===== 小锦雯空明行第三期 ===== [[csz:jinwen:|返回主页]] 🕰️4.24空明行第三期小锦雯总结复盘 看见自我执着和习气模式： 1️⃣对身体的执着挂碍特别深，对死亡的恐惧，怕死。没有做好准备。 2️⃣好强 3️⃣只能在风和日丽时提起觉察利他，在风雨雷电中只想着自己 4️⃣焦虑和着急的模式 5️⃣心量不大，不接纳别人的模式，总想改变别人要成为我想要的样子。 6️⃣付出的太少 7️⃣深深的照见自己真的太差了，不是自责，而是更认识自己。 收获： 提起觉察在当下就是解脱，没有目标，没有彼岸就在当下是否处于觉察中 发愿为众生消业祈福时感觉自己的身体没那么累，还比想象的强大 当无条件去爱别人去关心去做什么时，无比的欢喜。 🕰️4.23 三步一拜到佛顶山时，这一次我没有哭，内心宁静，一直观想：顶礼观音菩萨，愿为众生消业祈福。 拜到快到佛顶时有一丝累，突然一个念头：“快到了吗？”看见。同时脑子里出现那一晚在桥上面对恐惧时的惊慌，又看到在桥终点时突然出现的出租车，想到七师父书里写的突然出现一辆车送吃的，原来菩萨一直在，只是我被恐惧带走，最终没有忆念菩萨，也照见我以为我对菩萨很有信心，其实没有那么坚信。 🕰️4.22 我看见自己太在意自己感受，和在意别人看法，还有自责模式，早上出发还有点情绪。 后来在做回队长数人数，关注同学后慢慢消失，回到走路觉察中。 🕰️4.21 背景：今早我当领队站前面带领+队长和船长提前半小时发馒头，我闹钟定早了4：20起床。下来听到说馒头还没蒸。 我快速到大殿顶礼观音菩萨，看着观音菩萨的慈悲庄严相【发愿】：祈请菩萨加持我放下对我的执着，升起菩提心。 想到要赶紧上去准备发馒头（时间够的），【看见】焦虑，此时一尊释迦摩尼佛相定静的眼睛往下看着我，心一下子定静下来，回到宁静。 觉察1️⃣ 我【看见】对身体的挂碍，念头总有担心没睡好，和晕车会影响带队。提前贴好了晕车贴 觉察2️⃣ 在车上大家开始分享，而我就按照以前的模式准备睡觉，想着这样不会晕。后来想到两个昨晚队长和船长一起复盘会的2个问题需要跟同学们说下。看见自己不太自信，也许还是在意别人看法，抗拒说，于是拿过话筒跟大家说一下。 觉察2️⃣ 当开始带大家走路徒步时，刚开始走的比较慢还稳着，当大梅姐说加快点时，【我的自然反应模式：心急，脚步急】，被大梅姐一眼就发现。当自己看见这一点时，心回到定，只是脚步迈大点。 接着一直带着【觉察】，不敢有一点松懈，每一步【发愿】：愿此一步，普利十方，步步莲花，接引众生。 半天中间还有走错路，又重新走，都没有任何挂碍，只想着带着觉察和愿力走好每一步。同学们吃东西我也不怎么吃，担心影响接下来的走。 那半天我好像把【身体的挂碍】放在一些，因为那天的包也比较重，而走下来好像没那么累，肩膀也没感觉酸疼 。 觉察3️⃣ 下午苗苗领队我来观察队形和观察过红绿灯是否跟上，配合提醒领队速度快慢等。 当看到有同学跑去上厕所还没有回来时，我准备也跟着大部队，【突然出现一念：想到我的发愿，普利十方。我就这样走了？ 】于是回头去找他们决定等他们一起弄好了在跟上。谁知道考验就从这里开始了。因为上厕所费的时间太长，他们已经走远一截，加上此时还需要再多走十公里，我当时没有想到这是个问题，也不害怕，我以为很快咱们就赶上了。谁知道我们几个不太会导航，走错路又往回走，当时我的【着急模式】又开启了，我的自然反应是快速跟上。看着身边同学不急不忙，还说话，那时候就升起了评判，有情绪了我没看见，我就大声：“你们别说话，跟上。” 走着走着想着还有10公里我也出现几次累的念头，突然看到有小黄车，我看见一个念头：要不我们骑小黄车跟上。继续走按照发愿的脚步。 回头看看有两个同学走不快，心里一直有评判和不接纳，那时候失去觉察，带着情绪。 天突然下雨了，我们的雨鞋都被提前拿走了，此时我包里有雨衣，我问同学们，你们有没有雨衣，没有一个同学回答，我默认只有我一个有雨衣，其实我想穿但又不好意思【其实就是在意别人看法】，问：你们谁要穿雨衣，他们走自己的没有人回应，我说你们都不穿我也不穿。过一会有两个同学从包里拿出来雨衣，我心想：你们有雨衣早点拿出来啊。我也心安理得的穿上。其实我并没有真正关心同学，因为还有2个同学没有穿雨衣。突然下起大雨，我们到一个地方躲雨，我看见一个同学短袖光着膀子，就说：“咱们要不要打车，大梅姐说要照顾大家安全。如果生病了明天还能不能走。”另一个同学执意要走，我说还剩下四公里这点公里怎么都能走到，同学淋生病了怎么办，【现在想想我那时候也是挂碍自己的鞋子都淋湿了明天没办法？担忧未来，怕明天不能继续走了】。于是我们继续走，导航到了桥下，看公里数我们一直以为快到了，此时瓢泼大雨，眼睛也看不清，手机也没办法看，此时他们准备往另一个方向走，我说你们等一下我先确定正确方向再走。拍个照片发群里没人回，打电话问董老师，她语气也不好，说：“普陀山肯定要上桥的”，我想估计今天她也很烦恼，我说：“谢谢董老师，我知道怎么走了”。其实根本不知道。 挂完电话我们问了路人准备走回去再上桥。我当时以为还有1.2公里这个桥走下去就到了。走上桥，同学们还是慢慢的，不快速跟上，因为当时我看时间不早了，天气也差，这样下去会很危险。刚开始我们是一起走的。走着走着看同学还是那个状态慢慢的，我真的很焦急，一直被情绪带走，后来【自我给自己找个理由：“真是太生气了，别人都着急死了，你们还慢慢悠悠，一点团队意识没有”，然后我以为只有1.2公里前面就到了，我到酒店门口等你们，当时还有那种在酒店门口等他们的画面出现。谁知道我的考验来了。走着走着我发现这个桥怎么这么长啊，于是用发愿：“愿此一步普利十方，步步莲花接引众生，”继续走。看见天空像个天盖灰蒙蒙的很低，长长的桥，脑袋出现早上再大殿看到的观音菩萨像，那一念我想到观音菩萨加持我，继续发愿，但是我又被恐高的念头带跑，天色黑，车呼啸而过，我开始害怕。前后都没有同伴只有我一个人。除了往前走没有别的办法，当时失去觉察，我小跑了一截，因为1.2公里应该要到了，还是没到，掏出手机一看快没电了，我开始担心一旦没电我就联系不上了，最终在走到桥尽头时我看见一辆出租车把我载上而且人很好。我跟他说我还有同伴在桥上你帮我找到宾馆我们得想办法去接他们。过了一会他们也上了一辆私家车。都到了宾馆。 （这次对境我错过了，被对身体的执着挂碍和对死亡的恐惧带走，完全没有利他之心，那时候只想着自己。） 🕰️4.20今日觉察看见念头记录294次 今天看见挂碍身体，回到当下。只是个念头 看见焦虑回到当下 发愿坚定信念 🕰️4.19 今日走路觉察看见念头249次记录 发愿时感觉力量又增强了。 今天因为早上身体不舒服，右边肚子微疼，没有力气状态不好，必须时时提起觉察，和发愿让我感受到烦恼即铺菩提，还有当下的力量。 这样做时状态也越来越好。 同时我体会到无条件去爱的力量和喜悦。欢喜欢喜。 🕰️4.18 觉察： 1.今天走路觉察一直被各种念头带跑。用计数器看见200次左右念头。 2.发愿：今天看见前面同学提的袋子感觉很 重，想到我不是发愿为众生吗？主动去提袋子。感 觉重时一直观想菩萨加持我，再次重复发愿，在把 注意力放在走路动作上。好像也没有以前那种感觉 自己不能提。 （以前的模式总是保护自己，怕重怕累） 🕰️4.17 觉察作业 1️⃣快到站了，看到自己想往前几节车厢挪动，看见 自我又想在外面抓取了。安静的坐着看着自我喜欢 抓取，喜欢躁动，怎么能如如不动？坐着观察下心 2️⃣看见临时抱佛脚模式，带着《心如野马》，看了几页，急着想抓取更多，哈哈挺好玩的自我真的啥都要抓。想起本自具足。看见的这两句去用足够了：1.不求任何回报的去爱去给予。2.他人比自己更重要 3️⃣ 感恩瞬间记录 1️⃣今天在上动车前我给老公发了一条信息： “向老公汇报一下，这次去宁波普陀山，如果愿意 每天可点三只香供养，功德回向给我一路平安吉祥[合十] 对了晚上请儿子帮忙出个水。” 过了两分钟又补一句：“感恩有你们” 我不指望他回复的，知道他在忙基本上不回复信息 ，在动车上居然看到他回复：“好的，一路平安” 那一刻我全身酥软，眼中泛泪。 （以前我老公供香的，那时候我还没接触系统修行，虽不反对但并没有很支持他，主要是跟婆婆闹矛盾反着来。现在想想后悔莫及 上一次带儿子出门成都我并没有告诉他去哪？回来才告诉他，我不知道内心是否害怕不被支持，这一次他回复的信息让我的心彻底松下来，同时无比感恩） 2️⃣ 很感恩微尘同学，拖延症一直拖到昨天晚上开始来整理wiki，因为一些专业问题我请教他，他很快赶到家回复我。 今天在动车上登录密码登录不进去，看见着急，微尘又立即帮我解决了。心安的一瞬间升起感恩。 我应该如何做小七呢？