##劲松的深海班作业-2025年02月

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====2025年2月18日====

|^静坐觉察^|早晚2次，每次20分钟|
|^吃饭觉察^|2次|
|^走路觉察^|3次|
|^即刻动作觉察^|10次|DELETEME
|^抄写心经^|2部|
|^《六祖坛经》^|--|
|^视频学习^|蓝狮子解读【在工作中修行】|

【我看见】

1.早上，为节约时间，找开炉灶，煮上一个东西，提醒自己，几分钟后记得来关火。随后就去了洗手间，一边看手机，一边蹲马桶。听到外面有声音，出卫生间一看，到处烟雾缭绕。坏了，忘记关炉灶。我看见惊慌和害怕。关掉炉灶，打开门窗，通风。漂亮的锅已经废了，我看见心疼。我还看见反思，当觉察不在当下的时候，我常常做这件事，忘了那件事。

2.早上，拿上新买的茶具去办公室，准备放自己桌上使用。我看见为难，同事W和我一起用茶具，如果这只是我的，她怎么办？送给她，我自己再买一套。

3.中介又推给我一套刚装修好的房，比原来那个价格便宜，我看见比较、盘算，停，我住哪套都行，明天让老板定。

4.同事穿的上衣总是很短，大冬天，腰都露在外面，我看见心里的评判。她喜欢就好，我正好练习看见，感谢她花钱买衣服扩宽我的角度。中午请她吃饭，顺便夸她有眼光，会买衣服，她说上衣短，显腿长，她的腿本来就又粗又短，为了掩盖这个缺点，她故意上衣都买短。挺合理的解释，我一下子看她的衣服就顺眼了。


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====2025年2月17日====

|^静坐觉察^|中晚2次，每次20分钟|
|^吃饭觉察^|2次|
|^走路觉察^|3次|
|^即刻动作觉察^|10次|DELETEME
|^抄写心经^|2部|
|^《六祖坛经》^|第五品|

【我看见】

1.过去买的几只股票，这两天涨得特别多，过去，我总是涨了还想再要涨，错过好多次机会。我又看见自己的犹豫。卖了。

2.昨天晚上，快凌晨4点才睡，早上8点30醒来，我看见自己对今天工作状态的担忧，有时被带走，觉得头昏，更觉得昏沉。

3.和同事一块去吃饭，觉得她气色真好，人也显得很有活力，我看见羡慕、嫉妒。随喜赞叹她，愿她越来越年轻漂亮。

4.我自己出资买的一个莺歌烧电陶炉，给另一个同事用。他今天来问我，是不是将电陶炉拿走了。我看见我的气恼和对同事的埋怨，我给你用的东西，虽然是我个人的东西，我不可能不给你说一声就拿走呵，你这不是怀疑我的人品吗？我看见自己好搞笑，谁在在乎你的人品，除了你自己。

5.小室友要走了，我一个人再继续住一个二居的大房子，不太合适。我需要重新换房，中介推给我好几套房，我需要比较选择，我看见自己怕麻烦的念头。我不断提醒自己，回到当下，回到当下，尽量不被念头带走。

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====2025年2月15日====

|^静坐觉察^|早中晚3次，每次20分钟|
|^吃饭觉察^|2次|
|^走路觉察^|3次|
|^即刻觉察^|10次|DELETEME
|^抄写心经^|2部|
|^《六祖坛经》^|--|

【我看见】

1.在北京的亲戚约我吃饭，我查看地址，挑选抵达交通工具，发现最方便的是公交，点对点。我看见犹豫，坐公交，如果被亲戚知道，会不会认为我在北京混得很差。我看见自己的虚荣，最终还是选了公交。

2.小室友要走了，在宿舍收拾行礼，她不太会收拾，弄得满屋子像垃圾场，我看见自己的烦躁。去自己房间打坐，我看见心里有慈悲的念头，有可能生生世世，我与小室友再也不会相见。打坐完，帮她一起收拾。

3.在公交站等公交，一位陌生人递我一张介绍基督教的宣传册，我看见自己想拒绝接受，并告诉她，我有佛教信仰，我看见自己的偏见与傲慢，认为佛教比基督教更高级。我看见看见后的羞愧，接过对方递来的宣传册，说声谢谢。

4.亲戚约吃饭，十几人，我只认识一个人，我看见自己的尴尬，我放下尴尬，演戏、看戏，认真品尝美食，认真听每个人说话，了解他们的关系、诉求，我不仅吃了一顿美味的家乡菜，还知道了好多人的生存之道，每个人都不容易，都被一张金钟罩罩着，没有自由。

5.下楼，顺手拿垃圾，看见门口有二袋垃圾，我看见自己只想拿一袋，另一袋想让小室拿的念头。我看见自己怕吃亏的小心思，拿起另一袋。

6.我听见小室友在与一位离婚的男士谈暧昧的话题，我看见自己的评判，小室友是已经结婚的人，老公在上海，房子、车子、票子都给了小室友，对小室友百依百顺，现在上海的工作，也是婆婆托关系找的，小室友这样做也太不地道了吧，我看见自己的心口堵得慌，我知道这是嫉妒，我嫉妒小室友轻易获得女人的梦想。回来继续看我的书。

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====2025年2月13日====

|^静坐觉察^|早中晚2次，每次20分钟|
|^吃饭觉察^|2次|
|^走路觉察^|3次|
|^即刻觉察^|15次|DELETEME
|^抄写心经^|3部|
|^《六祖坛经》^|第四品|

【我看见】

1.同事让我吃她买的新鲜桂圆，我看见自己有不吃新鲜桂圆的习惯。还是拿起一个开始吃，感受桂圆在嘴里的味道，挺好吃的水果呵。因为小时候第一次吃桂圆，感觉不好吃，就对桂圆形成了偏见，给桂圆贴上不好吃水果标签至今 。感恩同事，赞美她会买水果。

2.悟空星球花果山板块的WIKI页面终于在凌晨12点多建好，我看见想马上发群里邀功的念头。停，明天再发，仅仅只是方便新开村的同学使用。

3.看见同事吃饭的形象不雅观，内心升起瞧不起的傲慢心，不雅观的念头消失。

4.看见同事做事依旧是用他的习气和模式工作，看见自己又想去指导他，停，这事不急也不重要，他愿意继续这样就这样好了。

5.朋友来找我，谈他创业的公司和他的想法，我看见他想让我投资的愿望，一直耐心听他说，我不怎么讲话。他明白我的想法，大家面子都能过去。

6.正在和同事A处理一件事，她又马上说到其他事，大声喊上其他人来，我看见自己马上起烦躁的情绪。我看见自己一个模式，一个时间内，我只能应付一件事。


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====2025年2月11日====

|^静坐觉察^|早中晚2次，每次20分钟|
|^吃饭觉察^|2次|
|^走路觉察^|3次|
|^即刻觉察^|15次|DELETEME
|^抄写心经^|3部|
|^直播课^|过年中修行最后一场|
|^《六祖坛经》^|--|

【我看见】

1.我看见自己今天一口气做了60个大拜。我看见自己在憧憬108大拜的到来。

2.我看见同事发来的审批文件，又有基础问题，我有了想找同事来批一顿的情绪，缓缓，直接在飞书上写了拒绝的审批意见。

3.看见小度视频里母亲在着迷看看她的电视剧，我找她来聊天，她说武汉天气不好，下雨，光线暗，她抄经要去书房开灯。我看见我与她在互相向对方走近。

4.同事提议去公司边一家山西面馆吃面，我看见自己想拒绝，我看见自己给自己下了一个定义，我是南方人，我不喜欢吃面。我同意同事的邀请，去吃面。

5.海南的房子开发商还没有给我办合同网签，我看见自己的担忧，我给开发商朋友打听话问情况。朋友回复，开发商将我们的房子做了抵押，现在还没有解押，所以办不了。我看见朋友的坦诚，感谢她。我看见自己了解真实情况，很平静，我看见自己要采取该采取的行动自救的念头。

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====2025年2月10日====

|^静坐觉察^|早中晚2次，每次20分钟|
|^吃饭觉察^|2次|
|^走路觉察^|3次|
|^即刻觉察^|15次|DELETEME
|^抄写心经^|1部|
|^直播课^|无|
|^《六祖坛经》^|第三品|

【我看见】

1.同事报一个材料给我审批，材料内容很复杂，不知道要干什么。我看见自己想诘问她的念头。找来同事，放下先入为主的成见，认真听她的讲述，明白了她的良苦用心。

2.今天二个村进新同学，都是我做服务员，一个同学被引进二个村；另一个村线下又招了好多同学，村里志愿者配备不够。我看见有一丝埋怨的念头起，但很微弱。马上联系慧远与村长们，协调解决。

3.我看见小青牛近日又是开村，又是晚会，我看见担忧。多盯点晚会的事吧，尽力为她分担一点。

4.我看见自己为如何用WIKI创建悟空星球花果山板块有畏难情绪。开始着手做，越做越有感觉，已经对完成这项工作有了信心。

5.晚上约朋友去看电影，二张电影票120多元，我看见有点嫌票价太贵，想找理由推迟几天去看的念头。停，买好票。

6.小室友晚上说有双刚买的鞋小了，要送我。我看见自己有难为情的念头，大方接受，感谢谢她的赠送。


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====2025年2月9日====

|^静坐觉察^|早晚2次，每次20分钟|
|^吃饭觉察^|2次|
|^走路觉察^|2次|
|^即刻觉察^|15次|DELETEME
|^抄写心经^|2部|
|^直播课^|无|
|^《六祖坛经》^|第二品|

【我看见】

1.与母亲视频，看见她在视频里笑脸盈盈，给我说东道西，操碎了心，我看见自己很认真听她讲，她很开心的样子，也感染了我。

2.我看见老师在群里回复同学的疑问时，问同学具体出处，我看见老师对修行问题很严谨，一位好的老师，真的是无处不在化现他对学生的教育。

3.母亲告诉我，将我新买的的一个乳胶枕头又送人了，我看见内心有不舍的念头，还有想埋怨母亲的念头。

4.小室友要辞职回上海，今天回北京来交接工作，我问她什么时候离开北京，她说本周五，我看见自己内心希望她早点走，我好一个人清闲的念头。停，安住当下。

5.晚上星球开会，知道有同学因为工作还没有着落，暂缓开村，我看见她不好意思的笑容，内心好痛惜，众生皆苦，我看见自己想抱抱她，发愿将我的工作机会和收入都给她。

6.星球需要一个宣传片，策划思路弄不出来，我看见自己想强行往前推的念头，这是我一贯的模式。停，认真听大家的意见，慢点就慢点，差点就差点。

7.只有我一个人吃饭，我看见自己依然很认真的做饭、炒菜、洗碗、打扫卫生。

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====2025年2月8日====

|^静坐觉察^|早晚2次，每次20分钟|
|^吃饭觉察^|3次|
|^走路觉察^|2次|
|^即刻觉察^|15次|DELETEME
|^抄写心经^|2部|
|^直播课^|无|
|^《六祖坛经》^|第一品|

【我看见】

1.同事A说同事B坏话，B是我好朋友，我看见自己想提醒B，防着点A，停，专注当下工作。

2.同事让我帮助他一件事，我帮了他，并告诉他，我等着他的结果。要下班了，同事还是没有告诉我，我从其他人处知道，我帮他的事已经处理完毕，我看见思人过的念头起来。

3.同学问我一件开村的事，我非常细致的回复，同学回信，说非常感谢我的认真细致。我看见自己好为人师的习气。

4.同事一件事处理的不细致，大领导电话打给我，我看见自己的紧张，我担心自己会背锅。停，认真回复，如果有锅甩来，就接下。

5.熟悉的一位直播间播主在展示一间中式马夹，我看见自己很喜欢，想买但又想忍住不买的念头，来来回回拉扯。