#勇士号过年觉察练习推荐

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过年是中国人一年中最大的节日，也是规模最大的家人团聚，能见到最多的亲人，遇到难遇的事情。

过年也是特殊的修行对境，一年一次。希望我们不要错过，利用这个难得的机会提升自己，日日修行。

##勇士号过年觉察练习

（自愿参加，时间：2025年1月27日～2月12日）

  1. **<color blue>[[csz:joy:kind24hours|善良24小时]]</color>**：至少做1次，欢迎多次。
    1. 换了新环境，自己还能保持觉察，遇到事情能想起早上的发愿吗？是否提醒自己善良对待家人、邻居、身边的环境？
    2. 我们可以：（1）主动关注身边人的需要，提供帮助；（2）看见不善的念头，改变行为。
  2. **<color blue>[[csz:joy:love24hours|关爱24小时]]</color>**：至少做1次，欢迎多次。
    1. 过年是难得的大团圆。若平时与家人分隔两地或疏于照顾，现在可以试试全心全意关爱他们1天。
    2. 家人是一面镜子，能照见自己的模式、习气和执着。
  3. **<color blue>[[csz:joy:see|我看见]]</color>**：有wiki记录在wiki；没有wiki想发送在群里，一天最多发1次。
    1. 看见自己的习气、模式、念头、想法（尽量有个动作来对治）；
    2. 看见他人的模式，不改变别人；
    3. 看见感动的、有趣的人和事。
    4. [[https://appca7iy3rm7880.h5.xiaoeknow.com/p/course/video/v_6785168fe4b0694c5a801f98?product_id=p_67696d7fe4b0694c3c7fd012&share_user_id=u_638ddcad9440e_JifxpQDzWX&share_type=5&scene=%E5%88%86%E4%BA%AB&entry=2&entry_type=2002|方楹同学讲解“我看见”，值得一看]]。
  4. **<color blue>情绪觉察</color>**：需要同学帮忙点评的，随时记录发群里。（有wiki链接的，附上自己平时记录觉察练习的wiki链接。）

##3个30分钟

  1. 静坐觉察30分钟
    1. 注重观念头的质量。
    2. 不方便静坐觉察的可以随机静坐，加起来30分钟。
    3. [[https://appca7iy3rm7880.h5.xiaoeknow.com/p/course/column/p_67889c59e4b0694ca04a1941?entry=2&entry_type=2002&share_user_id=u_638ddcad9440e_JifxpQDzWX&share_type=5&scene=%E5%88%86%E4%BA%AB|蓝狮子录制的静坐引导音频]]
  2. 视频熏习30分钟
    1. [[https://appca7iy3rm7880.h5.xiaoeknow.com/p/course/column/p_67696d7fe4b0694c3c7fd012?type=3&entry=2&entry_type=2002&share_user_id=u_627a3d772b8e7_PS7umlIQJN&share_type=5&scene=%E5%88%86%E4%BA%AB|第15期天空营直播课&蓝狮子答疑回放（经典推荐）]]
    2. [[https://vsx.xet.tech/s/126Y27|天空营学习期间看过的视频]]
    3. [[https://appca7iy3rm7880.h5.xiaoeknow.com/p/course/column/p_6727655be4b023c0589d5bd4?type=3|船长们录制的作业讲解视频]]
  3. 在生活中练习觉察30分钟

##其他练习

  1. **<color blue>[[csz:joy:fayuan|发愿]]</color>**
  2. 闹铃觉察/即刻觉察
  3. 动作觉察