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##1月30日觉察作业
**必 做**：
- 静坐：10
- 发愿：3
- 大拜：1
- 随机静坐：
**动作 觉 察 **：
- 刷牙动作觉察：
- 一走路动作觉察：10分（5次）
- 起床觉察：
- 吃饭觉察：
- 我要觉察：（10）
- 闹铃⏰觉察：
**一、我看见**
看见的作业重点：看见自我的起心动念或者模式 执着，当下改变行为很重要。不是讲故事
看见不善/负面/情绪/执着/习气/ 这些念头➕ 行动改变 = 看见作业
1⃣️发愿：
2⃣️随机发愿：
3⃣️看见不善的念头：
【30】觉察
1、我看见肚子痛、腰又痛，身上被蚊子又咬的痒，难受香菇，想到可以发愿，发了个愿。
2、我看见我躺在床上，想着要刷视频，我不刷，来个随机躺着觉察。
**二、今日闲谈**
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##1月29日觉察作业
**必 做**：
- 静坐：10分
- 发愿：
- 大拜：
- 随机静坐：
**动作 觉 察 **：
- 刷牙动作觉察：1
- 一走路动作觉察：1（5次）
- 起床觉察：1
- 吃饭觉察：
- 我要觉察：（10）
- 闹铃⏰觉察：
**一、我看见**
看见的作业重点：看见自我的起心动念或者模式 执着，当下改变行为很重要。不是讲故事
看见不善/负面/情绪/执着/习气/ 这些念头➕ 行动改变 = 看见作业
1⃣️发愿：1
2⃣️随机发愿：2
3⃣️看见不善的念头：
1.我看见我一天有些东西都没做，有点焦急，看见，回到此刻能做的做完。
**二、今日闲谈**
1.今天是出去玩爬山走路剪视频刷抖音的一天，呃呃呃呃呃，不行了，明天精进功课。
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##1月28日觉察作业
**必 做**：
- 静坐：10分
- 发愿：
- 大拜：1
- 随机静坐：
**动作 觉 察 **：
- 刷牙动作觉察：1
- 一走路动作觉察：1（5次）
- 起床觉察：1
- 吃饭觉察：
- 我要觉察： 3（10）
- 闹铃⏰觉察：
**一、我看见**
看见的作业重点：看见自我的起心动念或者模式 执着，当下改变行为很重要。不是讲故事
看见不善/负面/情绪/执着/习气/ 这些念头➕ 行动改变 = 看见作业
1⃣️发愿：7分
2⃣️随机发愿：5个
3⃣️看见不善的念头：1
1.起床我看见我非常懊悔昨天一天在看小说，看见懊悔，回到当下该做啥就做啥。
2.下午煮菜我想要个腊肠炒大葱，就去问有没有腊肠，我去问奶奶，皇太后就在一旁哔哩吧啦说没有啥啥要来干嘛，我听着就不爽，看见不爽，知道，回到当下继续洗菜。
3.我看见我收拾碗筷的时候就计较，为啥他们不过来收拾为啥让我收拾，我都煮了菜了还要让我来收拾洗碗吗，你们就啥都不用干啦。
**二、今日闲谈**
1.不知为何有点伤感人，此刻觉得人总会离开，此刻充满着不舍，舍不得爷爷奶奶，除了爷爷奶奶任何人都有可能都会离开，此为无常。苦啊，还有生老病死，好苦啊。