###10.30 觉察🐜记录 （2）

<color #105deb>**一、每日必做🌸**</color>
  

^     每日必做     ^
|1⃣️静坐觉察：10➕5➕15    |      
|2⃣️早起发愿：1分钟       |
|慈悲发愿： 3分钟       |
|遇事发愿： 3分钟       |     


<color #105deb>**二、即刻觉察🔥**</color>

^           **即刻觉察（回到当下）**           ^
|1⃣️10:00 功课觉察10分       |    
|2⃣️ 11:20 大拜觉察10分50个 <color #ffaec9>随机静坐3分</color>       |    
|3⃣️16:18 功课觉察10分       |    
|4⃣️16:34  大拜觉察11分60个<color #ffaec9>随机静坐3分</color>|    
|5⃣️16:49 大拜觉察40个      |    
|6⃣️17:08 大拜觉察 12分钟70➕20个<color #ffaec9>随机静坐3分</color>|    
|7⃣️20:55 <color #ffaec9>随机静坐3分</color>       |    
|8⃣️ 23:00 <color #ffaec9>随机静坐3分</color>       |    
|9⃣️23:30 功课觉察10分        |    
|🔟23:40 功课觉察15分         |    




<color #105deb>**三、我看见😬**</color>
 


  1.  我看见在弄资料弄了三个钟，烦躁！那就让自己静下来下呗！
  2.  无论是做大拜或者功课的时候念头总会告诉我做这些有什么用？ 那我不如直接刷一天手机更有用吗？请问 ？
  3. <color #7092be> ——吃完饭帮忙点数，点着点着甚是烦躁……点完后，开始躁动不知道要做啥，就想刷视频，后面果断打开课来听！还有很多事要做呢！好险啊，差点又要荒废一晚上！ </color>
  4. 晚上很困睡了十多分钟还觉得不够，但还有60大拜没做完，带着抗拒的心里卡卡卡，拜了60个后，竟然开始精神了。
  
  嘿嘿，还有打坐没做完，功课没做完，刚刚好，能继续熬夜了！
  5. <color #7092be> ——同学发来视频，我看见……嗯……嗯跟我想像的效果差太多了，😂有点失望……
  
  然后大概讲了下怎么改，其中看见自己不耐烦，不喜欢这种指导费时间！（想想蓝狮子，对你说了801遍！）
  
  又害怕她会不会接受不了…… </color>
  6. 我看见我终于能打坐到15分钟了……期间多次想看时间，还好没看！
  7.  今天又挑战了大拜300个，脑子总幻想啥时候才能轻轻松松的拜300个呢？
  




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