##好的声音是可以训练的
**—— 绿荷七七的声音训练方法**((来自绿荷七七2024年6月15日在念念不妄村第6期结营晚会的分享))

<color blue>**【呼吸】**</color>

胸和腹联合式呼吸，脊柱正，吸气找到闻花香的感觉，小腹微收，丹田用力。

<color blue>**【发音练习】**</color>
  - 练习发中音的a，尽量长地发这个音，来训练气息的持久和稳定度。与我们保持情绪的稳定原理是一样的。每天练2-3遍。
  - 发低音练习u，把手放在胸口，感受胸口的震动，有助于我们放松声带。每次练习2-3遍。
  - 发高音e，小腹保持在一个紧张有力的状态。

<color blue>**【口腔灵活度练习】**</color>
  * 方法：绕口令，每天练2-3遍。练习时可以一快一慢。叼住字头，拉开字腹，抓住字尾。每天对着镜子练，拿着手机录音。
  - b p m 活动双唇（练习唇部肌肉力量，会让双唇更有力）：
    * 八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。
  - 活动舌头：
    * 调到敌岛打特盗，特盗太刁投短刀。挡推顶打短刀掉，踏盗得刀盗打倒。
  - 活动舌部中间位置（舌面）：
    * 七加一、七减一，加完减完等于几？七加一、七减一，加完减完还是七。
  - 练习舌根部分：
    * 哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。

<color blue>**【改善乡音的练习】**</color>
  * 方法：绕口令，快慢慢快，练习3-5遍。
  - z c s 和 zh ch sh
    * 出租车司机驶出租车，送此住宿人找住宿证。
  - 前后鼻音练习
    * 身生亲母亲，谨请您就寝。安宁娘身心，拳拳儿郎心。
  - f 和 h
    * 黑化肥挥发发灰会发灰，灰化肥挥发发黑会挥发。
  - n 和 l
    * 牛郎年年恋刘娘，刘娘连连念牛郎。
    * （niu lang nian nian nian liu niang，liu niang lian lian lian niu lang。）
  - 舌面音j q x
    * 七巷漆匠偷了西巷锡匠的锡，西巷锡匠拿了七巷漆匠的漆。
  - 练气息
    * 出东门，过大桥，大桥底下一树枣。拿着竿子去打枣，青的多，红的少。一个枣，两个枣，三个枣，四个枣，五个枣，六个枣，七个枣，八个枣，九个枣，十个枣。十个枣，九个枣，八个枣，七个枣，六个枣，五个枣，四个枣，三个枣，两个枣，一个枣。

<color blue>**【老师叮嘱】**</color>
  * 每天练习，会越来越字正腔圆。
  * 想拥有吸引人的声音，坚持，不出一个月，会发生变化。坚持365天，会让自己的声音更加动听。
  * 口腔的肌肉是需要训练的。坚持练习，体会时间的复利。

<color blue>**附图片版((图片来自一页书同学制作))，可收藏至手机，每天练习**</color>
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