【】朱迪｜jody 1.12 我看见
①发生超预期亏损，心里不爽，嗓子堵。
盯：盯着嗓子眼堵的感觉至消失。
挖：不接受失控，害怕超出自己预期的负面反馈。
②公共区域，暖气开的很大，我感到燥热。看见抱怨：天冷不开足暖气，天热开这么大暖气！止。反思：看见要更快点。
【】朱迪｜jody 1.21 我看见
①应邀帮好友写春联，有点紧张，看到紧张。紧张来自我必须是完美的！没事，该什么样就什么样。静心写每个字。
②那幅字，有一个字有点遗憾，我不想重写，于是我开玩笑与朋友说道：这个字我觉得有点丑，但是，我可以再写一个字，打个补丁。朋友很正式的回复，不要补丁！春联打补丁，岂不是要穷一年。我看见内心对她说的话的嫌弃，竟然还信这邪！看见，回复：好好好，不补。
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【】朱迪｜jody 1.20 我看见
闲逛超市，买了点零碎，自助结账牌，结完账，见人少，兀自杵原地，拆起包装标签来。
忽，一小美女服务员过来问：结账了吗？
我忙答：结了。
问：小票拿出来看一下。
我看见心中不悦，跟着起念：
我已经看起来像结不起帐的样子了吗？
或者想要逃单的样子了吗？
看见。老实，掏出小票。
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【】朱迪｜jody 1.18 我看见
①没想到，要排大长队。寒风中等了很久，临进门时，一个大爷，火速从我前面插队溜进去，我看见恼火从心中一下子蹭起，有想巴拉他、呵斥他的冲动，止。
心里默默地看着他背影：可能着急投胎？
（*__反思__*：不该蛐蛐大爷！情绪起的一瞬间，肯定看见了，可能觉得事很小，所以就没有在意，所以后面又被念头带走了两下。在这个情绪发生之前，其实还有一些小小情绪，没有去认真觉察和处理，以至于有压抑到一起反应。）
②身体有些不舒服，恶心反胃。身边的响动和声音，时时让我产生厌恶和烦躁，每一下情绪，都试图练习去看见。此时，发现还是有点难，因为身体的反应不能自控，情绪会不停的升起。
（*__反思__*：想起先生讲生死书，说最后四大脱离的时候，人是能感受到比较大的痛苦的，所以为什么，很多修行人一辈子修持的很好，到最后破防了。我们日常无病无灾时，小小情绪觉察都不易，何况生理病痛时！更遑论重要的生死关头，因此更觉得能好好修行时，需要更精进。）
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【】朱迪｜jody 1.14 觉察记录
管理读书小组，提前制定了规则。
近期，有一个小伙伴很懈怠，前两次已经提醒过，没有改观。
【看】诵经时，念头蹦出，心中不舒服。看见即止。
【挖】没按“我”要求、生嗔心。
【改】日间生起了几次念头。当练习靶子，及时看见、停止。
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母亲来视频电话，我没接。念头飞速狂奔，委屈袭来，未等及时看见，已泪如雨下。于是，自我放纵了一回。
母亲说准备了香肠腊肉寄给我，我回答说吃素了，不要寄，恐浪费。母亲回答：好，有需要就说。我看见心里一丝失望。即停。
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【】朱迪｜jody 1.12 读鲁米的诗
"在是非对错的观念之外"
"没有是非，没有对立"
“苦难会化作欢喜，邪恶之念会转为善意”
我理解，这里有超脱“二元对立”的修行思想，且苦乐皆为道用。
“你是现实剧本的编剧”
就应是我们常听到的境由心生的意思，所以修行修心。
“你就是一切所是，我们是一体”
到这里，我就犯迷糊，我知道“我们是一体”的说法，但现阶段，每到此处就不解。
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【】朱迪｜jody 1.10 觉察记录
我看见
①开关面板坏了，自己拆时，螺丝不好拧。心急，看见！慢慢拆。
②拆时误了事，有不小损失，看见懊恼。
③给自己定的戒律，想犯戒，心中挣扎。看见。但，没忍住，犯了戒。
④听楞严大义，总是不能理解，心中倍感毛躁，怀疑自己智商，看见！继续先听下去！
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【】朱迪｜jody 1.8 觉察记录
我看见
诵经时，看见自己想发愿利益众生，自他交换，想着至少让他人舒适，于是想到：那一笔欠款2025年给清掉。马上出来一念，凭什么！看到自己马上要思他人过，即停。
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【】朱迪｜jody 1.7 觉察记录
半梦半醒中的觉察反思
[事件]
半夜起夜，有点迷糊，去卫生间瞥见马桶盖打开着，回卧室后，想到我有盖上盖子的习惯！于是又回忆了一遍昨晚的洗漱过程。确定自己盖好了盖子，那么......。突然就头脑就清醒了。开始了编故事：我肯定把马桶盖盖上了，那么为什么，半夜盖子会打开呢？难道家里来了别的人？那会是谁...突然就有点紧张。
看：看到了一瞬紧张。
改：平复心情，继续睡觉。
写作业时反思：发现心情紧张时，看到了，但感觉不太及时，随后有念头跟随，虽然情绪没有蔓延。
最后也不是太确定，到底是因为转念，还是看见之后发生了改变。
因为跟随的念头有想到：就算有非人，也没什么好怕的，迟早大家都是非人！
另，如果自己开始编故事时就看见，应该连紧张都不会出现了吧。