🍀**静坐觉察**：24+18

🍀**动作觉察**：

晾衣服，抄经29分钟，做饭，洗碗收拾厨房

🍀**安静20分钟**：已完成

🍀**熏习**：

老子智慧第十三讲 看老子智慧，摆脱人生之苦

🍀**即刻觉察**：19次

🍀**闹铃觉察**：6次

🍀**发愿**：5

🍀**日行一善**：

挑豆子时把虫子放回豆子里面

🍀**我看见／情绪觉察／随顺**：

1、在厨房做早餐，队友冲进来要我让开，他要接水给鱼缸换水，说小鱼要死了。

【看】早没发现小鱼要死了？

【盯】胸口升起一股气，胸闷，盯……

【改】同时让到一旁继续削皮，内心为队友发愿

【挖】我最重要，非常抵触队友的凑热闹模式

后面还是笑着说我想怼你来着，他问怼啥？如实说了，翻篇了

2、接到老家一个邻居的电话，明天要出院需要做些什么，我告诉他以后，他说好，直接挂了电话

【看】就这么挂了，没礼貌，牵扯出对妈妈的不满

【改】为妈妈和邻居发愿

【挖】傲慢，喜欢被恭维和尊敬，怕麻烦，还认为妈妈讨好他人，给我添麻烦

3、超市买小苏打粉，发现新加了柜台，很多零食，我看见我在分辨哪些我能吃，

【改】买小苏打粉，眼睛还是看了一圈

【挖】贪吃，又挂碍身体

4、超市门口有健身房工作人员发传单
【看】别向我推销啊
【改】正常走
【挖】对健身房有偏见，又觉得拒绝会产生冲突

🍀**修行小结**：

爱是自然发生。
不要被自我的逻辑和诱惑劝退，自我是世界上最伟大的编剧，也是最强有力的甩锅侠。