11.22觉察作业

##【13:30第1次闹铃觉察】

身：此刻正在躺着，整个身体靠左，胸部呼吸起伏，左手拿着手机食指对着，右手拿着手机，两脚掌相对

语：无

意：真搞笑

端正身体，觉知此刻深呼吸3次



##【17:44第2次闹铃觉察】

身：此刻坐着写作业

语：无

意：

端正身体，觉知此刻深呼吸3次

觉知此刻两个手指在打字

觉知下楼梯