【31】A组 静观

作业时间范围：12月13日—12月16日

基础作业

每日静坐：20分钟×2次

三种发愿:3种＊2次

起床觉察:3次

刷牙觉察:3次

洗脸觉察:3次

走路觉察:5次

吃饭觉察:2次

洗碗觉察:2次

视频学习：宣四2

精进练习

即刻觉察练习:10次

我看见:

我看见和母亲聊天时，母亲又开始反复的述说之前的事情时内心升起不悦，静下来继续聆听，心疼母亲。

我看见儿子生病一直不见好转，心生烦躁，坐下来为孩子发愿。

我看见自己静坐时，经常看不见念头出现的烦躁，止，继续静坐。

我看见近期想精进修行，反复出现障碍，工作、身体、孩子，内心出现的沮丧，止，障碍也是个念头，慢慢儿来不要有期待。