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1月11日觉察作业 

**必 做**：

  - 静坐：18
  - 发愿：4
  - 大拜：1
  - 随机静坐：5



**动作 觉 察 **：

  - 起床动作觉察：
  - 刷牙动作觉察：1
  - 一走路动作觉察：
  - 洗碗觉察：1


**其他觉察**

  - 即刻觉察：
  - 闹铃觉察：
  - 功课觉察：
  - 抄经觉察：


<color #00a2e8>**一、我看见**</color> 

<color #b5e61d>看见的作业重点：看见自我的起心动念或者模式 执着，当下改变行为很重要。不是讲故事</color>

1⃣️发愿：5分钟
2⃣️随机发愿：11
猫🐈，老鼠，所有在缅甸奴役的人、3只猫，人：5

1.我看见下午吃饭的时候，看不顺皇太后，她说啥我都觉得不爽，看见，不评判，回到吃饭上

2.我看见刷了一下午的抖音，心很难受也很懊悔，看见，去抄一部心经，安稳了下来。

3.不知为何看到皇太后有点生厌，看见，发个愿（心里有点不愿意，生厌一次我就发一次愿哈哈）

4.《觉醒的勇气》向伟大的大慈大悲的上师们致敬。


<color #ff7f27>**二、今日闲谈**</color>

1.昨天晚上刷了很久抖音，后遗症就是今天继续刷，刷到四点多受不了了，心不平静，很懊悔刷抖音，很难受，于是我就去抄心经，抄着抄着心稳了，不错啊，抄呗。