**过年期间修行** 2025 🕰️2月14 1.百字明21 静坐10 走路觉察30分钟 🕰️2月13 1.百字明21 静坐15 🕰️2月12 1.百字明21 静坐30 🕰️2月11日 1.百字明21 静坐10 🕰️2月10日 1.百字明21 静坐10 🕰️2月9日 1.百字明21 静坐15 🕰️2月8日 1.百字明21 静坐10 🕰️2月7日 1.百字明21 静坐15分 扫地觉察13分钟 🕰️2月6日 1.百字明21 静坐10分 扫地觉察10分钟 🕰️2月5日 1.百字明21 ，静坐30分 觉察作业 今天在上班正忙，婆婆打电话说出去走亲戚了，让我赶紧回她家看看插电的烤火的有没有关，讲完还一直不挂电话还在继续讲……，我当时很着急心想“我这哪走的开，郁闷升起。”看见。 反着来，挂完电话打给老板娘，请她帮我看下。赶回去发现钥匙在我家，郁闷又升起，看见，继续回家拿钥匙开门检查：是关的。 无语。看见，赶回去上班，干干嘛干嘛，回电话让她放心。 🕰️2月4日 1.百字明21 静坐15 回向 今天在我志诚回向给一个亡者时，我感觉我和众生是一体的。 🕰️2月3日 1.百字明21 静坐15分 点灯回向，落泪，那一刻几秒的清净，我希望佛法能够照遍每一个众生。 没有修行的人生太可怜了。 2.孩子去奶奶家，叮嘱要好好说祝福语。（我放下了和婆婆的矛盾，跳出来了） 🕰️2月2日 1.百字明21 静坐15分 觉察作业 看见王晶的作业照见我自己和婆婆的关系，开始是有点沮丧，后来我接纳，并且我看见一切都是自己无名愚痴。并再次下决心只看自己，修自己。 🕰️2月1日 1.百字明80 静坐15分 觉察作业 晚上和队友去婆婆家吃饭，主要目的陪老公看看老人。提前告诉自己提起觉察，无论如何顺从婆婆。 吃完饭主动抢着洗碗，婆婆刚开始没让我洗。我坐沙发上跟公公聊天，让队友跟公公坐近点陪他聊天。 突然听到厨房婆婆发出一个声音，再次主动去抢着洗碗，陪着婆婆，另外让她去聊天。 洗碗中觉察（回到当下，自在） 洗完碗，婆婆开始讲她如何受冻的一件事情，身体如何不舒服等话题，想到群里老师说的求理解和关注模式，顺着她 的话题聊，给与关心和关注。她想聊啥就陪着她聊。 （自评：我好像突破了这个烦恼，理解了这个模式，感觉挺可怜的。不管他们怎么看我，好像没那么重要了，我不怎么在意了，有时候只是她的模式在起作用，不是针对我，换个人她也一样的做法。感恩蓝狮子。 我给自己定了一个原则：不管发生什么，都顺着老人的话，关心和理解。 ） 🕰️1月31 1.静坐30分 百字明21 看同学作业照见自己的模式，背景：目前最大的对境是婆婆。 看见自己不接纳婆婆在背后说自己不好，还把对我的情绪给孩子。好像心里一下子静下来，就承认自己不好，是他们说的样子。轻松一大截。 看见婆婆喜欢用生病，身体不好等不停的聊这个话题，让人感觉不自在，各种方法也给她试了，她到处也求医了无效，我心中有评判，就是她爱生气导致的。今天看到格格同学采访视频 ，突然明白那是她的求理解和关注模式。以后尽量关心和看戏，不要有罪恶感。这件事也感觉放下许多挂碍。同时看到自己慈悲心不够，我还没有真正理解她。 🕰️1月30日 1.静坐10分 🕰️1月29 1.静坐15分 背心经回向 🕰️1月28日 1.百字明108 静坐25分 2.关爱24小时 早上听见老公用强迫的语气跟孩子说话，你一句我一句来回几次，开始看见止语，后来终于没忍住插话，笑着说：大过年的，你们不要争了好吗？ （自我执着老公那样讲话对孩子不好。自我还是跳出来了。） 给孩子剪指甲，一起开开玩笑聊聊天。 年饭中关爱公公婆婆。 饭后关爱婆婆主动洗碗，边洗边跟婆婆聊天。发现带着情绪的婆婆慢慢没有情绪了 （突然发现真的都是我的错，我容易被负面情绪外境带跑，愚者被境转，这次带着觉察坚决不被情绪带跑，看见好几次，回到吃饭，并且将关爱进行到底，百分百相信老师，全力以赴。） 傍晚去婆婆家她又开始打嗝，说气堵住了，看见第一反应：又是生气导致的。看见马上上前去关心。 现在带着觉察关心她但是不被情绪带走。 3. 🕰️1月27日 1.早静坐10分钟，晚静坐10分钟 百字明21 2.善良24小时（喜欢这个游戏） 8：14早上到店了，看见同事还没来开门，郁闷要升起，看见，止，祝福她一路顺利 10点静下来看见脑袋出现想评判的念头，马上止，安住当下 10：30点 看见一个想今天好好卖东西，一丝比较的念头，哈哈看见我这个自我太有意思了，祝福一店比我卖的好祝福她 看见傲慢心，感觉自己做的好，自我的把戏，马上回到“观”。心静 看见自我喜欢某种成就感的感觉，都是自我的把戏，回到觉，宁静。 晚上到店里给两个妈妈买衣服 晚上提到公公生日提前买蛋糕的事被儿子听见，过一会叫儿子干活看见他在画画祝爷爷生日快乐，大大的夸赞他：画的真好，这片心意无价。 自评：中间看见很多念头没有记下来，善良24小时让我更多的时间保持觉察，练习中发现很快能够断烦恼。 修行不是为了快乐，但是修行能让人烦恼减少，快乐变多。 🕰️1月26 1.早晚静坐10分钟 百字明21 2.善良24小时 【善良24小时】 早7点多：百字明，打坐，回向 9：00：早上到店里看见行政班同事在开二店门，打完招呼，在三店门口等着开门，过了一会，没来。 看见念头：故意不给我开门。情绪起。安住，自己去拿钥匙开门。 挖：觉得她应该给我开门。 怕被老板批评，店门还没开，在意别人看法 我笑了，自我太搞笑，同事来了主动跟她聊天。 9：20： 祝老板今天生意兴隆，顾客欢欢喜喜，开始认真摆产品。过程中看见很多念头，回到理货。体会到一种当下的快乐。 10点多：正在卖东西跟顾客讲解，一个同事插嘴打岔，看见思他人过，回到继续跟顾客讲.事后心中祝福同事。 下午看见老板娘给他们发大红包，有些羡慕，默默祝福他们 21点左右老板让我明天看着人多的店铺，马上答应 晚上回家想洗澡，请老公找电热水器插座，他找了一会没找到，说应该是我乱放到哪里了，马上回嘴：找不到就怪我了。 这次没看见，等老公把插座插上，回头想想自我保护太强大了。 【总结：】今天挑战善良24小时感觉很快乐，经常看见不善的念头（没有及时记录）改变念头和行为，真的快乐很多。 修行不是为了快乐，但不修行很容易掉入烦恼 🕰️1月25 1.早静坐15分钟+晚静坐10 百字明21+21 发愿：我崔丹丹发愿所想所说所行皆有利于一切众生。 【觉察作业：】 1️⃣看见旧习气，没忍住，评判别人. 【在工作中修行：】 2️⃣在店里当导购，顾客说对我很面熟，看见生怕认识我。 挖：好面子，心理评判做这个工作很不体面，有好坏对错二元对立的评判 3️⃣看见一个儿子的幼儿园老师又进店里来逛，看见一丝尴尬还没有出现。 马上上去主动搭话。 4️⃣看见自己那个模式还在，怕别人说自己差。我差点怎么了，我这个自我太强大了。 5️⃣看见内心还是不够纯粹，给人东西背后有期待。 6️⃣给顾客试了半天，准备买，又不买了，抱怨了，看见，停。继续干活 🕰️1月24日 1.早晚静坐10分钟 百字明21 觉察作业（工作中修行） 1️⃣看见担心自己卖东西卖的不好，还是害怕自己差，不被喜欢。 挖：好胜心？害怕自己差？好面子，原来是好面子。 改：我差点怎么了，我差点怎么了。回到做事 🕰️1月23日 1.早打坐15分 晚打坐20分钟 2.百字明21+21 3.晨起发愿：我锦雯发愿所想所说所行皆有利于一切众生。 4.动作觉察：打扫卫生 5.收获：谢谢vita提问，我也是典型的愚者被境转，很容易被外境负面情绪影响（尤其是婆婆），常常陷入痛苦。 这两天早上开始多次回向，感觉好点。 前段时间自他交换，慈悲发愿也好很多 看了老师和小默的回复.看清自己这个模式——愚者被境转，豁然开朗，全力以赴对治。 全力以赴对治 1.看见别人的负面情绪，不带入，只是看着。 2.自他交换 觉察作业 1️⃣ 看见业绩差，焦虑 挖：在意别人看法，害怕自己差 练：我差点怎么了，我差点怎么了…… 2️⃣看看一直被几个小时前的事情挂碍，起情绪 🕰️1月22日 1.早打坐20分钟 2.动作觉察—理货20分钟 3.晚打坐20分钟 4.早上给公婆做回向。 5.觉察作业： （1.）看见自己害怕安静，和店员同事在一起不说话感觉很不自在。 挖：不接纳自己是个话少的人 。背后在意别人看法，觉得话少不好，不能融入大家，不被喜欢。 改：回到当下，看群消息。 （2.）看见：“上班很没劲的念头”，知道。自我的把戏。继续该干嘛干嘛。 （3.）背景： 1月1日开始上班（以前几乎没上过班，只在毕业后上过几个月），时间：早8晚9 对我来说是很大的挑战。 今日（1月21日）下班回到家静下来向内看。 前段时间发生了一件事：婆婆感冒让儿子去我妹家。 我说：“好的，我跟我妹商量下，她同意”。 婆婆说：让我妹早上来接。 我回：我妹还有个女儿（幼儿园）要照顾， 她怎么来接哦？让我队友带过去就是（上班顺路）。 因为这件事没有顺着婆婆的意思，让我妹来接，她不高兴了，在后面各种小动作把关系搞僵，公婆对我都不高兴了。孩子去了把情绪影响到孩子。 哎，我感觉痛苦无比。我婆婆有个模式一定顺着哄着不能不跟她想法一样。不顺着就翻脸。这件事我挂碍很久，很气愤也很郁闷。 今天下班回家向内看，发现我害怕不被喜欢，他们一不高兴我以前就是小心翼翼。害怕他们不高兴。 挖：背后害怕不被喜欢 我笑了。别人有别人模式，不喜欢我很正常，还有个很深的执着： 1.我怕不喜欢我影响他们对孩子，把情绪给孩子。对孩子执着 2.害怕他们不喜欢我，现在我上班要依赖他们烧晚饭。 不喜欢就不喜欢好了。不喜欢怎么了？不害怕失去一切。 接纳不被喜欢，我松了一口气。 __**采访老人**__ 深海任务之【深海采访] 问题列表 1.简单描述被采访者的背景(年龄、简单经历) 我妈妈 年龄63 家庭主妇型 性格温和柔软 体贴 愿意付出 那个年代外婆是裁缝，外公卖早点 经济相比其它家庭宽裕 外公外婆都好 2.你新年的愿望是什么? 身体健康 后人（女儿）健健康康，工作顺利。 3.为了这个愿望实现，你愿意付出什么? 多动动，做做事，生命在于运动。 4.你这辈子，最想感谢的人是谁?为什么? 妈妈，妈妈养了我，别人小时候都可怜，我们不可怜，有好衣服穿，有好菜吃，没受过苦。 5.你觉得，自己这一辈子活着的意义? 为了后人（2个女儿），吃好点，穿好点。生儿育女，家庭和睦。 6.你这辈子，最有成就感的事情是什么? 最有成就感的是烧饭。给屋里搞干净。 7.你这辈子，最大的遗憾是什么? 没有 8.剩余的生命，你最大的心愿(目标)是什么?为此，你计划怎么做? 做点小事，自己养养老，给身体照顾好，不给后人带去负担就可以了。 计划怎么做：晚上少吃，泡脚，养生，跳舞，走路 9.如果让你给年轻人提一条人生建议，你会说什么 年轻时要好好工作但是还要注意自己的身体， 年轻人不要懒惰。