A组静心：2025年4月24-4月27日日作业记录

【基础作业】

熏习学习时长：1小时

静坐时长：60*4

动作觉察 ：60

即刻觉察：>10

发愿：36分钟

抄经：4部

我看见:6 次

我看见:

1)给我妈妈打电话没人接，过了一会还是没有人接，我看见自己不开心的念头，停止念头，提起觉察，回到当下，她可能没有听到电话铃声吧！

女儿看电视声音很大，我看见自己生气念头，好吵，止，改，女儿能放小声点吗

打电话问妈妈今天测血压没，回答没有，医生要她这几天多测几次，结果一天了，一次也没测，我看见自己担心的念头，止，改，赶紧送测血压仪给她。

女儿不吃饭，我看见自己担心的念头，停，改去买了蛋糕给她。

女儿把行旅箱放客厅中间，让她收拾没有反应，我看见自己的不高兴念头，改，我收拾放边上。

小猫又咬断充电线，我看见自己的生气，改，再买一条吧。

精进练习（选修，鼓励挑战）：

1.发愿练习：晨起发愿12 分钟 慈悲发愿12 分钟 遇事发愿12 分

2.即刻觉察练习：>10 次

3.自他交换：5次

4.读：《觉醒的勇气》

5.每日一善： 3次

视频熏习: 《宣讲员共创营4期 -005》