##【劲松2024年10月】觉察日记 [[csz:jingsong:myb:jcrj|返回👉🏻劲松觉察日记]] ###10月30日 |^静坐觉察^|6次，总共30分钟| |^吃饭觉察^|3次| |^走路觉察^|2次| |^即刻觉察^|10次|DELETEME |^抄写心经^|2部/670| 【我看见】 1.与某位开村村长视频沟通，她很反感我问的问题，哈哈，我看见自己的难堪。 2.微信用文字沟通一件事，双方都觉得不明觉厉，看见自己的不耐烦。 3.骑小黄车去上班，后面开来一辆车，鸣喇叭让我让路，我看见自己有些恐慌，提起觉察，继续专注当下。 4.坐电梯练习觉察，过了自己的楼层，我看见自己怀疑觉察是不是练习错了。 5.同事让我看她写的材料，我不愿意看，我看见自己对必经之路的同学比同事要热情。这是个什么问题？ ---- ###10月29日 |^静坐觉察^|6次，总共30分钟| |^吃饭觉察^|3次| |^走路觉察^|2次| |^即刻觉察^|10次|DELETEME |^抄写心经^|3部/668| 【我看见】 1.今天给请来做全屋保洁的工人付钱，300平方米的房子，二天的保洁费6000元，我看见对越来越贵的人工费有了焦虑； 2.家心村长的开村风格，是脚踩西瓜皮似的，我看见我的评判及想改变他的想法； 3.金尘开村，志愿者都没有招齐，我看见自己又充满担忧； 4.看见群里长信息，心里一紧，马上滑开，我看见自己的一个模式，不喜欢深度思考。 ---- ###10月28日 |^静坐觉察^|6次，总共30分钟| |^吃饭觉察^|3次| |^走路觉察^|2次| |^即刻觉察^|10次|DELETEME |^抄写心经^|2部/665| 【我看见】 1.晚上，好几上群里要回复信息，我看见自己要同时处理好多事情的焦虑。一件件来，只处理当下的事情。 2.给领导编工作信息，汇报一件事，写错了几个字，领导电话打来，气凶凶的口气，问我看微信没有，我说没呢，心想，我要处理别的工作呵，不可能一直抱着手机不放吧。放下电话，看领导批评意见。回复，对不起，是我的错，以后小心。我看见自己很平静。 3.一位同事赶出来的材料，让我看。问题很多，我看见自己爱评判别人的习气，自己动手写还不一定能写出这个水平呢。 4.一件小事，在必经要通过，问好多人，这个要找那个，那个要找这个，我看见蓝狮子的着急。 5.乐天村开村，我觉得好多问题，家心村长感觉很好，我看见想改变他的想法。 ---- ###10月27日 |^静坐觉察^|4次，总共30分钟| |^吃饭觉察^|3次| |^走路觉察^|2次| |^即刻觉察^|10次|DELETEME |^抄写心经^|3部/663| 【我看见】 1.早上醒来，已经9点半，小室友为不吵醒我，悄悄出门买早餐，我看见温暖。 2.同学想看回放，我通知收视频，没有同学发给我，我看见着急。 3.同学来信，告诉已经收齐视频，问如何使用。我也不太确定，也不知道找谁问，同学说了一个方案，我看见心动，同意。明白什么叫用心做事。 ---- ###10月26日 |^静坐觉察^|早1次，每次15分钟| |^吃饭觉察^|0次| |^走路觉察^|0次| |^即刻觉察^|6次|DELETEME |^抄写心经^|2/660| 【我看见】 1.凌晨2点睡，6点不到自然醒来，我看见自己对今天的活动充满期待。 2.上午同一时间段，有三个分会场，同学们都喊晕死了，我看见心一紧，这块确实考虑不周全，让同学们的体验感不好。 3.下午，同事发来信息，告诉一个我挺在意的事，我看见自己的紧张。 4.接受同学意见，下午分会场，我重新弄通知，但地址又填错了，我看见自己又犯了急性子的毛病。 5.晚上，在直播间突然看到老师，我看见自己的怀疑，开始各种找证据来证明此人是老师本人。 6.两个板块的视频没有播，同学有些失望，我看见自己的为难，还是给组委会去争取。 ---- ###10月25日 |^静坐觉察^|早中晚3次，每次10分钟| |^吃饭觉察^|3次| |^走路觉察^|2次| |^即刻觉察^|10次|DELETEME |^抄写心经^|01部/658| 【我看见】 1.工人昨天的保洁做的不理想，地面全是花的，需要重来一遍，我看见自己怕麻烦，头脑开始编故事，想找各种理由让自己接受。 2.回公司，好几件事一起找来，微信信息不断，刚处理这个，还没有弄完，又去处理另一件事，我看见自己不在当下。 3.友仔昨天发来的腾讯自定义虚拟会议室图片，不太理想，估计不是他自己做的，我想让他改，但又怕麻烦他，开不了口，绿荷提醒我，让我说明需要求，我看见自己的一个模式，遇到困难，就开始自己找理由说明自己不去想办法行动。其实，我给友仔发信息，人家马上就回了。 ---- ###10月24日 |^静坐觉察^|早中晚3次，每次10分钟| |^吃饭觉察^|3次| |^走路觉察^|2次| |^即刻觉察^|10次|DELETEME |^抄写心经^|0部/657| 【我看见】 1.同事发来信息，说某位领导与员工在办公室吵了起来，我看见想去八卦打听细节的想法。 2.晚上喝了茶，已经凌晨三点，还睡不着，在睡不着中练习觉察，我看见无数念头起来，又消失。 3.觉察发来35分钟的回顾视频，很震憾，我看见自己被感动。 4.晚上与小室友在家吃椰子鸡，很美味，我看见小室友越来越能干。 ---- ###10月23日 |^静坐觉察^|早中晚3次，每次10分钟| |^吃饭觉察^|1次| |^走路觉察^|2次| |^即刻觉察^|15次|DELETEME |^抄写心经^|0部/657| 【我看见】 1.早上，看见绿荷七七，群里@我，问怎么提醒主持人注意时间卡点，我想这是她的讲话艺术，我看见一个高水平沟通者的技巧。 2.昨天开会，绿荷七七不疾不徐的主持会议，我看见她的成熟，我的羡慕。 3.早上，脑子里突然有个想法，利用腾讯文档可多人在线编辑的办法，为必经八周年送祝福。我看见内心为这个创意的激动。 4.晚上，看觉察发来的回顾视频，我看见蓝狮子越来越因无我而生出的笃定和安祥。 5.小室友看我每天为必经工作，主动默默承担了好多家务，开始照顾起我的生活，我看见她的变化。 ---- ###10月22日 |^静坐觉察^|早中晚3次，每次10分钟| |^吃饭觉察^|2次| |^走路觉察^|5次| |^即刻觉察^|15次|DELETEME |^抄写心经^|2部/655| 【我看见】 1.同事问我一件事，明显是她自己不想做，想将困难又甩给我，我看见自己想回避的念头。 2.北京的天气越来越冷，我看见自己又想借此机会买衣服的念头。 3.司机小王人太老实，为办公司的事，自己个人垫了好多钱，财务一直以流程不对不给报销，我看见自己想骂人的念头。 4、群里为海报的文案措词不当，纷纷讨论，我看见自己对这些好像不怎么在意，这可是个惊喜，啥时候发生的，我真不知道。 5、小室友看我今天下班早，买了好多菜，想让我给她做好吃的，我看见心里的开心。 ---- ###10月21日 |^静坐觉察^|早中晚3次，每次10分钟| |^吃饭觉察^|2次| |^走路觉察^|5次| |^即刻觉察^|15次|DELETEME |^抄写心经^|2部/653| 【我看见】 1.正在抄经，脑子里想起某个事还没有完成，我看见想放下抄经，去处理这个事的念头； 2.拿起电动牙刷，没电，想起几天前就提示要充电，但我就是没有立即去做这个事，我看见自己总是想同时处理很多事的习气。 3.村里的同学，找我诉说她遇到的为难事，我看见好为人师的模式。 4.洗衣液快用完，碰上双11，我又看见想贪便宜，多囤货的念头。 5.群里问一个已经有答案的问题，我看见自己对信息的采纳，有自己的习惯模式，对自己当时有用的就看见，觉得没有用的，看了也不走心。 6.帮朋友去看他租的一个300平的豪宅，我看见因为嫉妒，对他的奢华起了评判之心。 ---- ###10月20日 |^静坐觉察^|早中晚3次，每次10分钟| |^吃饭觉察^|2次| |^走路觉察^|5次| |^即刻觉察^|15次|DELETEME |^抄写心经^|2部/651| 【我看见】 1.已经很晚，公司通知开会，估计又是一个漫长难熬的会，我看见自己的不乐意。 2.小室友约我去看一场电影，我想拒绝，看见她眼里的期待，我同意陪她去。 3.姐妹花的视频都拍得好令人感动，我看见真实才是最打动人心的武器。 4.天冷，煮了一壶老陈皮，看见自己想第一泡独享的念头，先给小室友第一泡，我喝第二泡。 5.同事打来电话，说明天上午要请假，陪来北京出差的朋友，我看见自己想对好的评判。 ---- ###10月19日 |^静坐觉察^|早中晚3次，每次10分钟| |^吃饭觉察^|3次| |^走路觉察^|2次| |^即刻觉察^|15次|DELETEME |^抄写心经^|3部/649| 【我看见】 1.小室友不停刷直播间，一边刷，一边给我讲，快双11了，好多东西做活动，我看见心动。 2.北京天已很凉，收拾换季衣服，每一件都叠好，放进整理箱，像与老朋友道别，至少好几月见不上面了。我看见伤感。 3.认真买菜、洗菜、切菜、炒菜，在觉察中做饭，每一道菜都是那么好看、好吃，我看见喜悦。 4.手上的结的痂不小心又扯开了，血开始往外渗，我看见懊恼。 5.买来的柿子，只一天的时间，已经由黄变红，由硬变软，我看见心想事成的开心。 6.老师在群里有点为大家的状态着急，很重的话，他在轻轻说，我看见羞愧与难受。 7.老师在群里说的计划，太突然，对接下来的好多活动有影响，我看见自己的不安。 ---- ###10月18日 |^静坐觉察^|早中晚3次，每次10分钟| |^吃饭觉察^|1次| |^走路觉察^|4次| |^即刻觉察^|10次|DELETEME |^抄写心经^|3部| 【我看见】 1.同事热情约我周六去天津玩，我不想去，看见想说谎话敷衍过去的念头。感谢她的邀请，告诉她自己周六已经安排别的事。 2.两天前约同学给视频配音，忘了告诉她已经满额，不再需要。同学有点责怪我没有提前告诉她，我向她说明并表示道歉，她要我马上发个通知，我看见自己有点烦她太矫情。同学批评的对，赶紧去群里补发通知。 3.新买的铁锅到了，用一块提前准备好的猪皮开锅，锅底还是烧黑了。看见有点痛惜不舍、责怪自己的情绪。不就是口锅吗？坏了再买一口呗。 4.买菜的时候，看见卖柿子的，又买了几个。看见自己的贪心，只要是喜欢的东西，恨不得全占有。 5.下班回来，小宿友又在躺平，看见自己将要升起对她的评判。停。 ---- ###10月17日 【我看见】 1.老师要求觉察作业用WIKI提交，好久没有使用，语法全忘了，我看见畏难的情绪。 2.朱平同学给我一篇同学的稿件，密密麻麻，近3000字，好啰嗦，我看见抱怨，马上改稿，很快完成。 3.早上醒来，时间已经指向8:45，看见不安与慌乱，提醒自己要安住当下。 4.同事来问她的工作，其实就是不想做，想甩锅，我看见自己对她的评判。就事论事，一起帮她梳理清楚。 5.放了一片老陈皮，煮了一壶老白茶，满屋生香，深深吸了一口气，闭上眼睛，体验香气进入身体的感觉。 6.坐电梯，一次次看见想看手机的念头，停。 ---- ###10月16日 【我看见】 1.同事因为怕工作不被认可，整个中午饭不停刷手机，我看见曾经的自己，心生怜惜。 2.同事拿来几个脆柿子让我吃，可我喜欢吃软柿长，看见想拒收的念头，收下，约好下午一起尝尝。 3.手上被烫伤的伤口开始愈合，我看见担忧，会不会留下疤痕，会很丑。 4.送走儿子去，心里空落落的，满是荒芜落寞。我看见离别的伤感，在心头疯长。 5.暖心的视频，越来越多，我看见自己被感动，被影响，心里生起力量。 6.锅烧坏，下单买了一口新锅，但收货地址填错。店家让我直接退款后重新下单。退款成功后，我看见自己想换一个店铺去买价格比这个便宜一点的念头。止，继续在此下单，输入正确地址，感谢客服。 ---- [[csz:jingsong:myb:jcrj|返回👉🏻劲松觉察日记]]