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1月10日觉察作业 

**必 做**：

  - 静坐：10
  - 发愿：5
  - 大拜：21
  - 随机静坐：





**动作 觉 察 **：

  - 一走路动作觉察：


**其他觉察**

  - 即刻觉察：
  - 闹铃觉察：
  - 功课觉察：
 


<color #00a2e8>**一、我看见**</color> 

<color #b5e61d>看见的作业重点：看见自我的起心动念或者模式 执着，当下改变行为很重要。不是讲故事</color>

1.我看见收碗时，念起“啥玩意，要我去洗碗吗，凭什么”，看见，不想去我就去洗。

2.洗完碗太上皇拿了个水果说让我去洗，念起“凭什么让我洗”，看见，我去洗。

3.玉亭说要好好做善良24小时，念起“我好懒……”，停，不评判自己。

4.此刻不知为何身体特别难受，愿我替所有人承受这份难受，我愿他人不受这种难受。有种就难受死我吧，死不了我继续多难受会。

。

<color #ff7f27>**二、今日闲谈**</color>

1.早上起床，胸口很不舒服，有一股气堵着，又好像被莫名的东西咬了，心痒痒的，很难受。于是我就去觉知他，觉知五六分钟还是没消失，我坐立不安，又提醒自己不要评判难受不难受。

后面受不住我决定去刷牙，又去找了个东西，🈶️把壶洗了烧水，这个感觉才消失。

得出结论，多干活，少躺着。

2.下午的时候真的特别难受，于是我尝试跟身体对话，并感恩它，又给她按摩了一下，发现肚子胃的不舒服，引起的，感恩它。