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**2月4日**
**日日功**
^早静坐^|20+20分钟|
^随机静坐^|10分钟|
^晚静坐^|10分钟|
^三种发愿^|1次|
^自他交换^|2次|
^读诵经典^|1部|
^起床觉察^|1次|
^吃饭觉察^|2次|
^做菜觉察^|1次|
^喝咖啡觉察^|0次|
^抄经觉察^|2次|
^走路觉察^|1次|
^日行一善^|1次|
^觉察之道^|第8章|
^看视频^|在过年中修行分享2月4日直播|
**24小时不思他人过**
1.和先生去超市买菜，看见先生把菜的外面叶子剥下来，思他人过，叫他不用剥，不挂碍
2.先生知道我下午要分享，坐屋里玩手机，看见我思他人过，紧张不舒服，他开心就好
3.路过门口，看见有邻居扔了一套皮沙发在门口，有母女俩想拿回去，先生说这个是好的，可以拿回去，看见我思先生过，万一是哪个放这里的呢？叫别人拿走不是多事吗？没有说话。
4.下午老师在点评我在过年的分享中说到我没有看见情绪，先生在旁边说：你看老师都在说是你的问题，你自己还不承认。我看见先生幸灾乐祸的样子，思他人过，继续听老师分享。
5.我告诉先生明天一家人回去看看婆婆，他说这两天赌车得很，返回的人多，以后再说，我看见我思先生过，好吧，编故事，万一到不了以后咋办？止语。
6.先生说出去散步，我拿垃圾夹，叫先生拿垃圾袋，去路上捡垃圾，看见路边的果皮纸屑就夹起来，有辆水果车旁边好多纸屑，先生不让我夹，他说太多了，看见我思先生过，好的，听你的。
7.翻看聊天记录，半天停不下来，思自己过，放下手机，打坐。
**我看见**
1.下午我告诉先生我辞职了，先生说你就打算每天就在家里抄经吗？我告诉他我不上班的理由，先生也没有再说什么，他也同意了我的决定，我看见我好好说话，先生也是乐于接受的。
2.我看见自己被念头拉扯，告诉自己这是自我的把戏，停下来。
4.看见自己评判否定自己，停止了，去打坐。
**2月3日**
**日日功**
^早静坐^|20+20分钟|
^随机静坐^|10分钟|
^晚静坐^|10分钟|
^三种发愿^|1次|
^自他交换^|2次|
^读诵经典^|1部|
^起床觉察^|1次|
^吃饭觉察^|1次|
^做菜觉察^|0次|
^喝咖啡觉察^|1次|
^抄经觉察^|2次|
^走路觉察^|0次|
^日行一善^|1次|
^觉察之道^|第7章|
^看视频^|在过年中修行分享2月3日直播|
**24小时不思他人过**
1.早上下雨，先生早早出门去兄弟家，看见我想起先生昨晚和我闹别扭，思他人过，停下来。
2.改分享稿的时候，看见自己过去的种种恶习，忍不住流泪，思自己过，评判自己，停下来，回到当下。
3.今天没有思他人过，想起老师的话，自己这么差，怎么好意思去看别人的过错。
4.我在听分享回放，先生在旁边说：你们这些同学都是在讲家里的是是非非，传播负能量。我看他一眼，不思他人过，没说话，继续看回放。
5.当蓝狮子老师说：关于吃素和杀生，我们不要要求家人。先生说：你听听，你听听。我看了他一眼，不思他人过，我回复他：是的，我以前错了，以后我听老师的话。
6.先生突然说他不舒服，叫我给他刮一下后脖颈，想到他今天中午在老五家里肯定喝酒了，思他人过，停下来配合他。
7.先生说叫我用针刺耳朵出血，他心里发慌，想到他平时乱吃乱喝，身体不舒服就吓的不知所措，思他人过，叫他念诵心经，安静下来。
8.先生说以后不吃肉了，晚上也坚持不吃饭了，我心里想。你做得到吗，看见肉就管不住嘴巴，止语，听他碎碎念。
我看见
1.听见老师在讲放生的时候，先生说：今天老二叫拿杀两条鱼，我看见鱼在水里游来游去，我就说不要了。我夸他很棒，知道不杀生了。
2.我告诉先生我明天要分享，他说他看看我的分享稿，我问他为什么要看，他说他看我写的东西，他学习一下，我说老师是真正的修行人，你要学习就看老师的书和文章，我修行差，没什么好学习的。看见我开始紧张，编故事，他明天在旁边看着我分享，我怎么办，心里怪怪的感觉，看见我的尴尬，回到当下，勇敢去面对。
**在过年修行中分享稿**
**《我眼里的别人才是我自己》**
尊敬的蓝狮子老师，亲爱的同学们，大家过年好！
今天我给大家分享的主题是《我眼里的别人才是我自己》
首先给大家作个简单的自我介绍：我是静默同学，来自重庆，我和先生是在成都打工经朋友介绍认识的，当时我是离婚。还带着女儿，先生当时也是不顾家人的反对选择了我。目前我的大女儿已经成家，小女儿在工作，家里平时只有我和先生，先生是我生活中唯一的对境。
我先生以前爱抽烟喝酒爱打牌，又是个妈宝男，什么事都听他妈妈的，我们经常吵架，婆媳关系也很紧张，我脾气火爆，不会控制情绪，家里鸡毛蒜皮的小事也会弄得鸡飞狗跳，2022年，先生戒烟戒酒，打牌也少了，这不是我吵架的功劳，是因为先生检查有高血压和冠心病，胃出血，医生告诉他要戒烟戒酒的。需要长期吃药。
2023年疫情期间，我和先生失业隔离在家，这时候小女儿严重的抑郁，动不动就自杀，动不动就离家出走，我又一次陷入焦虑恐惧之中，感觉天要塌了一样，经过命运的九曲十八弯，我终于来到了必经之路。
2023年9月我很幸运加入了必经之路，毕业于41村解缚村，我的村长是初止学长，2024年4月，我在小默船长的引导陪伴下，我加入了12期天空训练营，慧敏船长在天空营手把手教我练习觉察，21天天空营结束，我和先生居然没有吵过一次架，那是我难忘的21天，记得天空营毕业分享的时候，我特别激动，我说天空营是我人生的高光时刻。蓝狮子老师告诉我说：静默同学，你错了，你人生的高光时刻在后面。当你明白修行的那一刻，你以前所有的经历都是礼物。希望你记住这一刻。谢谢蓝狮子老师！谢谢慧敏船长，谢谢小默船长，也谢谢般若号船上所有的学长的作业点评和同学们的陪伴。
非常幸运这次与同学们一起体验在过年中修行，让我今年相比往年，算是过了一个正常的春节。
分享两个我在过年中的小案例
第一个案例：在大年初一早上
早上我和先生准备一起去寺庙烧香，就是我们重庆的华严寺，当时我们出门的时候商量一起坐轻轨，走到地铁口的时候，我想到坐轻轨要转两道车，怕太晚了人多耽搁时间，就叫先生回去开车，他就冒火了，他不想回去开车嫌麻烦，我就说：车子春节外出不开啥时候开呢？他瞪着眼睛望着我，但他还是转回去开车来了。我当时看见我想抱怨的念头跳出来：交车税，加油，保养，这些都是我掏钱，我过年坐一下车就不行吗？我看见了，笑了。其实我掏的钱也是他的钱。
等到了寺庙的时候，就看见当时寺庙人山人海，车子根本找不到地方停，先生就又开始骂骂咧咧抱怨.当时我看见我没有起情绪，我开始看戏，过一会他也不抱怨了。后来找了好远好不容易才找到一个停车的地方，停在一个马路边，要交20块钱，先生叫我下车付款，我看见我不想付，我心里想，你骂了半天，我干嘛要听你的？我就慢腾腾的下车，后来他自己付的钱。他朝我瞪眼睛，我还是假装没看见。后面也还好，风平浪静的，如果这事搁以前，那我肯定要怼过去的，我一定是要和他争个是非对错，肯定要鸡飞狗跳的收场的。
记得鲁米有一句名言：我们是镜子，也是镜子中的容颜。我看见先生喜欢抱怨，喜欢计较小气，看见我和先生像照镜子一样，抱怨他的自私和计较，其实我也一样的，我眼里的别人才是我自己。
第二个案例：大年初二
老妈今年在二哥家过年，大哥家也住在二哥附近的，两个哥哥嫂嫂都已经退休了，他们外孙也在读书了，我想着老妈可以在两个哥哥家安度晚年，老妈下午来电话，说三嫂和侄儿明天要去二哥家，她准备坐侄儿的车回去了，我就有点生气，说了半天她还是坚持要回去，我就冒火了，我说：两个儿子媳妇都退休了，又都住在城里，你吃好玩好就行了，你又要回去，以后他们都不理你怎么办？你总是觉得别人对你不好，我又离的远，条件又不好，还有个瘫着的婆婆，还有个女儿没成家…… 和妈妈不欢而散，把电话挂了后
（看）见自己完全被情绪带跑了，抱怨了一大堆，这时候回过神来。
（挖）其实我知道妈妈想跟着我，我先生又不会同意，几个哥哥条件都很好，我是怕她以后就赖我这里。编故事。
（改）又打电话回去给妈妈道歉，叫她自己决定，想回去就回去。
这是个失败的案例，在这个案例中，我看见了我的自私，编故事，没有及时看见，被带跑很远才看见,我说妈妈总是觉得别人对她不好，挑别人的错，其实我也是一样的，我再一次看见我和妈妈互为镜子，我眼里的别人才是我自己。
记得1月3日蓝狮子面对面，我发了一个觉察失败的作业，当时我觉得先生自私不考虑别人，请蓝狮子老师点评，老师说：你只看见别人自私只考虑自己，你没有看见你自己自私也在是考虑自己吗，我们眼里的别人其实是我们自己。你之所以每天在这些鸡毛蒜皮的小事上计较，是因为你没有找到你人生的主线。当你找到人生的主线，生活中的这些小事根本就不是事。谢谢蓝狮子老师的点评和引导，我记住了老师的话。
天空营毕业至今，我一直保持每天3个30分钟，从来没有落下过，虽然我走的很慢，也知道自己各方面能力都很差，但我一定不会掉队的。虽然每天都在练习觉察，但我内心的慈悲还没有足够的升起，2025年继续努力练习慈悲之盾！
看15期天空营直播课我记下了蓝狮子老师一段话：
老师说：我每一次去见我老师，连每一次的呼吸我都会反复练习，莫将容易得，当做等闲看，在修行这条路上，遇见的每一个人，都是很珍贵的，大家要珍惜每一次相遇。
老师的这段话让我明白：真正的修行要时刻保持敬畏，谦卑，虔诚，修行要认真对待，要脚踏实地去生活中践行，感恩慈悲的蓝狮子老师，感恩遇见的每一位同学。
这几天一直在听同学们的分享，感受同学们家里的鸡飞狗跳，再看看自己家里这点芝麻小事，我有点小题大做，无病呻吟的感觉，修改分享稿的时候，我都觉得自己很可笑。等我冷静下来，我发现原来我才是家里的搅屎棍，我傲慢自大，我行我素，自以为是，别人都是蠢货，就我自己很厉害，我一直认为自己是个受害者，从来没有发现自己才是家里的那个恶人，霸道自卑，因为自己一直深陷在自我的情绪里不能自拔，被情绪控制，我把好好的家庭搞得鸡飞狗跳，把乖巧听话的女儿活活的养废了，先生的病也是被我气出来的，想起自己种种的过恶，我忍不住痛哭了一场。这个世界本来很安静，是我上蹿下跳，把这个世界搅得天昏地暗。一切都是我的错，这句话不是我的修行口诀，而是我此刻最深最深的看见。
最后我借用蓝狮子老师文章的一段话结束我今天的分享
过去五十多年，有什么让我觉得遗憾的吗，当然有，我总是觉得自己年轻时不够纯粹，不够勇敢。
假如青春重来一次，我会让自己永远诚实，哪怕诚实会让我落魄潦倒，哪怕诚实让我遍体鳞伤。
假如青春重来一次，我依然会选择我身边所遇见的每一个家人，我会爱我身边所有的家人。因为是他们唤醒了沉睡的我。
假如青春重来一次，我依然会选择去走过我所有的坎坷的经历，因为人生没有白走的路，我无怨无悔。
感恩蓝狮子老师和同学们的聆听，我的分享完毕！
**2月2日**
**日日功**
^早静坐^|20+20分钟|
^随机静坐^|20分钟|
^晚静坐^|10分钟|
^三种发愿^|1次|
^自他交换^|1次|
^读诵经典^|1部|
^起床觉察^|1次|
^吃饭觉察^|2次|
^做菜觉察^|1次|
^喝咖啡觉察^|1次|
^抄经觉察^|2次|
^走路觉察^|0次|
^日行一善^|1次|
^觉察之道^|第6章|
^看视频^|在过年中修行分享2月2日直播|
**我看见**
1.我看见同学的分享好棒，生嫉妒心，点赞，内心祝福。
2.我看见云空间分享要投票，编故事，停下来记录。
3.我看见老师回复同学，编故事，怀疑是不是自己很差，停下来记录。
4.分享稿改完了，我大声朗读，先生进屋来，我赶紧停下来，我看见我编故事，我分享那天他也在旁边听怎么办。顺其自然，老师说多说好听的，忍不住笑了。
5.今天晚上我看见先生躺床上居然没有玩抖音，在看书，好奇怪的。
6.下午我说起先生玩抖音，当时我在看直播，他说你还不是在玩手机，我说我在学习，他说性质是一样的，都是玩手机，我看见先生比我有智慧。
**不抱怨24小时**
1.上午看见过年买的糕点先生都快吃了大半，看见我想抱怨他几句，停下来，说你好厉害。感觉语气还是有抱怨的意思。
2.炒完菜出来，看见先生在看佛教书，我说你看了又做不到的，做不到等于没看。看见我语气带抱怨，停下来。
3.下午先生说二哥欠我们钱怎么没有提一下，我说我亲哥我不好问，你想问你去问他。看见抱怨语气，止语。
4.下午先生家兄弟打电话不知道给他讲什么事情，先生不让我听见，我问他什么事，他一直冒火，我看见我起了嗔恨心，看见了，感受身体的不舒服，盯住腹部的紧，缓解了。挖出我不接受先生有事不和我商量，把自己看的重。想起今天的挑战，停下来做自己的事情！
5.在家族群里，我把给妈妈的2000块钱转给二哥，叫他转交给妈妈，二哥把钱收了，没有回话，看见我想抱怨，编故事，二哥叫我去他家过年我拒绝，他在生气，停下来，做手上的事情。
**2月1日**
**日日功**
^早静坐^|20+20分钟|
^随机静坐^|0分钟|
^晚静坐^|10分钟|
^三种发愿^|1次|
^自他交换^|1次|
^读诵经典^|1部|
^起床觉察^|1次|
^吃饭觉察^|2次|
^看电影觉察^|1次|
^抄经觉察^|2次|
^走路觉察^|2次|
^日行一善^|1次|
^觉察之道^|第6章6.4|
^看视频^|在过年中修行分享2月1日|
**我看见**
1.我看见蓝狮子老师直播课分享的每句话，都像是对我说的，想流泪。
2.我看见今天有3次想说先生玩手机，没有说。我看见有两次想拍一拍，没有拍。
3.今天第一次看3D电影，刚刚开始感觉好害怕，后来想起了老师说的，电影都是假的，我们自己就是那后面的光源，带着觉察，只是看见，知道，不跟随，看见我后来慢慢的平静下来，就是看一出戏而已。
**不抱怨24小时**
1.早上问先生一句话，看见自己抱怨的语气，马上停下来。
2.吃饭的时候，问先生今天又回老家吗？看见自己想抱怨的念头，止语
3.先生做的午饭，吃饭的时候，看见我想抱怨菜怎么不切一下，自己拿去切一下。
4.女婿开车来接我们去看电影，发位置给我们，我说是在右边，先生说左边，顺他，结果车在右边，看见我想抱怨他，止语
5.小女儿睡觉没有起来，先生说大女儿她们怎么不接小女儿，我望了他一眼，想抱怨他不会问话，止语。
6.电影开始的时候，拿手机在耳朵也听同学们分享，先生在旁边吼我：你快把手机关了，影响别人。看见我想抱怨他，放下手机，看电影。
7.看完电影出来，女婿在车库里转两圈找不到方向，先生在那里碎碎念，看见我想抱怨他，没开口。
9.车子导航的时候，先生一路指挥女婿开车，看见我想抱怨他话多，看戏。
10.出路口的时候，遇到了缴费，看见我想抱怨先生瞎指挥，没有说。我逗他：你指挥的好，去扫码付款。我忍不住笑。
11.先生坐床上一直玩手机，看见我想抱怨，没有说。
**1月31日**
**日日功**
^早静坐^|20+20分钟|
^随机静坐^|0分钟|
^晚静坐^|10分钟|
^三种发愿^|1次|
^自他交换^|1次|
^读诵经典^|1部|
^起床觉察^|1次|
^吃饭觉察^|2次|
^喝咖啡觉察^|1次|
^抄经觉察^|2次|
^走路觉察^|0次|
^日行一善^|1次|
^觉察之道^|第五章|
^看视频^|第9期期天空营学长分享30+|
**我看见**
1.我看见我还是想控制改变先生。我也看见先生改变了很多。
2.我看见时间每天不够用，好像没有浪费时间，不知道时间去哪儿了。
3.我看见身边人每天都活在痛苦里，包括我，众生皆苦，我真想去一个没有人知道的地方，放下所有的牵绊，也许自己还没有升起来强烈的出离心。
4.我看见自己开始焦虑写分享稿，阅读老师的模板，今天开始写分享稿。
5.听同学们的分享都好精彩，看见自己担心分享不好。修行不用与别人比。
6.女儿说明天陪我去附近看电影，想到我的作业，看见我想拒绝，答应了，珍惜与女儿在一起的时光。
7.今天想起与妈妈说的话欠考虑，看见我的自责，抽空和妈妈聊一聊，再也不能伤妈妈的心。
8.看见3次想给老师发信息提问题，没有发，看见1次想在群里求助，没有发，看见3次想拍一拍，没有拍。
**1月30日**
**日日功**
^早静坐^|20分钟|
^随机静坐^|10分钟|
^晚静坐^|10分钟|
^三种发愿^|1次|
^自他交换^|1次|
^读诵经典^|1部|
^起床觉察^|1次|
^吃饭觉察^|1次|
^喝咖啡觉察^|1次|
^抄经觉察^|2次|
^走路觉察^|0次|
^日行一善^|1次|
^觉察之道^|第五章5.2|
^看视频^|12期天空营5月1日|
**我看见**
1.早上看见有同学在说起蓝狮子老师30分钟打坐音频的事，我有两次都是从早上5点多放音频坐到腰酸腿麻，一直到7点都没有结束，再也不敢听那个音频打坐了，看见我也想去插一嘴，做自己手上的事情。
2.早上一个人经过一番思考，终于做了一个决定，辞职不上班了，怕自己反复无常，立刻给老板娘发信息，过完年我辞职不干了。没有哆嗦废话，直接辞职。我看见自己反而心静下来了，大不了过粗茶淡饭的日子，过简朴的生活更利于修行，没有告诉先生，他知道也不怕，好像没什么可怕的了。
3.上午我在客厅诵经抄经，先生一直躲在卧室看手机，看见我几次想说他的念头，记录下来，一共大约有5次，有两次是假装去屋里拿东西，没有说他，后来他自己主动到客厅看书。
4.下午我在听分享，先生一直在旁边看手机，过了一会他打开坚果的包装盒开始吃坚果，我看见我心里不舒服，刚刚才吃了饭，他把袋子拿我面前，叫我吃，我说我吃不下，他继续吃，过一会他又把袋子伸过来叫我吃，我提高了音量：我不想吃。我看见我的念头,我不是生气他老是拿给我坚果吃，我是生气他一直看手机吃东西，不干正事。看见，对他语气缓和说：你想吃你吃嘛。
5.朋友发一个红包给我，看见我不想欠人情，不想点开。感觉朋友会很尴尬，过一会，点开收了。
点开一看，只有几块钱，看见我的失落和评判。向朋友表示感谢！
6.我在卧室听直播课，先生一直在客厅玩手机开烤火炉，看见我想叫他和我一起开一个烤火炉，省电，叫他一声，不强迫他。
**情绪觉察**
老妈在二哥家过年，大哥家也住在二哥附近，两个哥哥嫂嫂都已经退休，外孙也在读书了，想着老妈可以在哥哥家安度晚年，老妈下午来电话，说三嫂和侄儿明天要去二哥家，她准备坐侄儿的车回去了，我有点生气，我说：两个儿子媳妇都退休了，又都住在城里，你吃好玩好就行了，你又要回去，以后他们都理你怎么办？你总是觉得别人对你不好，我又离的远，条件又不好，还有个瘫着的婆婆，还有个女儿没成家……
把电话挂了后
（看）见自己完全被情绪带跑了，抱怨了一大堆，回过神了。
（挖）其实知道妈妈想跟着我，我先生又不会同意，几个哥哥条件都很好，我是怕她以后就赖我这里。编故事。
（改）又打电话回去给妈妈道歉，叫她自己决定，想回去就回去。
**1月29日**
**日日功**
^早静坐^|20分钟|
^随机静坐^|10分钟|
^晚静坐^|10分钟|
^三种发愿^|1次|
^自他交换^|2次|
^读诵经典^|1部|
^起床觉察^|1次|
^煮汤圆觉察^|1次|
^吃饭觉察^|1次|
^喝咖啡觉察^|1次|
^抄经觉察^|1次|
^走路觉察^|1次|
^日行一善^|2次|
^看视频^|青春号行愿号答疑|
^觉察之道^|第五章5.1|
**我看见**
1.早上和先生一起去寺庙，走到地铁口，我怕太晚了，叫先生开车，他冒火，我说：车子春节外出不开啥时候开呢？他瞪眼望着我，还是转回去开车了。我看见我的念头：交车税，加油，保养，都是我掏钱，我过年坐一下车你磨叽啥？看见嘣哒的小黑狗。
2.到了寺庙，人山人海，车子没有地方停，先生开始骂骂咧咧抱怨，我看见我没有情绪，看戏，后来找了好远才找到停车的地方，交20元，先生叫我下车付款，我看见我不想付，心想，你骂了半天，我干嘛要听你的？慢腾腾的下车，他自己付的钱。他朝我瞪眼睛我假装没看见。
3.我在结缘护身符那里买了3个护身符，准备送给两个女儿和女婿，先生又在叨叨我乱花钱，我看见我又装没听见。
4.边拜菩萨又边起念，我还是应该去二哥家，和哥哥嫂嫂侄儿侄女也好久没有见面了，想到就去结缘了3个手串，准备送给3位嫂子，先生又叨叨叨，他叨他的，我买我的，看见他起情绪了，慢慢告诉他我是送礼的。
5.和女儿她们在一起吃饭的时候，我看见我的念头：所有的父母都爱自己的孩子，为了自己的孩子可以付出一切，我对女儿没有这样去付出过。看见我把准备送礼的3个手串都给了女儿女婿，把我微信里的几千块钱都转给了两个女儿，就不打算去二哥家了，我看见我爱自己的女儿比爱亲人要多一点。
6.吃完饭，大女儿陪我们去逛街，给我买了两顶黑色的呢帽，买了口红，不停的给我拍照，我看见女儿还是爱我的，我看见我很容易满足。
7.和女儿他们看完电影出来，我和女儿商量，抽时间回老家一起去看看婆婆，万一老人哪天走了就看不到了，女儿也同意了，我看见我虽然想和女儿回家看婆婆，但我心里却没有彻底的放下对婆婆的厌恶。
8.我们一起告诉先生，准备我们一起回老家看婆婆，看了老人在二哥家吃顿饭就走，先生说老五生日那天回去，去老五家走走，我不想麻烦，不想去，先生冒火了，按到他按钮了，配合他演戏，我说：这是我没事找事叫她们回家看看奶奶，你生气，那就当我没说，我们就不回去了！他气焰小了一半，我看见我想笑。
9.回家的路上，先生说话语气柔软了许多，问我明天看不看电影，到家问我吃点啥，我知道他的意图，假装不知道，我说我明天抄经，哪里也不去。没有配合他。
**1月28日**
**日日功**
^早静坐^|20分钟|
^随机静坐^|20分钟|
^晚静坐^|10分钟|
^三种发愿^|1次|
^自他交换^|2次|
^读诵经典^|1部|
^起床觉察^|1次|
^做菜觉察^|1次|
^吃饭觉察^|1次|
^喝咖啡觉察^|1次|
^抄经觉察^|1次|
^吃橘子觉察^|0次|
^日行一善^|1次|
^看视频^|15期天空营1月13日|
^觉察之道^|第4章|
**《深海采访任务》**
**被采访者背景：**
我妈妈，今年86岁，家里排行老二，有个哥哥，有个弟弟，还有个妹妹。养育4个儿女，3个儿子，一个女儿，爸爸已经过世多年，妈妈独居，身体健康，妈妈小时候读过几天夜校，认识的字不多，妈妈是党员，是我们乡村的妇女主任，妈妈不会种庄稼，也不会做家务，一年四季都是开会，也是我们那里的赤脚医生，远近的家里生小孩，妈妈就去给别人接生。
**你新年的愿望是什么？**
妈妈：我最大的愿望就是愿我的儿女家家都幸福，发达，个个都健康，儿女兴旺，我就幸福！
**为了实现这个愿望，你愿意付出什么？**
妈妈：我老了，没有劳力也没有体力，没有什么付出了，只是心里念想！
**你这辈子最想感谢的人是谁？为什么？**
妈妈：我最想感谢的人是你的爸爸，他对我很忠诚，为了把儿女养大成人，他付出了很多。我觉得鼻子酸酸的。（听见妈妈在伤心流泪）
**你觉得自己这辈子活着的意义？**
妈妈：我活着的意义希望儿女出人头地，广大门楣，不低于别人。
**你这辈子最有成就感的是什么？**
妈妈：我书读的少，没有什么成就，但是我觉得我在同龄人里面还是很不错，我是老党员干部，现在还有补助津贴，觉得还是很不错！
**你这辈子最大的遗憾是什么？**
妈妈：我第一个遗憾是没有把你爸爸照顾好，让他走早了，我第二个遗憾就是你的终身大事没有处理好，让你吃了很多苦，受了很多罪！（我安慰妈妈，我很好，因为受过了那些苦，让我学习了很多，如果我是大富大贵，不知道现在苦的什么样子。）
**剩余的生命，你最大的心愿（目标）是什么？你计划怎么做**
妈妈：我没有什么目标，也不想活一百岁，顺其自然，我健康，还可以自理，就是儿女最大的福报！
**如果你给年轻人提一条人生建议，你会说什么？**
妈妈：建立一个家庭不容易，建议你们家庭夫妻相互关爱，相互体谅，白头偕老。
**我看见**
1.大女儿安排明天去她家吃年饭，晚上去看电影，我看见我在纠结，明天的作业怎么办。回复好的，你们怎么样安排都好。
2.深海任务，我采访妈妈，妈妈说她最想感谢的人是爸爸的时候，我看见我心里想着应该是奶奶，奶奶把我们从小背到大。
3.先生回老家说吃完午饭就回来，到4点半也没有回家，我看见我想冒火，问他怎么还没有回来，他说快了！我看见我心里的念头是担心他又在和老家的人喝酒赌博。
4.先生回家说衣服裤子因为扫墓在山上，全部都弄脏了，看见我生气不想理他，叫他把衣服换了放洗衣机洗。
5.翻衣柜翻出20多年前的衣服，舍不得扔，但又不喜欢那个颜色，一直放着，看见自己贪心，把衣服折好放袋子里，断舍离。
**1月27日**
**日日功**
^早静坐^|20分钟|
^随机静坐^|0分钟|
^晚静坐^|10分钟|
^三种发愿^|1次|
^自他交换^|2次|
^读诵经典^|1部|
^起床觉察^|1次|
^做菜觉察^|N次|
^吃饭觉察^|1次|
^走路觉察^|0次|
^抄经觉察^|1次|
^吃橘子觉察^|1次|
^日行一善^|1次|
^看视频^|15期天空营1月13日30+|
^觉察之道^|第4章4.1|
**我看见**
1.去超市买鱼，我看见有死了的多宝鱼，想买一条，先生说：哪个过年吃死鱼，想得出来。嗯，好的，你去杀鱼吧。
2.在起市买了个中国节福字，广场上也有卖的，价格少二十多，有点后悔，看见我对钱的执着。
3.今天家里吃团年饭，回家我开始忙饭菜，先生帮我打下手，做卫生，看见他清理菜很马虎，告诉他怎么弄更干净点，不期待他改不改变。
4.先生突然说他心口不舒服，坐沙发休息，叫他去躺会，问他要不要紧，他叫我别说话，他静一下，我看见自己的紧张，做自他交换，发愿替他承受他身体的病痛疾苦，把我的健康和舒适给他。休息一会他又没事了。
5.先生不舒服的时候，我看见他嘴巴不停地念念有词，我问他在干嘛？他说他在背诵心经。
6.团年饭女儿她们都不早点回来帮忙，先生又不舒服，看见我抱怨的念头，继续做菜，没有写菜谱，准备好了一数，大菜小菜居然做了十六个菜。
7.每年团年祭祖都是我亲力亲为，怕先生餐具东西不讲究，今天我叫先生祭祖，我看都不看，让他做主，看见他也做的象模象样的。
8.女儿她们都回来了，看见先生和我都忘记了辛苦劳累，一家人开开心心团年，女儿她们都说菜做的好吃，感觉辛苦也值得。
9.吃完饭先生陪女儿女婿聊天，我主动收拾碗筷做卫生，一家人说说笑笑的很开心，大女儿和女婿预约春节和她们去玩，小女儿也愿意和我们说话了，看见自己提起觉察，家庭氛围比往年好了很多。
10.先生说明天回老家扫墓，问我回不回去，我回复要回去。我看见我回去的目的是监督他不喝酒，不赌博乱花钱，改口说，算了，我不回去，你回去吧，需要多少钱我转给你。
11.大女儿说她在学习英语。先生说：你可以学习《觉察之道》，这本书比所有书都值得学习。并且吧拉吧拉讲什么是觉察，什么是回到当下。女儿都没有说话，看见女婿居然认可他的说法，看见先生得意的样子，好好玩。
12.和老妈电话，问老妈在二哥家里习不习惯？老妈说习惯，但她说她想回家，后来给我讲嫂子去给她买棉毛衫棉毛裤，她嫌试衣服麻烦，衣服穿的多，拒绝嫂子给她买新衣服，她说她家里好多衣服，我知道老妈这个模式，从来都是不要我们给她买穿的，我也看见老妈的心里不痛快，我告诉妈妈，嫂子买穿的也是尽孝，你接受就是了。
13.问女儿要不要去二舅家过年，女儿都想去，女婿不想去，我看见自己没有勉强她们，同意随他们安排，春节就在重庆周边玩。
**1月26日**
**日日功**
^早静坐^|20+20|
^随机静坐^|20分钟|
^晚静坐^|20分钟|
^三种发愿^|1次|
^自他交换^|1次|
^读诵经典^|1部|
^起床觉察^|1次|
^做饭觉察^|1次|
^吃饭觉察^|1次|
^走路觉察^|1次|
^抄经觉察^|1次|
^喝咖啡觉察^|1次|
^日行一善^|1次|
^看视频^|15期天空营1月3日30+|
^觉察之道^|第3章|
**关爱24小时**
6点
发愿：愿我今日全心全意关爱家人，时刻保持善良。
6点10
给先生倒杯热开水
6点30
进厨房准备早餐
7点20
诵经典一部，将诵经功德回向给家人和所有众生。
8点20
和先生一人抄一部经典，将抄经功德回向给家人和所有众生。
10点
清洗冰箱和碗柜，把不需要的东清理掉，看见先生玩抖音，心里不舒服想说他，关爱家人，没有说。
12点
把家里抽屉里的杂物清理一遍，不要的东西断舍离。
12点40
先生在拆洗被子，夸先生辛苦了，给他捶背。
13点10
进厨房准备午饭，期间先生一直玩手机，心里不高兴想说他，关爱家人，没有说。
14点10
叫先生陪我一起读觉察之道，他不干，他陪我一起静坐了20分钟。
14点50
给先生理发
15点30
我准备看视频，先生说外面太阳好大，陪他去走走，好的。
15点50
和先生路过马路口子，地上倒了一辆黄色的单车，我想过去扶起来，先生顺手扶起来，推到路也，给先生点赞，建议他做每日一善。
17点50
和先生去超市买了女儿他们喜欢吃的东西，买了年货。
20点
我在清理东西，先生半天不见人，问他在干嘛？他很冒火，说在铺被子。关爱家人，没有生气，继续做手上的事情。
21点30
今天的被套没有干，拿被子的时候，我拿了一床旧的，给先生拿了一床新的被子。
**情绪觉察**
情绪觉察失败案例
1.和先生散步闲聊，先生说老妈在哪家就在哪，我心里不舒服，问他：老婆孩子就不是家吗？他说是小家。我当时被带跑了，和他争论了几句，他也不高兴，说我白学了。
【看】见我心里觉得很憋屈
【盯】心口紧，很难受，盯了一会，缓解了
【挖】傲慢自大，执着我很重要。
【改】趁他买药的时候，独自一人去逛奥特莱斯，气消失了后，打电话给先生，陪他逛商场，给他买了一件他喜欢的衣服，又和好了。
自评：以前每次他只要说他老妈怎么怎么样，我就会冒火，先生是妈宝男，听他妈的话，我心里一直怨恨他，忽略自己的老婆和孩子，是我的按纽，今天没有接的住这个对境，觉察失败了。
2.给先生洗羽绒服，刷洗一遍放洗衣机，他在旁边老说衣服要按一下，不然衣服飘在上面。我说不用，自动洗衣机干嘛要去弄。他过一会又说要按一下，反复几次，我大声吼他：你再说我就冒火了。
【看】见我一股火冒起来了
【盯】喉咙紧，胸口闷，盯了一会，缓解了
【挖】不喜欢被质疑，我是对的
【改】停下来一会，想到关爱家人，缓和语气给他解释。
**1月25日**
**日日功**
^早静坐^|20+20|
^随机静坐^|20分钟|
^晚静坐^|20分钟|
^三种发愿^|1次|
^自他交换^|1次|
^读诵经典^|1部|
^起床觉察^|1次|
^做饭觉察^|1次|
^吃饭觉察^|1次|
^走路觉察^|1次|
^抄经觉察^|1次|
^喝咖啡觉察^|1次|
^日行一善^|1次|
^看视频^|15期天空营毕业设计|
^觉察之道^|第2章|
**关爱24小时**
6点
发愿：接下来的24小时，全心全意关爱家人，时刻保持善良。
6点30
为先生倒一杯热水
7点
做好早歺叫先生吃饭
7点20
看见先生穿睡衣没有抱怨他，叫他多穿衣服不要感冒，把必须怎样怎样换成可以怎样怎样。
8点
诵经典一部，回向给家人和一切众生，愿他们事事顺心，吉祥安康。
9点
先生自动做屋里清洁，我说先做女儿卧室，他说先做主卧，我回复好的，顺着他。
9点20
先生做清洁，我给他洗抹布，配合他，他说干嘛就干嘛，夸他厉害，卫生做的干净。
9点40
把女儿的屋子收拾干净，摆放整齐。
11点
抄写经典一部，把抄经诵经的功德回向给家人和所有众生。
12点
做好午饭，主动收拾碗筷。
12点20
先生说给婆婆买吃的，嗯好的，我问要不要给二哥家孙子买点东西，他说要买，好的，尊重先生的决定。
12点40
先生做厕所的卫生，我问他：要不要我帮忙？他说不用。等他做完后，使劲夸他做的干净，辛苦了。他很开心。
15点30
与先生去超市，他做主给婆婆和小孙子买东西，买菜也是他说买啥就买啥，我配合，不起烦恼，开开心心。
16点
突然觉得头好晕不舒服，先生给我弄滚水泡脚，泡热咖啡叫我喝，一直手忙脚乱，向先生表示感谢。
18点
想叫先生把厨房冰箱拖开拖一下，不安排他，脏就脏点吧，他今天也很累了。
**1月24日**
**日日功**
^早静坐^|20+20|
^晚静坐^|20分钟|
^三种发愿^|1次|
^自他交换^|1次|
^读诵经典^|1部|
^起床觉察^|1次|
^做饭觉察^|1次|
^吃饭觉察^|1次|
^走路觉察^|1次|
^抄经觉察^|1次|
^喝咖啡觉察^|1次|
^日行一善^|1次|
^看视频^|轩辕号答疑|
^觉察之道^|第二章2.3|
**善良24小时**
6点
发愿：在接下来的24小时所做所说所想的一切都保持善良！
7点
我正在诵读经典，先生叫我给他洗一块抹布擦柜子，看见我想拒绝，放下书去洗抹布。
8点
我在记录作业，先生催促出去办事，一边催一边不耐烦，看见思先生过，想到我要善良，放下手机，陪他出门。
8点10
出门发现在下雨，别人都打伞，想抱怨先生催促伞也没带，想到我要善良，挽起他的手一起淋雨。
10点
回家路上，我又提起，我不想上班，他又坚持要我上班，想冒火，想起我要善良，给他讲我为什么不上班的原因，也希望他能理解我，他没有认可我的话，但也没有反对。
11点
去超市买菜，觉得有点累，想买点简单点的菜，顺便弄点吃的，想到我要善良，买了先生喜欢吃的菜，回家好好做饭。
11点20
我在厨房切菜，先生在客厅看手机吃零食，想说他，我要善良，示弱撒骄。叫他帮我洗菜，我好累，他进厨房和我一起做饭。
12点30
吃完饭想把碗筷留先生收拾，想到我要善良，主动收拾洗碗。
14点30
先生出门去一会又回来，说不小心车钥匙掉车里了，回家拿备用钥匙，想说他两句，我要善良，止语。
17点
同学派跑腿给我送来新年礼物，很感恩，礼上往来，节后也要回馈同学这份爱，祝福同学万事如意。
19点
收集云空间分享稿的时候，看见我几次被念头带跑想停下来去做别的，我要善良，见字如面，认真阅
读每一位同学的分享。
20点30
先生在旁边用针线缝补他的裤包，我叫他等会我来缝。他说他一直就会针线。完了我看他还缝的挺好的，夸他有一双巧手，同时也很惭愧，平时关注先生太少了。
20点50
先生在旁边擦药酒，知道他腿不舒服，发愿替他承受病痛，把我的健康舒适给他。
20点55
前几天经朋友介绍，准备去纹眉毛，约好了25号去，后来打算不去弄，忘记了告诉老板，刚刚老板发地址给我，约我明天下午2点半去店里，想借口撒谎这几天忙推托，想到我要善良，实话实说，我不想做了，也真诚给老板道歉。
21点20
和先生一人抄一部心经，把诵经和抄经的功德回向给家人和所有众生，愿他们离苦得乐，福慧双增。
23点
心里默念：将我善良24小时的善业，回向给家人和所有众生，愿他们身体健康，福慧增长！
**情绪觉察**
早上先生在阳台晾衣服，一会儿进来手里拿着一把剪下来的树枝，我问他在干嘛？他说他在给树打枝，人家公路上给树就是这样子打技的，我跑到阳台一看，我种的石榴树已经光杆司令了，并且我入冬就修剪过了，马上就要开春发芽了，哪里还要修枝。
【看】见我冒出来一股火，心里骂了十遍猪队友。
【盯】赶紧坐下来，盯着，胸口闷，喉咙赌，盯了一会，慢慢的平息了
【挖】不接受无常，不容许别人犯错。
【改】好吧！这一大早就开始监督我练剑来了，该干嘛干嘛去。
**刘伟同学点评**
**心里骂了十遍**
**已经被带走。而不自知**
**后面很棒，鼓励一下。**
**送你一朵小红花**
**但已经在深海班了，要更及时看见。**
**1：加强基础练习。**
**例如：静坐**
**2：日日功记录**
**在WiKi上认真提交。**
**队友是剑派师父之练功记录**
**@静默 **
**1月23日**
**日日功**
^早静坐^|20+20|
^三种发愿^|1次|
^自他交换^|1次|
^读诵经典^|1部|
^起床觉察^|1次|
^做饭觉察^|1次|
^吃饭觉察^|1次|
^走路觉察^|1次|
^抄经觉察^|1次|
^日行一善^|1次|
^看视频^|我是谁|
**善良24小时**
2025年1月23日6点-2025年1月24日6点
6点
发愿+自他交换，发愿接下来24小时，所做所说所想的一切，时刻保持善良！
6.20
喝水的时候，给先生准备一杯热水。
7点
吃早餐的时候，听见先生碎碎念，想说他，想起今天挑战，专注吃饭。
7点30
诵读经典，把诵经的功德回向给家人和所有众生。
11点
路过广场，看见邻居大姐在广场舞刀起舞，向她微笑打招呼。
13点
吃饭的时候，进厨房拿素菜，看见有个屋子里在杀羊，地上到处都是鲜血，我心惊肉跳的逃跑了，默念佛号。
13点30
看见先生喝白酒，没有阻止他，放下了改变控制他。
15点
帮先生和吃饭的同事拿菜，拿喝的饮料。
16点
吃完饭老板娘她们预约去唱卡拉0K，我不想去，想拒绝，先生想去，陪她一起去了。
19点
先生在路上讲起今天老总年终奖给他少拿了1千，他想打电话问一下老总，我建议他不要问，还想继续说教他，止语，听他说。
19点20
在路上，先生说他帽子忘记了拿，看见我思他人过，想抱怨他，止语，不挂碍。
19点30
我告诉先生我想辞职不上班了，他坚持要我上班，看见我想抱怨一大堆，止语。
20点
抄经典2部，回向给家人和一切众生，愿他们离苦得乐，远离病痛疾苦。
21点
看见先生还在为老总少拿奖金念叨，宽慰他，他慢慢的放下了。
21点30
发信息给老板娘和先生的老总，感恩他们今天的盛情款待。
**1月22日**
**日日功**
^早静坐^|20+10|
^晚静坐^|20分钟|
^发愿^|1次|
^自他交换^|1次|
^诵读经典^|1部|
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^做饭觉察^|1次|
^吃饭觉察^|2次|
^走路觉察^|1次|
^抄经觉察^|1次|
^坐车觉察^|1次|
^读《觉察之道》^|第1章|
^日行一善^|1次|
^看视频^|15期天空营12月30|
**情绪觉察**
1.早上炒菜发现停气了，开始诵读，完了准备吃饭，先生说气来了，等我炒菜，随口甩一句过去：看见气来了，你咋不炒菜，还等我炒，现在这么晚了……
【看】见，本来还想抱怨两句，停止了
【盯】没有刻意盯，消失了
【挖】一有问题就找别人的原因，不包容
【改】起身，告诉他我来炒菜。
2.先生说明天公司吃团年饭
【看】见我想叫他别喝酒
【改】没有说出口，但心里还是挂碍这件事情。
3.先生说老家二哥28团年，二哥鱼塘的鱼好吃，要拿两条回来吃
【看】见我想阻止他，不要拿活鱼
【改】没有说出口，心里还是有挂碍
4.先生在安排大女儿和女婿回家团年。
【看】见我想插嘴
【改】不管，让他安排
5.【看】见我想问先生回老家要不要封几个红包，要不要买什么礼盒。
【改】不问，让他去办。
6.先生看见我穿的袜子是脚指分离袜，说我咋没有给他买。
【看】见我想怼他买红袜子几双咋没有给我买
【改】没有出口。
**1月21日**
**日日功**
^早静坐^|20+10|
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^自他交换^|1次|
^诵经典^|1部|
^《觉察之道》^|抄写两小段|
^随机静坐^|10+10|
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^做饭觉察^|1次|
^吃饭觉察^|2次|
^洗碗觉察^|1次|
^走路觉察^|2次|
^坐车觉察^|2次|
^抄经觉察^|1次|
^日行一善^|1次|
^晚静坐^|20分钟|
^看视频^|15期天空营12月23|
**情绪觉察**
1.早上看见冰箱里先生昨晚吃剩的腌制品
【看】见我心里在抱怨，医生说的高血压饮食清淡他怎么就记不住。
【挖】想改变他饮食习惯，想控制他不能吃的就不要吃。
【改】他进厨房的时候，告诉他少吃点腌制品，他说好的，你提醒的对。提醒的时候感觉还是有点情绪在，觉察失败了。
2.去超市买菜，看见手机上老板娘发了个位置。
【看】见我心里抱怨，又是去客户家对色卡，畏难不想去。
（挖）怕麻烦
【改】点开看，原来是老板娘告诉我放假日期，到她订的酒店去吃团年饭，把工资也一并发了。我看见原来自己是雪地上那条小黑狗。
3.先生在旁边擦药酒
【看】见我想叫他出去擦
（挖）酒味太大，难闻
（改）止语