##静默摩鱼班预备营8月作业汇总 ###C组静默8月1日-8月3日作业 1.每日打坐30×3 2.每日发愿×3 3.日行一善×2 4.阅读《觉察之道》推荐序-学员评价 5.阅读《找个菩萨做朋友》P13-P40 6.吃饭中觉察×3 7.走路中觉察×3 8.看视频 看视频《老子的智慧04-09》 9.情绪觉察*1 下公交车步行，好大的太阳，一摸包，太阳伞忘了拿。 （看）见我的懊恼 （挖）执着身体和形象 （改）晒太阳补钙，出汗排毒，顶太阳自在的走路。不再挂碍。 ###朱平学长点评 棒棒哒👍 允许非计划的发生，无常才是正常 ###C组静默8月4日-8月7日作业 1.每日打坐30×4 2.每日发愿×4 3.日行一善×2 4.阅读《觉察之道》第一章-第四章 5.阅读《找个菩萨做朋友》P41-P76 6.吃饭中觉察×4 7.走路中觉察×4 8.看视频 《七师父谈宣讲员01-03》 《七师父谈觉察与修行01-05》 9.情绪觉察*1 早上上公交车，身边站个小伙子，又高又胖，象一堵墙，下车的时候，这堵墙一动不动，我想下车出不去 （看）见我有点生气 （挖）自己很重要，别人都要顺我的意 （改）绕过这堵墙，走旁边下车。 ###朱平学长点评 不好意思这条看漏了 原来可以绕过他，从旁边下车的 感觉，这四个字把你带走了——“又高又胖”。 如果站的是个漂亮小妹妹或许不会生气了呢 ###C组静默8月8日-8月10日作业 1.每日打坐30×3 2.每日发愿×3 3.日行一善×2 4.阅读《觉察之道》第五章 5.阅读《找个菩萨做朋友》P77-P95 6.吃饭中觉察×3 7.走路中觉察×3 8.看视《七师父谈觉察与修行06-09》 《宣讲员结营典礼01-03》 9.情绪觉察*2 1⃣ 早上看见先生在抄经，居然光着膀子 （看）见我冒起一股火，想呵斥他 （盯）火太大没有盯住，直接怼：你如果对抄经没有恭敬心，你可以不用抄。 （事后挖的） 抄经不恭敬犯忌讳，有执念 （改）没盯住也没有改，怼完情绪都还在，自己慢慢平息怒火，开始打坐。 2⃣ 开始打坐的时候，先生开始大声读书 （看）见我被带跑了，开始编故事：他这是故意的！知道。看见我想换个地方打坐，知道。 （挖）习惯评判别人，习惯编故事 （改）把声音当成是老师派人来对我的考试，安住当下，一切都是念头，在先生读书声中完成了打坐。 ###朱平学长点评 1，看见了自己的执着 但是改变他人是很困难的。 如果非常担心他的行为带来不好的影响，可以悄悄发个愿哦 2，改的好棒 一切皆为盗用 看，是看见情绪哦，不是看见现象。 这时候情绪是什么呢？ ###C组静默8月11日-8月14日作业 1.每日打坐30×4 2.每日发愿×4 3.日行一善×2 4.阅读《觉察之道》第6-8章 5.阅读《找个菩萨做朋友》P96-P113 6.吃饭中觉察×4 7.走路中觉察×4 8.看视频《宣讲员结营典礼04-08》 《宗翎老师直心是道场》 《摩鱼班预备营交流01-03》 情绪觉察*1 上午去超市买鸭蛋，回来发现有个蛋是坏的臭的 （看）见我思他人过，自责 （挖）喜欢得到，不喜欢失去 （改）把坏了的鸭蛋捡起来扔垃圾桶，不挂碍 ###豪哥学长点评 静默同学晚上好呀！ 情绪觉察练习言简意赅，重点突出，豪不拖泥带水，真棒呀 【看、挖】都挺好的呢！ 【改】的话，可以再“反者道之动”一点，你可以试试这样改：拿着臭鸭蛋，你跟它说：太棒啦， 我选中了你，那篮子里就少了一个臭鸭蛋，别人就能够买到好鸭蛋啦，感谢你，鸭蛋，帮助我修行！ ###C组静默8月15日-8月17日作业 1.每日打坐30×3 2.每日发愿×3 3.日行一善×2 4.阅读《觉察之道》第9-10章 5.阅读《找个菩萨做朋友》P114-P124 6.吃饭中觉察×3 7.走路中觉察×3 8.看视频 《摩鱼班预备营交流04-06》 情绪觉察*2 1⃣ 早上起来想到有件事情，可能是先生干的，当时心里有思他过，语气不带情绪问他，他开始冒火 （看）见我也想冒火 （盯）当时应该身体有反应，没有及时盯 （挖）多疑，不信任 （改）没有起情绪，去厨房准备早餐 2⃣ 打坐的时候，外面的门又咣一声，惊我一跳，继续打坐，打坐完成进厨房 （看）见我情绪还在 （盯）感受到身体有反应，胸口紧，盯了一会，缓解至消失 （挖）刚开始挖到先生不听我的，觉得挖的不对，应该是我的杀人式心病，他做什么事都应该顺着我 （改）把饭菜准备好，叫他吃早餐了。 自评：1.（看）看见及时 （盯）当时应该是情绪没有消失，没有及时盯，想到早上时间紧，没有多想 2.（看）看见不及时，当时在打坐，告诉自己知道，打坐完觉察到自己心里不舒服，还有情绪， 应该是上一个情绪也还在，没有处理好。 （盯）及时盯住了，如果没有盯，估计哪个点碰到我，我可能会迁怒。 ###朱平学长点评 静默同学认真自评，好棒啊 1，四步理解和践行都还不错 “可能是先生干的，当时心里有思他过” ——这时候如果看见就更好了，也许就不会问他了。 “语气不带情绪问他——可是心出卖了自己” “没有起情绪”，有在忍不？ 2，自评，送花 上一个情绪，积累到打坐。 【盯】很棒 所以会有一个相对平静的早上。 ★建议， 【挖】可以再留意一下哦， 平时是不是喜欢找他的毛病，分个是非对错？ 我猜的哈，不一定对 供你参考@静默  ###C组静默8月18日-8月21日作业 1.每日打坐30×3 2.每日发愿×3 3.日行一善×2 4.阅读《觉察之道》第11-17章 5.阅读《找个菩萨做朋友》P125-P149 6.吃饭中觉察×3 7.走路中觉察×3 8.看视频 《摩鱼班预备营交流07-10》 9.情绪觉察*1 晚上打坐的时候，先生开空调感觉有点冷，并且越来越冷，忍不住拿毯子披上，继续打坐。先生看我披毯子， 问我是不是觉得冷？当时在打坐，没有回复他，他就把空调关了，这时候我又马上开始发热，并且是越来越热 （看）见我抱怨先生。 (盯)感觉身体没什么变化，情绪不大，不用盯。 （挖）心量小，包容心不够 （改）自己改变行为，把毯子放下，继续打坐 ###豪哥学长点评 好认真的静默同学，为你点赞 练习挺好的，【改】的部分，可以加一点：真诚感谢先生，对你的关心，并及时采取行动。 你已经有一位 9 分的先生，还奢望他 10 分，这就有点过分了哈，剩下的 1 分，要提升你自己的智慧。 最终，你会发现，其实他是 100 分先生 @静默 ###C组静默8月22日-8月24日作业 1.每日打坐30×3 2.每日发愿×3 3.日行一善×1 4.阅读《觉察之道》第18章-推荐序-学员评价 5.阅读《找个菩萨做朋友》P150-结束 6.吃饭中觉察×3 7.走路中觉察×3 8.看视频 《宣三01-08》 9.情绪觉察*2 1⃣ 情绪觉察 下午快5点的时候，空调电停了，这时候正是高温时刻。 （看）见我升起畏难逃避的念头，准备信息告诉老板空调停电我早点下班 （盯）情绪不太大。盯一下，消失了 （挖）自私，自我习气重，遇事就甩锅逃避， （改）开电风扇，打开书开始读书，坚持到点下班。 2⃣ 情绪觉察失败案例 电脑进腾讯会议室准备听老师分享，看时间还早，挂会议室静坐等待，快到点的时候听见先生在开空调， 预感先生要关电脑，睁开眼看见他果然在关电脑，着急，吼他：你关电脑干嘛？我在等开会 ，马上就要开始了。他：我看见你打坐，以为不用电脑了。 （看）看见自己觉察掉线被带跑了，懊悔自责 （挖）没有按我的意思做就不接受，王公式心病。 （改）重新启动电脑打开腾讯会议室。转身想安慰先生两句，看见他已经躺下睡觉了。 改的不够彻底，有点敷衍了事。 ###朱平学长点评 1，不错 2，“预感先生要关电脑”，你很了解他嘛 预先提醒自己提起觉察，也许就可以看见第一个情绪起来——责怪，就不会翻车啦 及时看见自责，也不错哦 【改】连自评都有了，送花 ###C组静默8月25日-8月28日作业 1.每日打坐30×4 2.每日发愿×4 3.日行一善×3 4.阅读《觉察之道》第1章 5.阅读《心如野马P1-P25》 6.吃饭中觉察×4 7.走路中觉察×4 8.看视频 《宣三重复看回到原点，真正的我是谁》 9.情绪觉察*2 1⃣ 先生周末休息在家，说给我买了一箱酸奶，回家叫我喝一瓶，我尝一口，太甜了 （看）见我有点不高兴，想抱怨的念头 （挖）自己最重要，别人要顺我的心意 （改）笑着说：谢谢你！勉强喝了一瓶。 自评：改的有点勉强不彻底，原因是我不喜欢吃甜的，我觉得他买也不问我。 其实先生主动给我买吃的东西很难得，他最近改变很大，我应该是夸他的，但我没有去做，夸不出口。 觉察失败 2⃣晚上回家把衣服洗了，坐下来开电脑进了腾讯会议看直播，忘了给先生准备好晚饭，先生回家很冒火， 冲我说话带情绪 （看）见我闪过一丝不悦 （挖）喜欢被表扬，不喜欢被批评 （改）马上冲他哈哈傻笑：对不起，我明天给你做好吃的哈，今天我忙忘记了，你将就吃点哈！他也脸色一下子阴转晴！ 自评：看见及时，第一次配合他示弱演戏，对我来说虽然有点难，总算做到了一次。 ###豪哥学长点评 哈哈，幸福的静默，人家是找个菩萨做朋友，你是有个菩萨做老公。 1、自评挺好的，用不了多久，你就能突破这个玻璃天花板啦～ 那个时候，真正的幸福，要来咯～ 2 、很棒，就是这样 ###C组静默8月29日-8月31日作业 1.每日打坐30×3 2.每日发愿×3 3.日行一善×3 4.阅读《觉察之道》第2章 5.阅读《心如野马P26-P34》 6.吃饭中觉察×3 7.走路中觉察×3 8.看视频 《宣三修正菩提心》看了一半 9.情绪觉察*1 早上埋头在看书，一抬头看见先生又光膀子在抄经 （看）见自己没有上次激烈的情绪，看见自己还是有嫌弃不舒服的念头 （挖）想改变先生 （改）当时没有说话，吃饭的时候，吧吧吧讲了一堆废话，抄经要有恭敬心之类的，虽然没有指责批评， 但心里还是有点期待他听我的话，改的不够彻底，先生静静的听着，也没有反驳。 ###朱平学长点评 同一对境，挂碍还在哟，静默同学 难不成要等下雪了才放下么？ 菩萨并不要改变谁，…… 他是因为热吧？ 或者，故意光膀子，背后的需求和感受是什么？ 给他扇扇子，开空调，都是不错的办法呢 另外，发愿做了不？