娟娟+5月12日练习总结

1.静坐觉察：  次  时长：

2.即刻觉察：24次

3.随机静坐 ：2次

4.晨起发愿 ：1次

5. 遇事发愿 ：9次

6.动作觉察：刷牙×1，办理业务×3，喝水×3

7.睡前发愿：1次

8.学习文章/视频：阅读觉察之道第二章

9.观摩同学作业：今天缓步徐行村开会，还没有观摩作业

🍀10.我看见：12次

①听见同事要病人来9号窗口查业务
【看】又推过来了
【改】坐好，好好给病人办理业务

②上厕所，厕所没冲
【看】怎么不冲厕所？
【改】冲水
【挖】遇事先评判

③下午班长问我:你的那本书（觉察之道）你自己拿了不？我说是的，因为我上次要读这个书……她马上说没事，她在看另外一本，我看见她想看《觉察之道》，

【改】我这本自己写了一些备注，马上去淘宝下单打印一本打印比我这本很精美的送给她。

【挖】我舍不得钱，看重金钱，有分别心，如果是关系亲近的朋友同事，我会毫不犹豫推荐。

🍀一个作业格式不标准的情绪觉察

一个奶奶在隔壁窗口退费，同事推到我这边，查询后显示医生没有申请，帮她联系儿科护士，护士说还需要过去一趟，奶奶瞬间生气:我刚刚从医生那边来的……

【看】难怪范姐推到我这边来退费

【盯】呼吸急促，胸口闷

【改】再帮她打电话给护士，问医生的电话，再处理问题过程中，奶奶说自己60几岁的人了，带孩子很累之类

【看】看见不想说话

【改】夸奶奶60几岁还很年轻，只是带孩子很辛苦，孩子生病就更辛苦了。

奶奶不再生气，建议她先去顾孩子，我这边会给她退掉费用的，解决了这个问题。

🍀修行小结：

缓步徐行村今天开会，晚上静坐、睡前发愿、观摩同学作业还没完成。

即刻觉察还要继续努力；

上班中【盯】情绪时间不够；

在大船群里爬楼看作业和看点评需要时间和耐心，要在这块付出时间。

很喜欢和评船长的情书，很喜欢和评船长。❤️

**作业点评**

勿我点评

@娟娟 
娟娟同学每日基础作业做的很棒哦，静坐也是要坚持练习的哦🌹

1、2 很好的看见练习哦。

3、用布施来对治自己的“不舍”👏恭喜你，你是真正的勇士，敢于直面面对“自我”以往的习气，好棒🌹

4、这个世界正是因为我们一个小小的善举，变得更加美好。

我们好好跟住船长，蓝狮子说我们有一个最好的船长🌹


晨曦点评

@娟娟 

亲爱的娟娟同学，下午好🌹

娟娟同学的基础练习坚持得真棒呀，静坐觉察的时间没写上是吧😀

娟娟同学一天中记录了我看见12次，点👍赞！

看见自己的情绪，习气，模式。看见一，#又推过来了。这里是看见自己有些抱怨的情绪吗？

最后给60岁的奶奶退费过程的觉察，虽然没有挖执着点，但是整个过程中一直带着觉察，没有抱怨，没有推诿，做当下能做的事，最后把问题也解决了。给我善良的同桌送花花🌹🌹🌹

如果娟娟同学有时间，咱们可以互评作业，如果工作忙，没时间，也不用挂碍。修行的路上，很开心能和娟娟同学一起同行❤️❤️❤️

和评船长点评：

娟娟：练习的不错，感动！
医院的觉察作业总让我想起我在北京医院那段岁月，如果生活中到处能碰见有觉察的人，该多温
暖~