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5月8日

①发愿

②静坐  35分  

③即刻觉察  8次

④我看见

去单位的路上，隔壁的小区在施工，尘土飞扬，看见自己内心的嫌弃，满眼都是黄土，止，接受，不再烦躁，也没有那么的土了。


5月7日

①发愿

②持咒

③静坐  15分

④即刻觉察  16次

⑤我看见

 * 在中医群发信息请教女儿牙根尖囊肿问题，看见发完后等待回复内心的紧张，止，看见老师回复了两位同学后，到我的问题戛然而止，内心生起不悦，止，感恩。

挖： 

 * 害怕老师回答这个不好弄，盯着紧张。

 * 希望被看见，放下期待，回复也好，不回复也罢。


 * 

5月5日

①发愿

②静坐 10+10

③即刻觉察  15次

④读道德经一遍

⑤我看见

市主管打电话和我核实问题，她一直说话嗓门很高，看见自己的不高兴，想回怼她，看见，没有去怼。

5月3日

①发愿

②持咒

③静坐 40分

④即刻觉察

⑤我看见

5月2日

①发愿

②持咒

③静坐 30分

④即刻觉察 

⑤我看见 

5月1日

①发愿

②持咒

③静坐  30分

④即刻觉察  11次

⑤我看见

单位阿姨让给她打点孩子学习的资料，内心有不悦，看见，止，给她去打，打的过程听见她说是给侄儿打印，家里父母不能自理，看见内心生起慈悲，打的过程觉得心生欢喜。

挖：有分别心，看见阿姨打，觉得人家小气不去文印店打，听到孩子的父母不能自理，觉得赶快帮帮吧！

女儿心情不好，不想搭理她，看见，主动问她为什么不高兴，并和她聊她不高兴的事儿。

送完孩子回家，队友在床上躺着，我问他：是否擦地，他说：没有，我说：那我擦吧，看见自己没有起任何情绪。

⑥读《道德经》一遍