会，各种比喻，没有体会完全讲不出。好好修行，认真练习。

**碎碎念：**虽然被带走了大半天，还是感觉神清气爽，终于看见了想要百分稳妥的模式，那是不可能的嘛。


==== 4.13 ====

^静坐^即刻觉察^百字明^大拜^发愿^
|40分钟|61|0|36|5分钟|

**动作觉察：**起床觉察，刷牙觉察，吃饭觉察，上课觉察

**我看见：**

1.早上看了群里同学们的点评，对自己升起评判，知道。并且在吃早饭的时候升起念头，有所挂碍。

2.我看见今天容易升起不耐烦的情绪，上课过程中稍不留神就声音提高起来，提起觉察时，有时看见身体姿势的不舒服紧绷，有时看见当下严肃的表情

3.学生跟我描述她妈妈没收她的手机，给她手机换密码，三天两头找她事儿，她感冒了说她是心病，我想起群里好多这样的案例，看见孩子的不容易，好在她消化能力比较强

4.我看见当学生迟到，又当下联系不上的时候，我会着急，总是看时间。挖：对不确定事情的忧虑/对金钱的执着

**熏习：**老子智慧4半个小时

当听课的某一刻有好的状态，可以记住这个状态，在修行的过程中，是可以达到的

修行过程中要谨慎是否我执越来越重，脾气越来越大，看不惯的事情越来越多，那就是走偏了-警醒自己

**碎碎念：**今天终于到60了，偶尔能在讲话的过程中提起觉察了，从前只能在停下来的时候提起觉察。

==== 4.12 ====

^静坐^即刻觉察^百字明^大拜^发愿^
|60分钟|35|21|36|5分钟|

**动作觉察：**起床觉察，刷牙觉察，大拜觉察，吃饭觉察，做饭觉察，洗完觉察，洗衣服觉察，诵读觉察

**我看见**

1.我在备课，姐妹在看王牌对王牌，并且嘎嘎乐，一直乐，我想：有什么好乐的，没劲。看见在思他人过，专注到自己备课上。

2.备课过程中着急要修改wiki页面，看见纠结，害怕来来回回耽误时间，放轻松，先修改页面。

3.下午培训的时候，自己一直会问问题，我看见自己在聚焦学习的时候，问题会很多。

**熏习：**老子智慧3一个半小时

1.头脑的特点就是永不满足（剃头匠的故事）

2.修行人没法定义，因为修行人可以看见自己的模式，每一刻都是新的。

3.不要走极端（小云船长夸奖孩子的例子），我发现我也是这个固定的套路。合于道的方式是一会儿做一会儿又，才能归于平衡。

4.上善若水，水是无我的，遇到什么就是什么形状，修行人要像水一样。

5.柔弱处下，有生命力的，活的，都是柔软的，变化的。

**碎碎念：**听培训的时候，提起即刻觉察，立马就会带走，脑子高速运转，2个小时只有3次，备课的时候也是，一个小时只有1次
==== 4.11 ====

^静坐^即刻觉察^百字明^大拜^发愿^
|35分钟|45|21|36|5分钟|

**动作觉察：**起床觉察，刷牙觉察，大拜觉察，抄经觉察，做饭觉察，洗完觉察，洗头觉察，走路觉察，洗衣服觉察

**我看见：**

1.朋友今天再次跟我打电话聊合作补习班的事，我看见我对朋友的不信任，很坦诚的聊了自己的想法，不想大力推动补课班的事，但是如果这个地方大家还一起要做个智慧栈的话，可以一起。

2.朋友表达了这两年好多人找她合作，她都拒绝了，唯独想跟我合作做一件事情，做什么都行，希望我不要有压力，慢慢考虑。我看见有些惭愧，担心朋友对我失望，准备编辑信息回复一些感激的话，停下，没有发出去。

3.好多事情需要做，看见自己有些着急烦躁，担心做不完时间不够用，一次即刻觉察，留意身体的姿势，手部的动作，回到当下，做这一件事。

4.朋友跟我电话聊一些畅想未来的事情，非常激动和开心，我看见自己的怀疑和不相信，选择鼓励她，听她说。

5.中午刚睡醒，有人敲门，蒙里蒙圈的开了门，突然反应过来，看见心里一阵恐慌，万一是坏人咋办嘞，没有盯住，冷脸面对查燃气工人

**熏习：**老子智慧3，一个小时

修行的方向，也是对治我执的方向，把好处留给别人，遇到难处往前，遇到好处往后

**碎碎念：**今天终于即刻觉察到40了，能够看见很多念头，同时知道自己心情不佳，也能够不影响做事